Отслабването по здравословен начин е предизвикателство, което за някои може да се почувства като трудна битка. Когато напредъкът е бавен, някои се насочват към диета с катастрофа, което обикновено се изразява в приемане на краткотраен, силно рестриктивен режим. Военната диета е една такава прищявка, обещавайки, че осиновителите могат да свалят до 10 паунда за седмица. И все пак някои казват, че този вид диети са не само екстремни, те могат да застрашат здравето ви, като ограничат количеството хранителни вещества във вашата система и увеличат риска от сърдечни заболявания.

изяжда

„Краш диетата веднъж няма да навреди на сърцето ви“, каза кардиологът д-р Исадор Розенфелд пред Health. "Но катастрофалната диета многократно увеличава риска от инфаркти. Йо-йо диетата може да увреди и кръвоносните Ви съдове. Всичко това свиване и нарастване причинява микро сълзи, които създават настройка за атеросклероза и други видове сърдечни заболявания."

Военната диета е особено ограничителна. Според описанието му тридневната диета е съчетана с четири дни нормално хранене. „Диетата е комбинация от нискокалорични, химически съвместими храни, създадени да работят заедно и да започнат отслабването ви“, обяснява описанието. "И тъй като диетата е три и четири почивни дни, Военната диета не забавя метаболизма ви като другите диети."

Въпреки че това звучи обещаващо, планът за хранене на диетата не е така. По време на диетичните дни планът за хранене препоръчва обядът за един ден да се състои от чаша извара, твърдо сварено яйце и пет солени крекери, а обяд за друг ден от обикновено парче препечен хляб и едно яйце. Вечерята една вечер на Военната диета е - една чаша тон, последвана от една чаша ванилов сладолед и половин банан.

Колкото и ограничени да звучат тези опции за хранене, вярно е, че контролирането на порциите може да помогне за намаляване на наддаването на тегло. Но изключително регламентираните диети като Военната диета и други диети с катастрофа могат да имат лоши последици за здравето на човека.

Както посочва Фитдей, лишаването на организма от нормален калориен прием също ограничава приема на хранителни вещества, което с течение на времето може да доведе до ниски нива на желязо, което може да причини анемия и отслабване на костите, което понякога може да причини остеопороза.

Освен лошите последици от катастрофата на диета, може да се окаже, че в дългосрочен план това е неефективен метод за отслабване.

„Ако отслабнете чрез катастрофа на диета или чрез драстично ограничаване на 400 до 800 калории на ден, е по-вероятно да възстановите теглото си бързо, често в рамките на шест месеца след спиране на диетата“, пише д-р Доналд Хенсруд за Mayo Клиника. "Получаването на редовни упражнения също може да помогне за предотвратяване на наднорменото наддаване на тегло."

Вместо екстремни диети, Hensrud обяснява, че най-ефективният начин за отслабване е да изгаряте повече калории, отколкото приемате, което означава да се придържате към здравословен прием на калории и да свържете този полк с физически упражнения.