Всякакви извара любовници там? Толкова пъти си мисля, с какво мога да ям извара? Нека поговорим за извара и защо е полезна за вас. Калории с извара са добри за вас, докато гледате размера на порцията си. Изварата също е чудесен източник на протеини. Предпочитам извара обикновена и съчетана с плодове, мюсли, някои бисквити и зеленчуци. Днес споделям няколко от нашите лесни вкусни рецепти с извара които са бързи и лесни.

закуска

Както мнозина от вас знаят, обикновено имам шейк за заместване на хранене сутрин за закуска от най-добрата хранителна система там, но понякога редувам шейкове през целия ден и извара сутрин или за междинна закуска.

Извара и мюсли

Извара с мюсли е добра идея, стига да гледате вида гранула, който купувате. Опитвам се да закупя органична мюсли, която не е заредена с допълнително добавена захар. Естествената захар е добре, но умерено. Гранолата може да бъде с високо съдържание на калории и въглехидрати, така че не забравяйте да прочетете етикета. Чаена лъжичка поръсена гранола с няколко боровинки и ягоди е идея и пълнеж за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Спомням си, преди да започна пътуването си „оздравей“ по-рано миналата година, си мислех, че ако не ям много, ще се почувствам по-добре и ще сваля лепкавото тегло. Момче греших. Вашето тяло се нуждае от добри въглехидрати, захари, калории, за да изгаря мазнините по естествен път. Какво събуждане.

Идеи за извара с плодове

Извара с плодове е чудесна закуска или лека следобедна закуска. Аз лично обичам малките пакети от закуски с извара, които можете да си купите в магазина за хранителни стоки. Калориите от извара, стига да не се комбинират с високо съдържание на захар или въглехидратни добавки, са много полезни за вас и пълнят. Майка ми и синът ми понякога потапят крекери в голям съд с извара, който бързо води до празен съд. -ха. Това не е добра идея, ако се опитвате да наблюдавате калориите и въглехидратите си.

Печене с извара

Изварата е чудесна алтернатива на сиренето рикота при печене. Изварата е по-здравословна и лека от сиренето рикота и е идеална за кифли, киш и рецепти за лазаня.

Извара и авокадо

Вместо да използвате висококалоричен спред, опитайте да намажете авокадо върху хляба си, когато правите сандвич. Ако правя сандвич, винаги използвам 40-калоричен хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Харесва ми марката Pepperidge Farm, но съм използвала и безглутенов хляб Ezekiel, който е вкусен, ако сте без глутен.

Аз също съм фен на обикновеното гръцко кисело мляко (ако съм без извара). Обикновено гръцко кисело мляко и извара са не само високо протеинови храни, но и здравословни. Почти всичко, което купувате, съдържа някои въглехидрати (тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да оцелее ... просто правилните видове въглехидрати!).

Тези 4 идеи за закуска (идеи за закуски) са „добри“ извара калории стига да не изядете целия съд с извара! Опаковките за закуски са идеалната порция и обикновено се опитвам да закупя с ниско съдържание на мазнини. Изпратете ми имейл, ако имате други идеи за закуска, които съдържат извара. Бих искал да добавя вашите идеи към тази публикация.