4-дневна чудесна диета
Причината хората да спазват диетичен план е, за да могат да отслабнат. Те не са съвсем сигурни какво да очакват, освен ако не са го направили преди. Взех решение да отида на диета, наречена 4-дневна чудесна диета. Това беше първата ми диета, която съм правила, така че не бях сигурен какво да очаквам. При тази диета трябва да ядете точно това, което е определено за закуска, обяд и вечеря. Ето менюто:
ДЕН ПЪРВИ МЕНЮ
Чаша вода веднага щом станете, след като уринирате и се претеглите
Чаша вода 30 минути преди закуска.
ЗАКУСКА
1/2 малък грейпфрут, вода 30 минути преди обяд
ОБЯД
Опечена пържола или хамбургер
1 чаша маруля, 1 среден домат, без дресинг за салата
Вода след обяд, вода в средата на следобеда
Поливайте 30 минути преди вечеря
СУПЕР
2 Твърдо сварени яйца, зелен фасул, 1/2 малък грейпфрут
Поливайте 30 минути след вечеря
Поливайте преди лягане.
ДЕН ВТОРИ МЕНЮ
Чаша вода веднага щом станете, след като уринирате и се претеглите
Чаша вода 30 минути преди закуска
ЗАКУСКА
1/2 малък грейпфрут, вода 30 минути преди обяд
ОБЯД
1 агнешка котлет или 3 варени яйца или 4 0z хамбургер или 5 унции пиле
1 чаша зелена салата, без дресинг, 6 унции доматен сок
Вода в средата на следобеда
Поливайте 30 минути преди вечеря
СУПЕР
1 чаша тиква, на пара или сурова, 1 чаша карфиол, на пара или сурова
Зелен боб, на пара или суров, вода 30 минути след вечеря
Поливайте преди лягане
ДЕН ТРИ МЕНЮ
Чаша вода веднага щом станете, след като уринирате и се претеглите
Чаша вода 30 минути преди закуска
ЗАКУСКА
1/2 малък грейпфрут, вода 30 минути преди обяд
ОБЯД
1 чаша зелена салата (без заместител), без дресинг, 1 чаша целина, без дресинг
Пилешко пиле, вода 30 минути след обяд, вода в средата на следобеда
Поливайте 30 минути преди вечеря.
СУПЕР
Хамбургер Пати, задушени домати, 6 унции сок от сини сливи (без заместител)
Поливайте 30 минути след вечеря, Поливайте преди лягане
ДЕН ЧЕТВЪРТО МЕНЮ
Чаша вода веднага щом станете, след като уринирате и се претеглите
Чаша вода 30 минути преди закуска
ЗАКУСКА
1/2 малък грейпфрут, вода 30 минути преди обяд
ОБЯД
2 Твърдо сварени яйца, зелен боб, 6 унции доматен сок
Вода след обяд, вода в средата на следобеда
Поливайте 30 минути преди вечеря
СУПЕР
Броул стек или хамбургер, 1 чаша маруля и 1 среден домат,
Без дресинг за салата, 6 унции неподсладен сок от ананас
Поливайте 30 минути след вечеря
Поливайте преди лягане.
По време на 4-дневния курс на тази диета реших да си водя дневник как се чувствам по отношение на тази диета и да направих много оплаквания. Ето няколко неща, които записвах всеки ден.
След добър нощен сън беше лесно да се събудя тази сутрин. Първата ми мисъл беше да закуся, след това трябваше да си напомня, че съм на диета и че не мога да ям това, което искам. Затова изядох половината грейпфрут и пих много чай. Изненадващо грейпфрутът се пълнеше достатъчно. Реших да отида на 3 мили колоездене из квартала. Разходката с колело беше приятна и релаксираща, но вече е време за обяд и усещам, че настъпва глад. Приготвям си обяда, една агнешка котлет, 1 чаша зелена салата и домат. Е, агнешкият котлет беше добър, но доматът не можех да стомах. Все още съм гладен. Пия много вода и чай, за да запълня стомаха си. Ами вече е време за вечеря и никога не съм бил толкова щастлив да ям зелен фасул, твърдо сварени яйца и грейпфрут. Това беше добра вечеря, ядох я бавно, за да се опитам да напълня стомаха си. Ами сега е време за лягане и аз го изкарах през ден 1 от 4-дневната диета Wonder. Трябва да призная, че мислех, че това ще бъде много по-лесно, отколкото е в действителност. Не си давах сметка колко умствена роля се изисква. Наистина трябва да поставите ума си върху това, което тялото ви иска. Наистина нямам търпение да заспя, за да мога да ям утре. Надявам се утре да е по-лесно.
Събудих се тази сутрин и първото нещо, което исках да направя, беше да направя франзела с крема сирене. Но знаейки, че не мога, отново изядох половината си грейпфрут и пих чай. Цял ден вчера и цяла сутрин днес чакам да обядвам, защото мога да ям пиле и маруля. Ядох обяд и беше засищащ, направих го в пилешка салата без дресинг. Беше добре. Сега нямам търпение да вечерям. Времето минава толкова бавно. Ами току-що вечерях и изобщо НЕ се пълнеше. Вечерях зеленчуци и това не беше добре. Наистина ми се иска да се откажа вече, но знам, че трябва да се придържам към него. Не съм свикнал да имам празен стомах, винаги бих ял, когато ме боли стомах и сега не мога. Просто искам да си легна точно сега, за да мога да ставам и да си ям грейпфрута сутрин. Стомахът ме боли толкова много, че е трудно да заспя.
