Закуската е нещо повече от хранене - това е начин на живот. Правилната рецепта ще ви помогне да се чувствате щастливи и пълноценни чак до обяд. И ако имате нещо вкусно, планирано за вашата сутрешна рутина, може да ви даде тласък, който трябва, всъщност, знаете ли, да станете от леглото сутрин. Луд, нали?

Добре закръглената закуска е тази, която съдържа всички правилни хранителни вещества - протеини и фибри за ситост и сложни въглехидрати за енергия. За съжаление, много рецепти са склонни да се натоварват с прости въглехидрати, като същевременно пренебрегват запълването на тези квоти за протеини и фибри - палачинките, вафлите и поничките са само някои от тези виновници. Според Ребека Клайд, M.S., R.D.N., C.D., "Яденето само на въглехидрати ще ви осигури бърза енергия, но няма да ви задържи до обяд." Това е балансът на хранителните вещества, който ще ви държи във върхова форма до следобед, казва тя.

Ако искате да избегнете случайно ядене на твърде много въглехидрати за закуска или просто се интересувате от намаляване на въглехидратите като цяло, тези 12 рецепти са някои, които определено трябва да имате под ръка. Те са вкусни и лесни за приготвяне и разполагат с всички необходими хранителни вещества, без тон въглехидрати.

съдържание

Бурито за закуска в западен стил от желанието на Ким

Тази рецепта вече е с ниско съдържание на въглехидрати, но ако искате да намалите още повече, помислете за смяна на брашнените тортили с тези, направени с царевица (или дори карфиол). Нарязани зеленчуци, шепа шунка на кубчета и яйца правят това задоволителна, добре закръглена закуска. Вземете рецептата тук.

На един бурито: 220 калории; 25 грама въглехидрати