Тайлър Спраул е директор на UX и главен треньор на Exercise.com. Той има бакалавърска степен по предмедицина и е сертифициран по NSCA специалист по сила и кондиция. Той е бивш изцяло американски футболист и все още треньор по футбол днес. В свободното си време той обича да чете, да учи и да живее живота на татко. Той е участвал в Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано от Тайлър Спраул
Директор на UX & Head Trainer

могат

АКТУАЛИЗИРАНО: 25 август 2020 г.

Всичко е свързано с вашата марка. Нека направим тежкото вдигане.

Разкриване на рекламодатели: Стремим се да ви помогнем да вземате уверени решения за фитнес софтуер. Пазаруването за сравнение трябва да е лесно. Нашите партньори не оказват влияние върху нашето съдържание. Нашите мнения са наши собствени.

Редакционни насоки: Редакционният екип на Exercise.com е посветен на предоставянето на честна, безпристрастна информация за фитнес индустрията. Ние актуализираме нашия сайт редовно и цялото съдържание се преглежда от упълномощени експерти по фитнес.

  • Правилното хранене е от съществено значение за постигане на лични фитнес цели.
  • Личните треньори могат да дават съвети за диета и да предлагат планове за хранене, но е незаконно те да предоставят планове, предназначени за лечение на медицинско състояние, като затлъстяване.
  • Треньорите, които не са лицензирани диетолози, трябва да предлагат диетични консултации, а не действителни планове за хранене, за да се избегнат наказания.

Вашата диета влияе на всичко. От нивото на енергията ви до външния вид на кожата, правилното хранене е много повече от просто преброяване на калории. За да извлечете максимума от личните си тренировки, ще трябва да следвате подходящ хранителен план извън залата, за да сте сигурни, че приемате достатъчно витамини и протеини.

Има обаче сива зона, в която много лични треньори и клиенти се спъват, що се отнася до плановете за хранене.

Представете си следния сценарий:

Наемате личен треньор, защото искате да свалите 60 килограма. Вашият лекар Ви е казал, че трябва да спазвате подходяща диета, за да отслабнете, и предавате тази информация на новия си треньор. На свой ред те ви пишат персонализиран план за хранене, който трябва да следвате всеки ден, за да отслабнете бързо.

Това правно положение ли е? Може да се изненадате да разберете, че отговорът зависи как беше представен планът за хранене.

Храненето е само част от уравнението за здраво, щастливо тяло. Стартирайте програмата си за упражнения, като отидете PRO днес за достъп до сертифицирани лични треньори, планове за тренировки, дневници за тренировки, тракери на цели и други!

Съдържание

Какво е план за хранене?

Планът за хранене е поредица от ястия, предназначени да бъдат приготвени и консумирани за определен период от време, за да се постигне желания резултат, като загуба на тегло. В повечето случаи планът за хранене е предназначен да се спазва заедно с рутинни упражнения и под наблюдението на личен треньор или лицензиран диетолог.

Повечето нискокалорични диетични планове за хранене, които намирате онлайн от реномирани източници, са разработени от регистрирани диетолози.

Личен треньор срещу диетолог

Личният треньор обикновено е самостоятелно заето лице, което е преминало програма за фитнес обучение и е спечелило сертификат. Не се изисква да имат лиценз за работа. Диетолог или регистриран диетолог (RD) е завършил здраве и хранене и е акредитиран от Академията по хранене и диететика.

РД и диетолозите прекарват години в изучаване на човешкото тяло, научават се за правилното хранене, анатомия и други, за да предоставят здравословни диетични съвети. Личните треньори, независимо колко квалифицирани или добронамерени, нямат това ниво на медицински познания и поради това обикновено са разубедени или законно забранени да прилагат планове за хранене, свързани със здравето.

Незаконно ли е личният ми треньор да ми дава хранителни съвети?

Ако вашият личен треньор ви предлага план за хранене, който да следвате заедно с вашите рутинни упражнения, това по своята същност не е незаконно.

Лични треньори са е позволено да предлага основни хранителни съвети, но начинът, по който се предоставя този съвет, играе голяма роля за това дали е законен или не.