Събуждайки се тази сутрин бях толкова гладен, но реших да се придържам към диетата. След моята грейпфрутова закуска, аз отивам на поредното каране на колело. Ами стомахът ме боли толкова много, че беше трудно да си ям обяда. Толкова съм гладен. Отидох в къщата на сестра ми и те вечеряха на пица. Изкушавах се да го ям, но не го направих. Сега се приготвям да вечерям. Толкова се радвам на вечерята, защото чувствам, че това е най-добрата вечеря от четирите дни. Взех баничка с хамбургер и задушени домати. След това потопих баницата в задушените домати, имаше вкус на кетчуп върху хамбургера. Тази вечер вечерята ме беше напълнила, което е добре, защото не искам да си лягам отново със стомашни спазми. Отивам да си лягам сега и е хубаво да си сит.
Когато се събудих тази сутрин, бях толкова свикнал да ям половин грейпфрут за закуска, че дори не мислех да ям нещо друго. Днес реших да не пия чай с моя грейпфрут. Ами почти е време за обяд, така че си варя яйцата. Изпих доматения сок и той всъщност ме изпълни малко, така че все още не ям яйцата си и зеления фасул. Сега току що изядох зелените си боб и яйца и все още съм сит. Мога да кажа, че стомахът ми се свива. След обяд бях сит, но сега е време да вечерям и съм гладен. Пих сок от ананас за първи път и беше доста добър. Въпреки това не можах да ям всички пилета, маруля и домати. Стомахът ми се е свил много, което ще ми помогне да ям по-малки порции храна. Толкова съм щастлива, че днес е последният ми ден. Лягам си да мисля какво ще ям утре.
Неща, които научих
За мен, тъй като това беше първата ми диета, не знаех какво да очаквам и след тези четири дни започнах да разбирам истинската цел защо отидох на тази диета. Влязох в това, мислейки, че ще бъде лесно, казах си, „това са само четири дни.“ Обаче бързо разбрах, че не е било лесно и че е нужен психически контрол, за да замени това, което тялото ти иска. Също така бях осъзнал няколко неща за себе си и за предишните си хранителни навици.
Психическият аспект на тази диета беше труден за справяне. Да знаете, че трябва да се придържате точно към диетата, беше трудно, защото всичко, което искате да направите, е да ядете това, което обикновено ядете. Да се научиш да контролираш желанията си е от ключово значение за диети като тази. Трябва да бъдете дисциплиниран за диети и аз наистина не бях толкова дисциплиниран, колкото си мислех. Беше наистина трудно да пренебрегна това чувство на празнота в стомаха ми, но го направих за по-добро. Никога не осъзнавате колко ядете, докато вече не ядете толкова много.
Така че знам, че въпросът, който всички искате да знаете, е дали съм отслабнал? Отговорът на това е да. Първоначално загубих 6 килограма, но бързо започнах да се връщам към старите си хранителни навици и си ги възвърнах. След това след преяждане с нездравословна храна се разболях. Така че сега създадох собствена диета, която да ми помогне да отслабна. Взех някои аспекти от тази диета и добавих няколко допълнителни неща. Все още яде цитрусов плод сутрин и салата без дресинг и повече зеленчуци. Наистина намалих приема на хляб и месо. Така че сега започвам да отслабвам отново. Понякога връщането към стари навици ви помага да осъзнаете, че вече не можете или не се нуждаете от тези стари навици. За всеки, който иска да прави тази диета, бих я препоръчал, защото това е добро преживяване и може да ви помогне да осъзнаете някои неща за себе си и да искате да правите. Желая на всички късмет. Така че имаше някои добри неща, които излязоха от тази диета, които ще продължа да правя оттук насетне.
Коментари
Johnd934 на 28 септември 2014 г .:
Добър уебсайт! Наистина обичам как е лесно за очите ми и данните са добре написани. Чудя се как бих могъл да бъда уведомен, когато е направен нов пост. Абонирах се за вашата RSS емисия, която трябва да свърши работа! Приятен ден! dfebdkkgkekc
Адам на 15 ноември 2012 г .:
Много необичаен съвет за по-плосък корем само за 3 до 10 дни!
EcoAsh (автор) от Хемет на 05 ноември 2012 г .:
Това е само 4-дневна диета. Не е здравословно да го правите гръб до гръб.
Чък Малхаб от Канада на 04 ноември 2012 г .:
Интересна информация, но се чудех какво да кажем за ден 5?
трябва ли да повтаряме един и същ процес отново и отново и това е просто 4-дневна диета, както предполага?
богиня13 на 25 юни 2012 г .:
Това е диета, на която се придържах, когато бях много по-млад. Бях слаб и това ми помогна да загубя каквото и да е допълнително тегло, което бях натрупал. Ако погледнете съотношенията в диетата на Barry Sears 'Zone; съотношенията са еднакви при тази 4 дневна диета. Не знам какво направих с книгата си. Дойдох на вашия уебсайт, търсейки схемата на диетата. Попаднах в тежка катастрофа и качих много килограми. теглото беше най-малкото от притесненията ми. Сега съм готов да "мина на диета". Вашият „опит“ ме вдъхнови за диета. В миналото „диетата“, която не ми беше трудно да спазвам по това време, беше в състояние да коригира всички лоши хранителни навици, които съм възприел. Напълни ме и ме задържа на място за бъдещо хранене. От моя инцидент имам проблеми със содата. кока кола по-специално и дрожди сладкиши, като понички. Предполагам, че придържането към тази диета ще преодолее този глад. Благодарим ви, че споделихте своя опит.