Последна актуализация: 8 юли 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия са цитирани 19 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 100% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 334 481 пъти.

За да отслабнете, повечето здравни специалисти препоръчват диета и упражнения. Доказано е, че тази комбинация ви помага да отслабнете и да поддържате отслабването си дългосрочно. [1] X Експертен източник Лисандра Гера
Сертифициран консултант по хранене и уелнес експертно интервю. 25 март 2020 г. Отидете на източника, но не е задължително да посещавате фитнеса като форма на ежедневно упражнение. Здравните клубове и фитнес зали могат да бъдат скъпи, далечни, не приятни или дори плашещи за някои хора. За щастие, проучванията показват, че диетичните промени имат по-голям ефект върху загубата на тегло в сравнение с физическата активност. [2] X Източник на изследването Към източника Освен това има много начини за упражнения и активност, които не включват посещение на фитнес. Затова пропуснете фитнеса и вместо това направете няколко диетични промени, за да ви помогне да отслабнете.