4 съвета за управление на хронична болка

управление

Получете ефективни стратегии за управление на хронична болка при артрит с ценни съвети и лични истории.

Много хора, които имат артрит или свързано заболяване, може да живеят с хронична болка. Болката е хронична, когато трае три до шест месеца или повече, но болката при артрит може да продължи цял живот. Може да е постоянно, или може да идва и си отива. Хроничната болка може да затрудни извършването на ежедневни дейности като почистване на къщата, обличане или гледане на децата ви. Има обаче начини за ефективно управление на хроничната болка при артрит. Следвайте тези съвети, за да ви помогне да се почувствате по-добре и да се поучите от хора, които са изпитвали хронична болка от артрит.

01. Вземете вашите лекарства

Лекарствата с рецепта и лекарства без рецепта, препоръчани от Вашия лекар, могат да помогнат за контролиране на възпалението и болката. Ако имате нежелани реакции, които ви пречат да приемате лекарствата си, или ако имате проблеми с поемането на разходите им, говорете с Вашия лекар. Може да има и други опции.

02. Управлявайте теглото си

Излишното тегло може да предизвика по-голям натиск върху носещите стави и да увеличи болката. Плюс това мастната тъкан (известна още като мазнина) изпраща химически сигнали, които увеличават възпалението. Наднорменото тегло е вредно за цялостното ви здраве, тъй като увеличава шансовете ви за сърдечни заболявания, диабет и дори някои видове рак. Уверете се, че имате балансирана диета с много зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни и постни протеини, като боб, птици и риба. Стойте далеч от преработените храни, червеното месо и сладките напитки.

03. Останете активни

В допълнение към подпомагането на контрола на теглото, дейности като ходене, водна аеробика в местната фитнес зала или йога могат да помогнат за намаляване на болките в ставите и подобряване на гъвкавостта, баланса и силата. Сърдечно-съдовите упражнения, като колоезденето на стационарен велосипед, също помагат да поддържате сърцето си във форма. Ако сте нови за упражнения, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да разберете кое може да е най-доброто за Вас. С упражнения вие също ще се чувствате по-енергични и това може да ви помогне да спите по-добре.

04. Поддържайте позитивно отношение

Много хора с хронична артритна болка установяват, че положителното отношение може значително да повиши способността им да се справят с болката. Опитайте се да не се поддавате на болката. Намерете начини да запазите ума си от него. Правете нещата, които ви харесват - като хоби или прекарване на време със семейството и приятелите си, за да поддържате настроението си високо. Ако се нуждаете от допълнителна подкрепа, потърсете терапевт или попитайте Вашия лекар за това как хипнозата, медитацията и дихателните техники могат да Ви помогнат да облекчите болката си.

Да живееш с хронична болка

Моника Гарднър, лекарства

Диагностицирана с ревматоиден артрит (RA) на 71-годишна възраст, Мона Гарднър беше активна и здрава, преподаваше редовно в местен университет. Един ден тя се събуди със страшна болка в ръцете, краката и кожата.

„Никога повече не искам да изпитвам такава болка!“ казва Гарднър, припомняйки ранните й пристъпи на възпаление на ставите. „Кожата ме боли. Всички ме боляха ставите. Дори не можах да отворя вратите на колата си. "

Вместо да се поддаде на болката си, Гарднър потърси лечение при ревматолог. Тя започва да приема модифициращите болестта антиревматични лекарства (DMARDs) метотрексат и хидроксихлорохин. Тя също така се накара да остане физически активна и да поддържа позитивно отношение към живота с артрит. Тя стартира програма за упражнения на Фондация за артрит и класове по танци. Тъй като тя пое здравето си, тя успя да продължи да работи в университета.

Стив Уолъс, активен начин на живот

Стив Уолъс играе футбол години наред - от гимназията в Чамбъл, Джорджия, до колежа в университета Обърн в Алабама, до Националната футболна лига на Сан Франциско 49ers и Канзас Сити Шефс.

„Никога не ми е минавало през ума, че мога да получа контузия, която да ме затруднява до края на живота ми“, казва многократният шампион на Супербоул Уолъс, сега на 50 години, който разви ужасна болка в коляното от остеоартрит.

Бивш обиден лайнер, Уолъс е висок 6 фута и 5 инча и тежи 280 паунда в пиковите си игрови дни. Днес той редовно кара стационарен велосипед и тренира съпротива във вода. Намаляването на теглото с упражнения и добра диета помага за намаляване на натиска върху коленете.

„Десет до 15 паунда правят огромна разлика. В противен случай щях да имам постоянно подуване на коленете “, казва Уолъс.

Филис Шлекър, Позитивно отношение

Филис Шлектър беше активен човек, който играе тенис четири дни в седмицата и работи на пълен работен ден като учител. На 49 години тя внезапно развива симптоми на RA. „Краката ми бяха подути. Трябваше да нося пантофи, защото не можех да обуя обувки. Краката ми се удвоиха и ръцете ми приличаха на ръце на чудовище “, спомня си Шлектер, сега на 84 години.

Диагностицирана през 1976 г., малко възможности за лечение са й били на разположение. „Казаха ми да приемам по 10 аспирина на ден и да се науча да живея с болката си“, казва тя. Тя се върна към преподаването, но пет години по-късно трябваше да се пенсионира.

След съвместни операции и рехабилитация тя използва проходилка и инвалидна количка, но в крайна сметка губи способността си да ходи. В крайна сметка тя тръгна по пътя към възстановяването, като прие хидроксихлорохин и НСПВС. Но през цялото време Шлектър отказваше да позволи на болката да й попречи да се радва на живота.

Въпреки ефектите от нейния РА, тя се придържа към редовната физическа активност, включително ходене и упражнения в басейна и джакузи. „В килера си имам бастун и проходилка - но вървя!“ шегува се тя. След всички лечения, Shlecter вярва, че позитивното отношение е най-ефективното оръжие срещу болката при артрит.