Ето няколко диетични ситуации и как те влияят на изпражненията ви:

дебелото черво

• Антидиета: Бял тост, без плодове или зеленчуци (без фибри). Липсата на фибри причинява редки, твърди изпражнения, които изискват напрежение по време на дефекация ("logjam"). Фибрите, както неразтворими, така и разтворими форми, са жизненоважни за омекотяването на изпражненията и подпомагат безпроблемното му преминаване през стомашно-чревния тракт. Диетите с ниско съдържание на фибри произвеждат сухи, камъчести изпражнения и, в тежки случаи, могат да доведат до фекални удари, състояние, при което изпражненията образуват твърда запушалка, която изобщо забранява преминаването на всяко изпражнение.

• Растениеяд: Парени броколи, бургер от тофу, ябълка и аспержи. Вегетарианците са склонни да ядат балансирана диета с високо съдържание на фибри. Добрата новина е, че изпражненията им са чести (понякога до три пъти на ден) и с мека консистенция, което прави пътуванията до тоалетната задоволителни и приятни. Недостатъкът може да бъде образуването на газ. Тъй като телата ни не могат да усвоят много от растителните продукти, които консумираме, тези вещества се подлагат на ферментация от бактериите в дебелото черво. Образуването на въглероден диоксид причинява подуване на корема и прекомерно образуване на плоски повърхности, но иначе е безвредно. Всъщност вегетарианският плосък плод и изпражненията по този въпрос обикновено не миришат толкова зле, колкото отпадъците, произведени от месоядни животни.

• Наслада на месоядните: Голям ред от първостепенно ребро. Когато червеното месо се усвоява, то произвежда съединения, наречени меркаптани. Това са молекули, съдържащи сяра, които придават на изпражненията и плоските плодове миризмата си и отчитат общото схващане, че консумацията на червено месо създава особено миришещ стол. Друг интересен, но вече главно остарял факт е, че консумацията на червено месо, преди лекар да тества изпражненията ви за кръв, може да направи така, че да изглежда, че кървите. По-старите тестове за изпражнения не могат да разграничат животинския хемоглобин (намиращ се в червеното месо) от човешката кръв. По-новите, по-сложни тестове нямат същата трудност. Между другото, популационни проучвания свързват диетите с високо съдържание на червено месо с по-високи нива на рак на дебелото черво.

• Plop plop, fizz fizz: Пикантни гумбо и джамбалая скариди, люти пилешки крилца. Пикантната храна може да има добър вкус, но излизането й не винаги е толкова приятно. Последната част от аналната област е облицована от същия тип клетки, които облицоват устата. Това означава, че биволските крила понякога могат да изгорят точно толкова на излизане, колкото и на входа. Пикантните храни като цяло служат като дразнители на стомашно-чревния тракт (стомаха, тънките черва, дебелото черво) и могат да ускорят преминаването на материала чрез храносмилателната система. Резултатът може да бъде воднист стол, понякога червен на цвят (в зависимост от съставките, добавени към соса), който може да излезе с изгаряне.

• Фибри всичко: зърнени култури, пълнозърнест хляб, пуканки, черен боб, кафяв ориз. Чисто блаженство. Тази диета увеличава шансовете ви за постигане на „пу-фория“. Няма такова нещо като яденето на твърде много фибри (въпреки че може да се почувствате подути и да прекарате плоскост повече от обикновения човек). Фибрите имат способността да задържат вода и придават на изпражненията си сплотеност и възглавничаща мекота. Освен това смазва вътрешността на дебелото черво, подхранване на клетките на дебелото черво и създаване на среда без триене за съдържанието, пътуващо по стомашно-чревния тракт. Основното предупреждение тук е да пиете много вода. Консумирането на фибри без вода всъщност може да доведе до засилване на изпражненията, като добавите насипно състояние, но не и влага.

• Празненствена нощ: Мохитос и космополити в изобилие (алкохол). С изпражненията след пиене, течността влиза, течността навлиза. Алкохолът е стомашно-чревен стимулант, директен дразнител на лигавицата на червата, който ускорява преминаването и причинява диария. Някои напитки са по-лоши от други (малцовият алкохол е особено мощен). Изпражненията излизат в течна форма, обикновено с нормален цвят/мирис и от време на време с излишна слуз. Няма противоотрова за стомашно-чревния тракт, въпреки че пиенето на бистър алкохол като джин или водка може да е по-малко проблематично и определено да причинява по-малко симптоми на махмурлук.

• Грес топка: пържени картофи, пица, бекон, пържени яйца и пържено пиле (пържени храни). Докато панкреасът, черният дроб, жлъчните пътища и червата работят правилно, тлъстите храни трябва да се толерират добре. Видимите мазни/мазни изпражнения, които миришат ужасно, са жълти, плуват и изискват множество зачервявания, обикновено показват проблем с храносмилането. Освен това, мазните храни са склонни да ни създават усещане за ситост или пълно чувство. Това може да се дължи на отделянето на определени хормони, които засягат мозъка, а също и поради по-дългото време на задържане на мазни храни в стомаха (мазнините отнемат повече време от протеините или въглехидратите, за да се изпразнят от стомаха).

• Глътка и бързане: Имали сте 60-секундно хранене и винаги сте в бягство. Яденето бързо (в зависимост от това, което ядете) и/или не дъвченето напълно имат малък ефект върху изпражненията, но вероятно може да влоши симптомите на киселинен рефлукс и лошо храносмилане, причинявайки бързо раздуване на стомаха и връщане на съдържанието в хранопровода.