Дръжте тези здравословни скоби по всяко време и никога няма да се налага да прибягвате до поръчване на глупости за вечеря

винаги

Това е диета, че празниците могат да бъдат доста ужасни за талията ви. Но мазната парти храна не е единственият нарушител на мащаба. Парти скачането също прави по-трудно от всякога да останете стройни, защото ви изтощава, така че имате по-малко енергия (да не говорим за време) да пазарувате по хранителни стоки и да приготвяте здравословни ястия между празненствата.

Тук Кери Ганс, RD, автор на „Диета за малка промяна“, изброява четири храни, които винаги трябва да имате в кухнята си, за да можете да приготвите здравословна храна, дори когато нямате време да пазарувате за пресни продукти.

Замразени пилешки гърди или филета от сьомга
Дори не е нужно да купувате замразения вид - можете да ги купите пресни и след това да ги замразите сами, когато се приберете вкъщи. Когато е време за хранене, просто размразете едно в микровълновата фурна и след това го изпечете, изпечете или разбъркайте, запържете, както желаете. Протеините в пилешкото и омега 3 в сьомгата правят всеки избор основно здравословно основно ястие.

Яйца
Те са евтини, имат приличен срок на годност, бързи са за готвене и са пълни с протеин за поддържане на пълнотата. Някакви въпроси?

Замразени зеленчуци
Изберете кой вид предпочитате, независимо дали става въпрос за спанак, броколи или зеленчук. Всичко, което трябва да направите, е да ги извадите от фризера, след това да ги задушите или приготвите на пара с малко зехтин и чесън на прах и вече сте си осигурили перфектна страна, пълна с фибри. Или можете да ги хвърлите в омлет, за да получите здравословна доза протеини и фибри.

Кутия с пълнозърнести храни
Помислете: кус кус, кафяв ориз или паста от пълнозърнеста пшеница. Сериозно, всичко, което трябва да направите, е да отворите кутията и да кипнете вода. Сдвоете с някоя от трите съставки по-горе за балансирана, задоволителна вечеря.