Борбите с храненето и напълняването отиват по-дълбоко от повърхността.

Публикувано на 08 май 2012 г.

преяждане

Миналия месец Мишел Обама направи специална гост в дългогодишното хитово телевизионно предаване, The Biggest Loser. Чувал съм за предпоставката на шоуто: състезателите, които се борят със затлъстяването и често са изправени пред сериозни рискове за здравето, се преместват във фитнес ранчо, където заедно учат за храненето, диетата и упражненията, докато се състезават за отслабване. Но никога не го бях гледал, докато не видях епизода с участието на Първата дама. Състезателите бяха поканени в Белия дом, където г-жа Обама, по своя типичен земен и ентусиазиран начин, се включи в интензивната тренировка на шоуто в опит да подчертае значението на диетата и упражненията. Въпреки че проблемът със затлъстяването и лошото хранене е от огромно значение, тъй като нашата страна се бори да се пригоди, ние също трябва да хвърляме светлина върху емоционалната страна на храненето.

Каквото и да си мисли човек за „Редактирането на телевизионни телевизионни предавания“ или конкурентния формат на The Biggest Loser, едно нещо, което лично оценявам, е, че шоуто признава, че факторите, допринасящи за затлъстяването, пристрастяването към храната и наддаването на тегло, надхвърлят повърхността. Състезателите се насърчават да разкрият и разберат психологическите и емоционалните корени и последиците от тяхната борба с тежестта им. Що се отнася до връзката ни с храната, се случва много повече, отколкото често бихме предположили. Както всяко пристрастяващо вещество, храната често се използва за прикриване или овладяване на емоционална болка. Използва се, за да ни вцепи или успокои, но също така се използва, за да ни измъчва или да ни причинява безпокойство.

Борбите с храненето и напълняването обикновено започват рано, когато връзката ни с храната се установи за първи път. Един от състезателите на The Biggest Loser описа как физическото насилие, което е преживял през детството си, го е накарало да желае някак да се защити както физически, така и емоционално. Израснал с насилствен и непостоянен втори баща и страшна майка, която не успя да го защити, той използва храна, за да се „чувства по-голям“, по-сигурен и утешен. Лесно е да се види как такъв екстремен пример за физическо насилие може да накара детето да започне да използва храната като утеха и теглото като броня. Въпреки това е много по-трудно да се установи как по-фините форми на малтретиране, неправилно настройване и злоупотреба могат да доведат до проблеми с храненето.

Като деца всички ние изпитваме различна степен на емоционална болка. Любовта, грижите и грижите, които получаваме от нашите болногледачи, ни карат да формираме положително чувство за себе си и ни помага да създадем нашата идентичност. И все пак никой родител или човек не е перфектен. Дори най-добрите родители са приспособени само към нуждите на детето си около 30 процента от времето. Това означава, че като деца на всеки от нас неизбежно липсват определени неща, от които се нуждаем. Може да сме се чувствали отхвърлени, изолирани, невиждани или нечути. И обратно, може да сме се почувствали натрапени, прекомерно контролирани или сплашени от родителите си. Всички тези фактори биха могли да повлияят на връзката ни с храната. Ние буквално и преносно се научихме как да се „храним“ от това как сме били възпитавани от нашите родители и влиятелни гледачи.

Много от нас се хранят по причини, различни от това да подхранват тялото си или дори да се насладят на едно от удоволствията в живота. За да разберем защо преяждаме, е ценно да определим какви са емоциите, които ни водят до безсмислена закуска, прекаляване или преяждане. Познати ли са тези чувства? Възбуждат ли някакви спомени или ни напомнят за начините, които сме чувствали в миналото си? Напомня ли ни моделите на хранене за начините, по които видяхме, че родителите ни използват храна или други вещества? Или обратно, може би действията ни изглеждат като реакция на начините, по които видяхме, че родителите ни използват храна или други вещества?

Жена, която познавам, разказва история за 30-годишната си борба с теглото си. Един от най-ранните й спомени е, че е била едва навършила една година и е плакала през нощта за бутилката си, докато нито майка й, нито баща й са се събудили да я хранят. Нощ след нощ, гладна и сама, тя щеше да чака, но никой не идваше. Накрая, една сутрин, когато майка й донесе бутилката, детето взе бутилката и макар да гладува, тя я отказа и я хвърли на пода. Тя си спомня, че нещо се е затворило в нея и никога повече не е искала храна от майка си. Докато израства, връзката й с храната се усложнява допълнително от борбата на майка й с теглото и постоянния фокус върху фигурата на малката й дъщеря. В резултат на това жената е израснала, страдаща от преяждане, прекомерно хранене с отчаяние, което показва откъсване от тялото. Тя имаше проблеми с разграничаването на истинското си чувство на глад от желанието да се насити.

Хората с хранителни разстройства, както преяли, така и анорексици, пренебрегват собствените си ценности и лични цели във връзка със здравето, външния си вид и начина на живот. Те използват храната, за да се чувстват зле за себе си, да се наказват или да придобият чувство за контрол. Вместо да го използват за подхранване на телата си, те използват храна, за да подхранват цикъла на самоомраза и самозащита. Всички ние имаме вътрешен треньор или „критичен вътрешен глас“, който ни примамва към деструктивно поведение, след което се нахвърля върху нас в момента, в който объркаме. Критичният вътрешен глас е движеща сила зад хранителното разстройство и за да оспори нездравословната връзка с храната, човек трябва да се справи с този вътрешен враг.

Живеем в общество, което подкрепя да бъдем слаби, понякога до крайност. Този нереалистичен идеал може да се използва в услуга на вътрешния ни критик, за да се подложим, да се почувстваме неадекватни или да ни изолира от света около нас. Неуспехът да се идентифицират нашите критични гласове, когато се появят, ни излага на по-голям риск от падане от вагона. Въпреки това можем да оспорим гласовете си, като не се ангажираме с поведението, което те подкрепят. И въпреки че първоначално те могат да станат по-силни, примамвайки ни и ни казвайки, че ще се провалим, колкото повече ги игнорираме, толкова повече те губят властта си над нас и толкова по-силни ставаме ние.

За да имаме здраво тяло, е необходимо да предприемем действия на физическо ниво с диета и упражнения, но за да имаме здравословна връзка с храната, е необходимо да разберем себе си на по-дълбоко емоционално ниво или да разкрием защо яжте по начина, по който се храним. Ако предизвикваме поведението сами чрез диета и упражнения, емоциите, които използвахме, за да се прикрием, няма просто да изчезнат. След като идентифицираме чувствата и вътрешните гласове, които поддържат цикъла на омразата към себе си и нечувствителността към нашето тяло, можем да придобием контрол над саморазрушителните хранителни навици и да не реагираме неблагоприятно на натиск и тригери, които ни карат да злоупотребяваме с храната. Като действаме на физическо ниво и проявяваме интерес на емоционално ниво, можем да възстановим връзката си с храната, с телата си, с миналото си и със себе си като цяло. Можем да разкрием кои сме всъщност, истинските си желания, желания и цели и можем да спрем да се ангажираме с моделите, които ни пречат.