По време на публикуването на тази статия 46 щати в САЩ имат правила по отношение на изискванията за сертифициране за хранителни консултации. Докато изискванията за лицензиране се различават в различните щати, Илинойс SB2936, който е известен като „Закон за диетолозите на диетолозите“, е често срещано представяне на законите на други държави относно нелицензираните консултации по хранене. Законът гласи:

„Всяко лице, което практикува, предлага да практикува или се държи като способно да предоставя диетични и хранителни услуги, без да е лицензирано по този закон, ... ще заплати гражданско наказание на Департамента [за финансово и професионално регулиране] в размер, който не надвишава 10 000 долара. "

Регистърът на професионалните трениращи има страница на уебсайта си, посветена на съветите по хранене и излага някои правни насоки, които трябва да следват личните треньори на L3. Те заявяват, че обучителите „трябва да предоставят само общи съвети относно здравословното хранене, вместо да дават конкретни, предписани съвети“.

В крайна сметка законността на личния треньор, предлагащ съвети за хранене, се свежда до това дали посоченият съвет е предписващ или не. Ако вашият треньор ви каже, че трябва да ядете повече пиле, тъй като протеинът ще ви помогне да изградите мускулна маса, това може да се счита за хранително консултиране.

Вместо това, треньорът трябва да се отклони от предлагането на невероятно подробни планове за хранене и да се съсредоточи върху предлагането на алтернативни предложения за храна и други основни съвети за диетата, които техните клиенти могат да следват и използват, за да оформят собствените си диети.

Вземете повече от вашите тренировки. Отидете PRO!

Диетични планове за личен треньор и тяхната ефективност

Разбирането на плановете за хранене и кои фактори допринасят за успешната диета може да ви помогне да определите дали вашият треньор предлага разумни хранителни съвети. Първо и най-важно, здравословното хранене е избор, който не може да бъде ограничен до никакъв план за хранене. Вашият треньор може да ви даде препоръки за това какви видове храни трябва да ядете, но какво ще приготвите и консумирате зависи от вас.

Има много научни доказателства в подкрепа на това, че яденето на прекалено много наситени мазнини, натрий и захар е вредно за вас. Има дори доказателства, че изкуствените подсладители, открити в диетичните газирани напитки и други „диетични“ продукти, причиняват повече вреда, отколкото полза.

Вместо това най-здравословните диети се основават на нишестени храни като картофи, включват всичките пет групи храни и включват много вода, за да сте щастливи и хидратирани.

Последната дума за плановете за хранене на личен треньор

Вашият личен треньор е там, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си и да възприемете по-здравословен начин на живот. Тъй като вашата диета играе толкова голяма роля в цялостното ви благосъстояние, естествено е да попитате вашия треньор за съвети как трябва да се храните.

Въпреки че общите съвети за диетата са добре дошли, ограниченията срещу съветите за диета на личен треньор се увеличават в Съединените щати. Законите за лицензиране и диета са основен фокус на Академията по хранене и диететика и трябва да попитате личния си треньор дали са запознати с изискванията за лицензиране във вашата държава, както и със собствения си опит в храненето, преди да следват каквито и да е планове за хранене, които предлагат.

Ако сте затлъстели и работите с личен треньор, за да отслабнете, трябва също да наемете регистриран диетолог, който да ви съветва и да ви предостави планове за хранене.

Някои лични треньори също са лицензирани диетолози, така че наистина е въпрос на изследвания и лични нужди, преди да можете да намерите правилния мач.

И накрая, но не на последно място, не забравяйте да направите собствено проучване върху здравословните диети. Лесно е да бъдете измамени от препоръки на знаменитости и уебсайтове, които обещават бързи резултати с нулеви усилия, но влизането във форма и поддържането на здраве е инвестиция, която си заслужава упоритата работа. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че се храните правилно според вашите медицински нужди.

Често задавани въпроси (FAQ)

Как да намеря личен треньор?

Можете да търсите директно онлайн, да попитате местната фитнес зала или да използвате нашето членство в PRO за достъп до онлайн лични треньори.

Могат ли лични треньори да дойдат у вас?

Да! Някои лични треньори обучават клиенти в собствените си домове.

Ами ако не харесвам личния си треньор?

Това е напълно наред! Намирането на личен треньор, с когото се свързвате, е важно. Ако не харесвате личния си треньор, уверете се, че сте отменили всички предстоящи срещи, за да избегнете таксуване, или попитайте фитнеса си за нов треньор или попитайте приятели или семейство дали имат някакви препоръки.

В допълнение към здравословната диета, редовното упражнение е важно за цялостното ви здраве и благосъстояние. Отидете PRO днес, за да извлечете повече от тренировките си.