Кокосовият орех може да помогне за ефективно отслабване и подобряване на вашите упражнения.

Акценти в историята

Някога замисляли ли сте се какво може да направи кокосът с тялото ви? От многото ползи за здравето, които плодовете предлагат, той може да помогне и при отслабване. Диетологът на знаменитостите Rujuta Diwekar предполага, че кокосът е плод, който може ефективно да помогне за подобряване на вашите упражнения. Освен пълноценното хранене, кокосовите орехи могат да помогнат за изгарянето на мазнини, да дадат тласък на нашия имунитет и да регулират кръвното налягане. Друг интересен аспект на яденето на кокосови орехи е, че те могат да се консумират узрели, сухи, нежни и с вода.

причини

Ето начините, по които кокосът помага при отслабване:

1. Плодовете са с ниско съдържание на въглехидрати

Многобройни диетолози и диетолози предлагат да се ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване. А кокосът е плод с ниско съдържание на въглехидрати и може ефективно да помогне при отслабване.

Сапна Пури, базираната в Делхи треньор по диета, казва, че кокосът е съществена част от много популярната кетогенна диета. „При кето диета можете да пиете кафе с кокосово масло, тъй като това може да помогне за ефективно отслабване“, казва тя.

Тя продължава да обяснява за ползите за здравето от ежедневното наличие на кокосово масло. "Кокосът има противовъзпалителни свойства и е богат на омега-3 мастни киселини. Това е по-здравословна версия на вашето редовно рафинирано масло. Наличието на кокосово масло като добавка или готвенето на храната ви в кокосово масло дава много хранителни вещества на тялото ви. Кокосовото масло предотвратява киселинността в стомаха. Освен това има антибактериални свойства. Всякакви кожни проблеми могат да бъдат решени, като се има редовно кокосово масло ", казва Сапна, като същевременно добавя, че кокосовото масло помага при загуба на тегло, защото се абсорбира от тялото в много здравословен начин.

2. Помага за намаляване на апетита

Яденето на кокосови орехи може да засити глада ви и да ви накара да се чувствате сити за по-дълго. Триглицеридната мазнина със средна верига помага в постигането на ситост. Съдържанието на захар в кокосовия орех дава незабавна енергия на тялото. Той предотвратява повтарящия се глад и намалява апетита, като по този начин поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Можете да добавите пресен кокос към смутита или кокосови люспи в салати и готвени ястия. Един добър начин да включите кокосовия орех във вашата диета може да бъде готвенето на храна в ядливо кокосово масло.

3. Кокосът засилва метаболизма

Кокосовото масло съдържа повечето средноверижни мастни киселини. Тези мастни киселини се метаболизират по-бързо, отколкото мазнините с по-голяма верига. Проучванията казват, че мазнините със средна верига се съхраняват с по-малка ефективност в организма в сравнение с други мазнини. Те навлизат в черния дроб директно от храносмилателния тракт, където или се използват като енергия, или се превръщат в кетонни тела.

4. Кокосовото масло може да помогне при загуба на коремни мазнини

Поради своите свойства, които намаляват апетита и засилват метаболизма, кокосовото масло може да помогне за загуба на мазнини в дългосрочен план. Проучванията показват, че кокосовото масло може да помогне за значително намаляване на мазнините в корема. Известно е също, че мазнините със средна верига помагат при отслабване и намаляват обиколката на талията.

Кокосовият орех също може да помогне за намаляване на много трудната за намаляване на мазнините в корема или корема. Известно е, че тази мазнина, която се натрупва около телесните органи, причинява сърдечни заболявания, диабет и възпаления. Намалените коремни мазнини водят до по-добро метаболитно здраве и намаляване на рисковете от хронични заболявания. Храненето с кокос заедно с други стратегии за отслабване като намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на протеини може значително да отключи процеса на отслабване.

(Сапна Пури е диетичен треньор от Делхи)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.