самообслужване

На жената, която чете това с неспокойна душа и болно сърце

Искам да знаете, че понякога трябва да се счупите, за да пробиете.

В даден момент от живота си (може би дори сега) сте преживели или изпитвате някаква форма на срив.

Трудните моменти и изпитването на негативни емоции са неразговаряща част от човешкия опит.

Без значение колко големи или малки - предизвикателствата са част от ежедневието, нали?

Разбивките приемат много различни форми:

  • Връзки (прекъсване)
  • Тела
  • Кариера
  • Проекти
  • Психични сривове

Без значение под каква форма се показва разбивката ви, ето какво трябва да знаете:

Разбивка, пробив - две страни на една и съща монета ...

Всяка разбивка има потенциал за пробив.

Разбиването означава, че на хоризонта е точката на поврат, ако решите да я приемете като събуждане.

Пробивите са процесът на превръщане на ниските точки в 180-градусови взаимно допълващи се истории за успех.

Да бъдеш насред буря в собствения си живот може да не се чувстваш добре или да се чувстваш комфортно, но това наистина те оформя и оформя, за да можеш да се разширяваш и растеш и да излизаш от другата страна по-устойчив от преди.

Това е всичко за пробивните моменти.

Има цяла област на изследване, посветена на изучаването на начините на природата в търсене на ефективни решения.

Нарича се биомимикрия.

Биомимикрията е подход към иновациите, който търси устойчиви решения на човешките предизвикателства, като подражава на изпитаните от природата модели и стратегии.

- Институтът по биомимикрия

И така, какво би се случило, ако приложим това към контекста на разбивките?

Какво бихме могли да научим?

Ето три естествени примера за Разбивка> Пробив процес в игра:

1.) Наблюдавали ли сте някога действителния процес на метаморфоза? Доста зашеметяващо е да видим как гъсеница се самоунищожава в пашкула, за да се появи като обновено крилато, което се рее вместо да пълзи.

Точно когато гъсеницата помисли, че светът е свършил, тя се превърна в пеперуда.

2.) Идва момент, когато едно семе започва да се отваря, то се излага и от неговото поникване се появяват нов живот, нова форма и нови плодове.

За да може семето да постигне най-големия си израз, първо трябва да дойде напълно отменено. Черупката се напуква, вътрешността й излиза и всичко се променя. За някой, който не разбира растежа, това би изглеждало като пълно унищожение.

- Синтия Очели, писател и автор

3.) Черна безжизнена бучка въглища се изрязва, поставя и дълбоко налягане се полира в красив искрящ скъпоценен камък, който отразява цветовете на светлината и слънцето.

Ако неизрязаният диамант можеше да почувства болка и разсъждение като нас, той би разглеждал резача, сетера и полиращия като представители на самия дявол.

И все пак погледнете крайния продукт на всички тези (до диаманта) странни, жестоки същества, след като свършат работата си!

Вместо да бъде само камъче на външен вид, грозно, незначително, грубо, сега е нещо с ослепителна красота.

Наистина, ако диамантът можеше да се види сега, той наистина би бил горд камък и ще бъде благодарен за неговата трансформация.

- Д-р Джон Демартини, изследовател, учител и автор

Въпреки че разбивките и предизвикателствата са възможности за растеж, наистина е трудно да се доверите на процеса и да повярвате, че това е така, когато сте в средата му и усещате натиска и тежестта на момента.

Да, много от случващото се ще се почувстват поразително.

И да, ще се почувствате също така, сякаш не можете да контролирате как се развива всичко това.

И може би това е отчасти вярно, но ...

Това, което можете да направите, обаче е настроено да побеждавате, като се научите как ефективно да управлявате енергията си преди, по време и след разпадането.

Това ще ви помогне да увеличите вероятността да пробиете на другата страна и да излезете от дупката по-силни и по-устойчиви.

Това също ще повиши вашето психическо и емоционално благополучие и чувството ви за самочувствие.

Ето 5 доказани съвета, които ще ви помогнат да преминете:

1. Влезте навътре.

Лесно е да бъдете погълнати от повишената енергия на външния свят по време на срив.

Нормално е да се гледа външността за сигурност по време на несигурни времена.

И все пак, най-важното нещо, което можете да направите за себе си в този момент, е да практикувате йогически принцип на пратяхара:

Какво се крие пред нас и какво се крие зад нас са малки въпроси в сравнение с това, което се крие в нас.

Когато практикуваме пратяхара, ние сме в състояние да наберем засилените и разсейващи шумове и гласове, които могат да влошат положението ни.

Можем също така да започнем да падаме под шума, за да срещнем по-дълбоката, по-мъдра, по-интуитивна част от нас, която живее в.

