Изминаха 5 дни растително хранене и имам няколко мисли за вас! Не забравяйте, че през 2013 г. направих плана - това би било подобен преглед и почти сравнение. Предпоставката зад тази книга е 3 хранения - без леки закуски и хранене на растителна основа. Също така трябва да се храните с умерени упражнения. Ястията в 22-дневната революция са лесни за приготвяне и в по-голямата си част задоволяващи. Харесвам ястията по-добре от тези в „Планът“, обаче открих, че имам нужда от повече протеини, за да остана сит - затова добавих към ястията масло от ядки, тиква и конопени семена, които да ми помогнат да остана сит.
Размерите на порциите са несигурни. Някои рецепти казват броя на порциите, но повечето не - така че ще направите рецепта и ще бъдете несигурни дали трябва да ядете цялата или само една четвърт от нея или половината от нея. Това е доста важно и някак неясно в книгата.
пица.
За 3 седмици са разрешени 2 десерта. Едно нещо, което ми хареса в плана, беше, че той беше реалистичен по отношение на кафето и тъмния шоколад. Можете да пиете по унция (ако добре си спомням) черен шоколад всеки ден и след 3 дни да пиете по една чаша кафе дневно. Все още пия кафе по тази революция и все още си пия тъмния шоколад. Не мисля, че е реалистично да пропуснем почерпка или да имаме какво да очакваме с нетърпение.
3 хранения на ден - това всъщност не работи за мен и не мисля, че е добро за кръвната захар. Книгата казва, че можете да хапвате, но трябва да се опитате да не го правите. Предпочитам да ям на всеки 2-3 часа, когато съм гладен. Някои от закуските са толкова засищащи (напр. Пудинг от чиа, киноа), че не ми трябваше сутрин, но участъкът от обяд до вечеря, определено имах нужда от лека закуска (с изключение на деня, в който случайно изядох 6-инчовия пица и след това осъзнах, че това са 2 порции. Ами сега!) Ако съм гладен, ям! Иначе преяждам. Така че мисля, че в тази книга има 2 несъответствия - липсата на ясни размери на порциите, когато правите тези рецепти, и липсата на закуски - мисля, че те трябва да бъдат вградени и да включват разнообразие. Имам нужда от забавни неща, които да очаквам с нетърпение като топчета с фъстъчено масло!
салата орехово тако:
Съпругът ми се справя страхотно - той яде месо - и го намира по-лесно от „плана“, който всъщност включва месо. Мисля, че ястията са много лесни за правене и се радвам на разнообразието, което вкарвам в диетата си. В този момент го използвам по-скоро като готварска книга, подбирайки идеи, които звучат добре, отколкото строг диетичен план!
Харесахме карфиола (печен) с тиквени семки, пицата изглеждаше като картон, но беше годна за консумация! зеленият постно сок беше страхотен, а ореховите такос доста вкусен!
Като цяло добавих някои от лесните рецепти към моята рутина и наистина добавих разнообразие към моите закуски, от които имах нужда. Няма повече безсмислени закуски тази седмица и бране на вечеря или рецепти, докато ги правя (не съм ги правила). Харесва ми предпоставката зад плана по-добре да има достатъчно протеин в храната си, за да остане пълноценна, и да тествам какви неща работят за тялото ви. Научих толкова много от тази книга! Тази книга е по-скоро за даване на идеи за разнообразие!
Опитвали ли сте растително предизвикателство? Кое беше любимото ти ядене?