от Линдзи Джонсън
28 · 6 март 2016 г. · Актуализирано на 9 декември 2020 г. · Публикацията може да съдържа партньорски връзки.

Това, което ядем и пием, наистина може да повлияе на външния вид на кожата ни. Диета, богата на плодове и зеленчуци, ще помогне на кожата да изглежда освежена, хидратирана, смея ли да кажем? Дори по-млада. Така че спрете да правите диети, за да сте слаби и започнете да се храните, за да изглеждате и да се чувствате красиви. Тези три рецепти за сок от нашата серия Juicing 101 включват петте най-добри витамини за кожата, както и други минерали и хранителни вещества, необходими за подпомагане на кожата да свети отвътре навън.

3 рецепти за сок за блестяща кожа | Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/06/3-juices-for-great-skin1-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/06/3-juices-for-great-skin1.jpg "title =" 3 рецепти за сок за страхотна кожа | HelloGlow.co "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20910'%3E%3C/svg%3E" alt = "3 рецепти за сок за страхотна кожа | HelloGlow.co" width = "650" height = "910" data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/06/3- juices-for-great-skin1.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/06/3-juices-for-great-skin1-143x200.jpg 143w "data-lazy-sizes = "(max-width: 650px) 100vw, 650px" data-jpibfi-post-excerpt = "Изпийте пътя си към здравословен блясък с тези три рецепти за пресен сок за страхотна кожа." data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/3-juice-recipes-for-great-skin/" data-jpibfi-post-title = "3 рецепти за сок за страхотна кожа" data-jpibfi- данни-мързеливи->

1. Супер сок от витамин С

Наричам това Витамин С Супер сок. Включва портокал, ябълка и броколи, всички от които са чудесни източници на анти-стареене витамин С. Витамин С е от съществено значение за производството на колаген, а също така помага за защита на кожата от UV лъчи, като увеличава ефективността на слънцезащитните продукти.

кожа
Броколи може да изглежда като странна съставка, но е абсолютно вкусно! Не забравяйте да включите дръжките, стъблата и всички листа в допълнение към короната. Дръжката е много сочна. Използвайте органично, ако е възможно, и се уверете, че броколите не са изсъхнали или пожълтели. Броколите съдържат големи количества витамин С, както и малки количества селен, който според учените помага за предотвратяване на рак на кожата, като предпазва кожата от увреждане от слънцето.

Портокали добавете още един сладък елемент към този сок, заедно с витамини от група В, мед и калий, всички те са важни за здравата кожа. Медта в комбинация с витамин С работи за развитието на еластин, който помага да се поддържа структурата на кожата ви под повърхността.

Прясна сурова ябълка сокът е пълен с хранителни вещества освен витамин С, като витамин К и калий. Витамин К помага за коагулацията на кръвта и възстановяването на рани, а също така помага да се сведат кръговете под очите до минимум.

2. Сок от витамин А плюс

Оранжевите плодове и зеленчуци, като тези в този сок от витамин А плюс, са с високо съдържание на витамин А, който телата ни превръщат в бета-каротин. Витамин А е един от най-важните антиоксиданти за красивата кожа и помага за намаляване на бръчките и акнето.

Ако сокът е твърде сладък, добавете малко пресен лимонов сок, който също ще му даде прилив на витамин С. Тъй като пъпеш и манго са меки плодове и не се справят добре в моята сокоизстисквачка, аз често сок моркови първо, след това добавете пресен сок плюс пъпеш и манго в блендера. Има по-плътна, подобна на смути текстура и задържа фибрите. Това е много освежаващ сок в горещия летен ден.

3. Хидратиращ почистващ сок

Този остър сок е един от любимите ми. Това е твърд почистващ сок, който също хидратира и е пълен с витамини и минерали, щадящи кожата.

Краставица Магданоз Лимон Кале Сок

Краставици са не само чудесен източник на витамини (A, B, C и K) и минерали (магнезий, калий и силиций), но те също са много хидратиращи. Те са 95% вода и съдържат повечето витамини, необходими за един ден. Те имат противовъзпалителни свойства, които са полезни за тялото отвътре и отвън.