2. Дишайте дълбоко и умишлено.

Днес ще поемете между 17 280 - 23 040 вдишвания. (1)

Тъй като дишането е нещо, което правите автоматично, вероятно не го обмисляте много.

И все пак, нещо, пренебрегвано като собствения ви дъх, може да бъде един от най-мощните активи за стрес, с които вече разполагате.

Дъхът ви може да бъде ваш съюзник или враг, в зависимост от това кой контролира - вие или той.

Когато сте в режим на разбивка, кой вероятно контролира дишането ви?

Вашата реакция на стрес или вие?

Разбивките активират мозъчните стресови центрове.

Когато тези стресови центрове се активират, други важни висши мозъчни центрове, които ни помагат да мислим ясно и да видим по-голямата картина, се изключват.

Както е посочено в статия, публикувана в Scientific American:

„Невронните вериги, отговорни за съзнателния самоконтрол, са силно уязвими дори към лек стрес.

Когато се затворят, първичните импулси остават без контрол и настъпва психическа парализа. " (2)

За наш късмет, овладяването на дишането чрез дълбоко, умишлено дишане на корема е нещото, което успокоява тези стресови центрове, за да могат центровете с по-високо мислене да се върнат онлайн. (3)

Нуждаете се от цялата мозъчна сила, която можете да получите, ако ще пробиете ... и дъхът ви може да ви помогне да стигнете по-ефективно там.

3. Бъдете успокоени от майката природа.

Тъй като разбивките са толкова изтощителни и уморителни, вие наистина искате да си дадете възможно най-много грижи и успокояване в разгара на хаоса.

Вместо да се обърнете към виното, захарната или преработената храна или наркотиците за отдих, опитайте да се обърнете към майката природа.

Множество проучвания отчитат и потвърждават полезните ефекти от само 30 минути горско къпане. (4)

Оказва се, че общуването в природата и с дърветата помага за облекчаване на стреса, включване на реакцията на релаксация и дори повишава имунитета.

Горското къпане може да помогне за понижаване на сърдечната честота, кръвното налягане и намаляване на хормоните на стреса. (5)

4. Разберете какво има.

Изразяването на чувствата ни с думи ни помага да се излекуваме по-добре.

- Матю Либерман, професори от UCLA и основател на социална когнитивна неврология

Вместо да се противопоставяте или потискате това, което чувствате по време на срив или буря, неврологията предлага да опитате действително да го наименувате или етикетирате.

Ако се чувствате ядосани, уплашени, тревожни ... назовете го.

Опитайте просто да заявите: „Уплашен“ или „Ядосан“ или „Тревожен“.

Според едно проучване на мозъчно сканиране на UCLA, самото назоваване или етикетиране на нашите емоции има силата да деактивира мозъчната амигдала, известна като център за емоционален/стрес, като същевременно активира или усилва висшите мисловни центрове на мозъка ни. (6)

Сдвоете това с малко дълбоко коремно дишане и сте започнали да хакнете собствената си физиология, за да може умът ви да работи с вас, а не срещу вас.

5. Задайте си правилните въпроси.

Ако си зададете правилните въпроси и наистина отделите време да им отговорите честно, това може да помогне драстично.

Отделете малко време, за да отговорите на следните въпроси сега, за да натрупате мъдрост от заден план и да откриете скритите или пропуснати подаръци и скъпоценни камъни от минали сривове.

  1. Определете време на голяма криза в живота си, време, в което наистина сте се чувствали отворени.
  2. Кога беше? (Дата/година/час)
  3. Къде беше?
  4. Какво правеше?
  5. Какви бяха подаръците, ползите и плодовете, които поникнаха от него? Погледнете както преките, така и косвените ползи и помислете по отношение на различните си области на живот: 1) физически 2) психически 3) семейни 4) духовни 5) професионални 6) социални 7) финансови
  6. Когато погледнете назад към онова време и бързо напред към днешния ден, как се различавате?
  7. Как е различен животът ви в резултат на това?
  8. Какво конкретно се е подобрило в резултат на този опит?
  9. Какво сте спечелили от това преживяване?
  10. Какво бихте загубили, ако не бяхте?

Отговорът на тези въпроси искрено и обмислено също ще ви помогне да запомните, че настоящите или бъдещите предизвикателства имат същите потенциални ползи и подаръци.

Това ще затвърди вашата вяра и доверие в трансформационния процес на предизвикателствата на живота и дори може да ви помогне да постигнете мир с ключови моменти от миналото си.

Не забравяйте, че вътре в това разпадане, буря или разбивка има потенциал за растеж и разширяване.

Можете да излезете от другата страна по-силни, по-способни и по-уверени от всякога.

Кажете ми как се справяте с тези съвети!