Моля, обърнете внимание, че диетата на Дюкан не включва вегетарианството като параметър, така че нашата програма за обучение не предлага специални идеи за рецепти за вегетарианци и вегани. Въпреки това, някои вегетарианци и вегани все още се записват и коригират храненето си в съответствие с указанията, посочени по-долу.
Докато сте на диета, можете да изберете да не ядете някои от 100 неограничени храни, но не изключвайте повече от 18 зеленчука или повече от 32 от нерастителните протеинови опции.
Веганите също могат да спазват диетата на Дюкан, като се уверят, че ядат тофу, сейтан, текстурирани соеви продукти, соеви бургери и конджак, докато вегетарианците могат да добавят яйца (съотношение 1 жълтък до 3 бели) и много обезмаслени млечни продукти.
И в двата случая увеличете приема на овесени трици на 4 супени лъжици на ден, заедно с две супени лъжици леща (или какъвто и да е друг вид пулс) в дните с чист протеин. В дните на протеини и зеленчуци, дайте си зелена светлина, за да изберете храната си свободно.

разберете

Мога ли да ям толкова яйца, колкото ми харесва?

- Ако нямате проблем с холестерола, можете да изядете един жълтък на ден. Яйчните белтъци могат да се ядат толкова често, колкото искате, тъй като те не съдържат холестерол.

- Ако имате висок холестерол, не яжте повече от два яйчни жълтъкаs на седмица. Концентрирайте се върху белтъците, дори когато правите рецепти на Дюкан.

Мога ли наистина да имам разрешените храни в неограничени количества?

Да. Предлагаме само да ограничите яйчния си жълтък консумация, ако имате или се притеснявате от проблеми с холестерола. Ако имате проблеми с холестерола, можете да имате два яйчни жълтъкаs на седмица. Яйчните белтъци са неограничени във всеки случай и можете да имате едно яйце с жълтъка на ден, ако нямате проблеми с холестерола.

Фази на диета на Дюкан

Как да започнем диетата на Дюкан

Посетете Dukan Shop

Намерете продукти
това ще ви помогне да живеете
по-здравословен начин на живот