Досега вече знаете, че храната засяга всеки жизненоважен орган в тялото ви - и да, това включва частите на дамите ви. Честно казано, вагината не се нуждае от много, за да поддържа чистота (въпреки това, което казват женските реклами за измиване). Но притискането на правилните храни може да сведе до минимум фънките миризми, да се бори с инфекциите и да ви помогне, когато се чувствате „не толкова свежо там долу“.

вагината

Ето защо сме събрали най-добрите храни с ключови съставки, за да поддържаме нещата здрави на юг. И дами, не забравяйте да разгледате тези здравословни храни за жени.

Гръцко кисело мляко

„Във вагината ви има естествено киселинно PH“, казва Бони Тауб-Дикс, RDN, автор на „Прочетете го преди да го изядете.“ „Някои от най-полезните храни са тези, които също имат добри бактерии.“ Което е точно защо гръцкото кисело мляко оглавява списъка с най-добрите дамски храни.Пробиотиците са добри бактерии, които живеят в червата ви и играят съществена роля във всичко - от поддържане на настроението и теглото до балансиране на имунната ни система.И те са особено важни за вагиналното здраве на жените! Той помага да се балансират нивата на PH на вагината ви, за да запазите нещата свежи там.

Червени боровинки

Проучване в American Journal of Obstetrics & Gynecology установи, че жените, които са приемали хапче от сок от червена боровинка, еквивалентно на две порции сок от червена боровинка в продължение на шест седмици след гинекологична операция, са намалили наполовина честотата на поява на ИМП. Ето защо: Две съставки в червените боровинки - фруктоза и А-тип проантоцианидини (PAC) - могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, или чрез подбор срещу повече адхезивни щамове в изпражненията, или чрез пряко предотвратяване на прилепването на бактериите (и E. coli в частност) към пикочния мехур стена. Ако обаче ще пиете сок от червена боровинка, имайте предвид приема на захар, защото това може да увеличи нивата на PH на вагината ви и да ви направи по-податливи на инфекции с дрожди. Това е още една причина да спрете да ядете толкова много захар!

Сладки картофи

Обикновено сладките неща не съдържат хранителен удар. Но пак не всичко е сладък картоф. Сладките картофи са с високо съдържание на витамин А, който помага за укрепване на мускулните тъкани за здрави, здрави вагинални стени, според Cassie Bjork, RD, LD, от Healthy Simple Life и Taub-Dix.

Кимчи

Кимчи, друг пробиотик, помага да поддържате нивата на PH на вагината си до леко киселинни, казва Бьорк. Още един плюс към пробиотиците? Те помагат да се предпазят и от лошите бактерии, задържайки инфекциите там долу. Също така, знаете ли за тези пробиотични храни, които не са кисело мляко?

Омега-3 мастни киселини

Храни с омега-3 мастни киселини (като риба) подпомагат здравето на сърцето и кръвообращението около тялото. Защо това е важно за влагалището? Той поддържа кръвния поток да се изпомпва там, което е основен тласък за сексуалното ви желание, казва Тауб-Дикс.

Но това не е единственото нещо, което е от полза за вашите дамски части. Проучване от 2010 г. установи, че жените, които консумират диета, богата на тези омега-3, са с 22 процента по-малко склонни да развият ендометриоза, отколкото тези, които не са.

Спанак

„Спанакът е богат на магнезий, минерал, който намалява възпалението в кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв“, обяснява Бьорк. „Увеличеният приток на кръв насочва кръвта към крайниците, което подобно на Виагра може да увеличи възбудата и да направи секса по-приятен“, казва психотерапевтът и експерт по секс Тами Нелсън, д-р. "Жените ще открият, че е по-лесно да постигнат оргазъм, а мъжете ще открият, че ерекцията идва по-естествено." И така, вие и вашият S.O. трябва да имате салата от спанак тази вечер.

Броколи

Броколите може да не са най-горещите зеленчуци в блока, но това проучване може да промени мнението ви. Проучване от 2007 г. на изследователи от Харвард установи, че жените, които ядат храни, богати на флавоноиден кемпферол - като броколи, виждат риска от рак на яйчниците намален с огромните 40 процента.

Моркови

Те са повече за просто потапяне на ранчо! В същото проучване изследователите установяват, че жените, консумирали флавоноиден лутеолин (намиращ се в моркови, зеле и чушки), са имали 34% намален риск от рак на яйчниците. Всичко, което трябва да кажа, е да предам зеленчуците, моля!

