общи

Въпреки това, което чувате от доставчиците на модерни модни диети, специални диетични храни и скъпи програми за отслабване, няма тайна за свалянето на килограми. Просто трябва да използвате повече калории, отколкото консумирате.

За да поставим нещата в перспектива, ето броят на калориите за някои типични храни - имайте предвид, че точният брой калории може да варира.

Храна: Калории

1. Ябълка, средна: 72

3. Банан, среден: 105

4. Бира (обикновена, 12 унции): 153

5. Хляб (една филия, пшеничен или бял): 66

6. Масло (осолено, 1 супена лъжица): 102

7. Моркови (сурови, 1 чаша): 52

8. Сирене Чедър (1 филия): 113

9. Пилешки гърди (без кости, без кожа, печени, 3 унции): 142

10. Чили с боб (консерви, 1 чаша): 287

11. Шоколадова бисквитка (от пакетирано тесто): 59

12. Кафе (редовно, приготвено от утайка, черно): 2

13. Кола (12 унции): 136

14. Царевица (консервирана, сладко жълта цяла ядка, отцедена, 1 чаша): 180

15. Яйце (голямо, разбъркано): 102

16. Крекер от Греъм (обикновен, мед или канела): 59

17. Гранола бар (дъвчащ, със стафиди, 1,5 унция бар): 193

18. Зелен фасул (консервиран, отцеден, 1 чаша): 40

19. Мляно говеждо месо 193 (15 процента мазнини, 4 унции, изпечено на тиган):

20. Хот-дог (говеждо и свинско): 137

21. Сладолед (ванилия, 4 унции): 145

22. Желирана поничка: 289

23. Кетчуп (1 супена лъжица): 15

24. Мляко (2 процента млечна мазнина, 8 унции): 122

25. Смесени ядки (сухи печени, с фъстъци, осолени, 1 унция): 168

26. Горчица, жълта (2 чаени лъжички): 6

27. Овесени ядки (обикновени, варени във вода без сол, 1 чаша): 147

28. Портокалов сок (замразен концентрат, приготвен с вода, 8 унции): 112

29. Фъстъчено масло (кремообразно, 2 супени лъжици): 180

30. Пица (пеперони, обикновена кора, една филия): 298

31. Свински котлет (централно ребро, обезкостено, печено, 3 унции): 221

32. Картофи, средни (печени, включително и с кожа): 161

33. Картофен чипс (обикновен, осолен, 1 унция): 155

34. Гевреци (твърди, обикновени, осолени, 1 унция): 108

35. Стафиди (1,5 унции): 130

36. Дресинг за салата от ранчо (2 супени лъжици): 146

37. Червено вино (каберне совиньон, 5 унции): 123

38. Ориз (бял, дългозърнест, варен, 1 чаша): 205

39. Салса (4 унции): 35

40. Скариди (приготвени под влажна топлина, 3 унции): 84

41. Спагети (варени, обогатени, без добавена сол, 1 чаша): 221

42. Сос за спагети (маринара, готов за сервиране, 4 унции): 92

43. Риба тон (лека, консервирана във вода, отцедена, 3 унции): 100

44. Бяло вино (совиньон блан, 5 унции): 121

45. Жълта торта с шоколадова глазура (едно парче): 243

Източник: Национална база данни за хранителните вещества на USDA за стандартна справка, издание 19 (2006)

ДОПЪЛНИТЕЛИ:

Хелън Дейвис, Марджори Дорфман, Мери Фонс, Дебора Хокинс, Мартин Хинтц, Линеа Лундгрен, Дейвид Прийс, Джулия Кларк Робинсън, Пол Сибърн, Хайди Стивънс и Стив Теунисен

Свързани статии

  • Как работят калориите
  • Как действа храната
  • Как действат мазнините
  • Как работят мастните клетки
  • Как работи диетата
  • Как действа холестеролът
  • Как работи упражнението
  • Пиенето на ледена вода гори ли калории?
  • От колко калории се нуждае човек на ден?

Свързано съдържание

  • относно
  • Подкасти
  • Политика за поверителност
  • Избор на реклами
  • Условия
  • Карта на сайта

Бюлетин

Вземете най-доброто от HowStuffWorks по имейл!

Бъдете в течение на: Последни вести · Stuff Shows & Podcasts · Екскурзии · Weird & Wacky

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставим функции на социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за използването на нашия сайт от нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа, които могат да го комбинират с друга информация, която сте им предоставили или която са събрали от вашето използване на техните услуги. Вие се съгласявате с нашите бисквитки, ако продължите да използвате нашия уебсайт.

Не продавайте моите данни

  • Тип браузър и неговите настройки
  • Информация за операционната система на устройството
  • Информация за бисквитките
  • Информация за други идентификатори, присвоени на устройството
  • IP адресът, от който устройството осъществява достъп до уебсайта или мобилното приложение на клиента
  • Информация за активността на потребителя на това устройство, включително посетени или използвани уеб страници и мобилни приложения
  • Информация за географското местоположение на устройството при достъп до уебсайт или мобилно приложение