Относно диетата

Подобно на това, което понякога се нарича 3-дневен диетичен план на клиниката Майо, 3-дневната диета с извара от грейпфрут варира само при добавяне на грейпфрут и извара в определени моменти през трите дни.

преглед

Диетата е предназначена да се използва само три дни наведнъж, като поне четири или пет дни са между 3-дневни диетични цикли. Целта на диетата е бързо отслабване. Предполага се, че това е възможно чрез протеина, съдържащ се в изварата в комбинация с естествените ензими за изгаряне на мазнини в грейпфрута. Крайният резултат трябва да бъде метаболизъм в краткосрочен план за бърза загуба на тегло.

Друг фактор за бързото отслабване е ограничението на калориите, което идва с плана за хранене. Ограничението на калориите и ограниченото разнообразие в диетата допринасят за причината, поради която е важно да не превишавате три дни на тази диета. Тялото може да премине в режим на глад, ако е на ограничителна диета твърде дълго.

За максимална ефективност, както при всяка диета, диетата с извара и грейпфрут трябва да се спазва точно.

Планът за хранене

На диета с извара и грейпфрут се яде повече, отколкото просто грейпфрут и извара. Всъщност през трите дни не се консумира много грейпфрут и извара. Планът за хранене за ден трети изобщо не съдържа грейпфрут или сок от грейпфрут, а изварата се яде само веднъж на всеки от трите дни.

Изварата е включена в диетичния план като една порция, по време на едно хранене всеки ден. Грейпфрутът се добавя само през първите два дни и може да бъде или половината от грейпфрута, или осем унции сок от грейпфрут в едно хранене през всеки от тези дни.

Други храни, включени в плана, са препечени филийки, плодове, постно месо, моркови, хот дог, яйце, сладолед, замразено кисело мляко, кафе, чай, солени крекери, броколи и сирене. Това е в съответствие с тридневната диета/Mayo Clinic 3-дневна диета, като графикът и количеството на тези храни са еднакви.

Слово за предпазливост

Преди да започнете каквато и да е диетична програма, се препоръчва консултация с лекар. Една от причините, поради които това е важно, е, че някои медицински състояния могат да бъдат неблагоприятно повлияни от диетата и някои храни или съставки могат да реагират неблагоприятно с предписани или без рецепта лекарства.

При 3-дневната диета с извара от грейпфрут, един риск е отрицателното взаимодействие между грейпфрута и някои лекарства като анти-тревожност, антихистамини, анти-припадъци, статини, блокери на калциевите канали и антидепресанти, за да назовем само няколко. Трябва да се внимава от всеки, който приема каквито и да е лекарства, които желаят да спазват тази диета.

Препратки

3-дневната диета. Катлийн М. Зелман, MPH, RD, LD. WebMD. Оценявани 21 юли 2009 г. https://www.webmd.com/diet/features/the-3-day-diet

Потребителско здраве. Сок от грейпфрут: Пазете се от опасни лекарствени взаимодействия. Катрин Зератски, RD, LD. https://www.mayoclinic.com/health/food-and-nutrition/AN00413

докладвайте тази реклама