Вода

Това не би трябвало да ви изненадва, но разяждането на H2O е може би едно от най-добрите неща, които можете да направите на вашия хао-ха. „Хидратацията е от ключово значение за цялостното здраве, но също така и за правилното функциониране на влагалището, което има собствена система за самопочистване“, казва д-р Диана Хопе. "Адекватният прием на вода ще увеличи смазването, ще позволи отделянето на секрети и правилния PH баланс на вагиналните тъкани."

Витамин Ц

Според Хоппе храните с високо съдържание на витамин С като ягоди, чушки и цитрусови плодове са важни за повишаване на имунната ви система и борба с инфекциите на юг. В проучване от 2013 г., жени, които са консумирали вагинална таблетка аскорбинова киселина след лечение на бактериална вагиноза, са намалили риска от повторно заразяване.

Ако се чувствате малко сухи преди секс, опитайте да хапнете ленени семена. Ленът съдържа богат източник на фитоестрогени, които спомагат за повишаване на нивата на естроген и смазват влагалището, казва Бьорк.

Банани

Бананите са един от основните източници на калий, който помага да се противодейства на ефектите от храни с високо съдържание на натрий. Солените храни не само могат да намалят притока на кръв към гениталиите (което може да затрудни постигането на оргазъм), но и натрият може да ви надуе. Не е секси. И така, докато сме на тема, има 21 причини да ядем повече банани.

Чесън

Не ви казваме да го консумирате в суров вид (освен ако това не е вашето нещо), но добавянето на чесън към храната ви може да осигури много TLC на вагината ви. Благодарение на своите антимикробни свойства, чесънът може да помогне в борбата с гъбични инфекции, съобщава Hoppe.

Има причина хората да ядат ядки! Това е така, защото те не са полезни за здравето. Ядките като бадеми и фъстъци съдържат богат източник на витамин Е, който за дамите ви означава силни вагинални стени и мускули, казва Бьорк. А по-силните мускули са от решаващо значение за раждането на бебе. Доверете ни се, ще ни благодарите в родилната зала.

Друго нещо, което трябва да знаете за витамин Е? Той се бори със сухотата, като хидратира лигавиците на вагината ви, правейки я по-влажна, което е чудесно за секс.

Цитрусови плодове

Портокали, грейпфрут, лимони: какво общо имат всички? Не са опаковани само с витамин С, който, както знаем, е полезен за здравословен ху-ха, но изследванията от Университета в Източна Англия откриват връзка между флавоноидите, открити в цитрусовите плодове, и намаления риск от рак на яйчниците. Но ако хапвате портокал, не хвърляйте кората! Ето начини, по които се храните неправилно.

Черен чай

Същото проучване по-горе установи, че жените, които пият черен чай всеки ден, имат 31% намален риск от рак на яйчниците, поради високото съдържание на флавоноиди в чая. Възползвайте се максимално от предимствата на чая със 7-дневния чай с плосък корем! Тестовите участници загубиха до 10 килограма за една седмица!

Червено вино

Ако сте забелязали, че вашето либидо е MIA, вземете чаша червено. Жените, които са изпили една до две чаши, са засилили сексуалното си желание в сравнение с дамите, които не са намалили никое вино, установи проучване на Journal of Sexual Medicine (Просто не забравяйте да се отрежете след втората си чаша; наслаждавайки се на повече от това, което не стимулира допълнителна възбуда, и прекаленото връщане назад може да спре шоуто, преди да започне.) Това, което прави еликсира толкова полезен, е богат антиоксидантен профил което задейства производството на азотен оксид в кръвта, което отпуска стените на артериите и увеличава притока на кръв надолу на юг. Да не говорим, високото съдържание на флавоноиди в червеното вино може да помогне за предотвратяване на рак на яйчниците. Ние казваме „Наздраве“ за това!

Кокосово масло

И кокосовата лудост продължава. Разбира се, кокосовото масло е вкусно за ядене, но този продукт наистина блести, когато го въведете в сексуалния си живот. Добавянето на кокосово масло там не само, че вагината ви е по-смазана, но нейните противогъбични и антибактериални свойства вършат чудесна работа за предотвратяване на гъбични инфекции. И подобрете нещата в спалнята с тези храни, за да увеличите сексуалното си желание.

Стриди

Стридите са пълни с цинк, а жените с по-високи нива на цинк в тяхната система показват по-високо сексуално желание от тези с по-ниски нива. Като допълнителен бонус е известно, че цинкът помага за вагиналната сухота, регулира менструалния цикъл и се бори с инфекциите.

Комбуча

Подобно на киселото мляко, комбуча също е жива (буквално) с пробиотици. Тези пробиотици могат да възстановят баланса на бактериите в тялото ви - и като го консумирате, можете да откриете, че вагината ви има по-добър вкус и мирис на вас и другите.