В наши дни може да изглежда, че хората променят диетата си толкова често, колкото (трябва) да сменят четката за зъби. Независимо дали са изградени върху идеята, че картофите са ключът към загубата на тегло, или вярват в гладуването в съответствие с лунните фази (ние не се шегуваме с диетата на Върколака), най-големият ни въпрос относно диетите не е колко те ™ ще повлияе на талията ви за вашето „лятно тяло“, а по-скоро как те ще повлияят на вашите зъби - защото здравето на устната кухина е врата към здравето на цялото тяло.

други

Наистина не е трудно да осъзнаете, че всяка диета ще повлияе на здравето на устната кухина, тъй като храната ви буквално преминава през устата ви. Наука! И както различните храни ще имат положително или отрицателно въздействие върху вашите зъби, така и различните диети. Вашата диета може да увеличи вероятността от лош дъх (ние не говорим само за чесън), да увеличи риска от кариес и дори да направи устата ви по-податлива на инфекция. От друга страна/устата, някои диети съдържат храни, които са особено полезни за здравето на вашите зъби.

Кетогенна диета

Във всеки офис има няколко Keaters (нашият измислен термин за хора на кето диета), които говорят за пържола със сирене, която имат за закуска, обяд, вечеря и десерт всеки ден. Кето диетата включва протеини, мазнини и много малко въглехидрати (добри и лоши видове), което прави тази диета по избор за тези, които обичат мазна риба и мразят хляба. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото ви в крайна сметка се индуцира в състояние, известно като кетоза (не, това не означава, че ще можете да движите нещата с ума си), естествено състояние, което позволява на телата ни да оцелеят, когато храната приемът е нисък. По принцип ядете по-малко, но се чувствате по-сити по-дълго.

Може да звучи малко объркващо отпред, но добрата новина е, че има няколко очевидни улики, които сигнализират, че вашата диета работи. Какво са те? Когато тялото ви е в кетоза, дъхът ви ще започне да мирише на лакочистител. Този досаден страничен ефект е резултат от изгарянето на мазнини от тялото вместо въглехидрати за гориво, което води до отделяне на миризливи химикали, известни като кетони. Въпреки че това не е идеално, ако се опитвате да намерите сродната си душа, удобно е, ако се надявате да отделите малко водно тегло.

Освен това, според д-р Хариавала, диета с ниско съдържание на въглехидрати, като кето, също така намалява риска от кариес, тъй като кухината, причиняваща бактерии, е лишена от основното си гориво: захар. на други хранителни вещества води до намален риск от заболяване на венците.

quip съвет:В Ако предпочитате да не миришете на салон за нокти в офиса, вземете четка за зъби, за да работите и търкайте през целия ден, или дъвчете магданоз или мента (и двете са в рамките на диетата).

На гладно

Първо, твърдото гладуване не е наистина устойчива диета. Но когато се подходи правилно, гладуването може да бъде от полза за здравето на устната кухина. Периодичното гладуване включва спазване на редовен график на хранене, като същевременно се включват солидни 16 часа гладуване на ден (забележка: това означава, че няма полунощни бринги, извинете). Накратко, „периодичното гладуване“ не променя това, което ядете, а по-скоро кога ядете.

Проучванията показват, че връзката между гладуването и хигиената на устната кухина е положителна. „Намаляването на честотата на закуски намалява риска от зъбни кухини“, според д-р Hariawala. Постенето може не само да поддържа качеството на вашето устно здраве, но може да го подобри и регулира с течение на времето. Важно е да се отбележи, че с периодично гладуване все още се изисква да се уверите, че храните, които ядете, са питателни и балансирани - в противен случай не сте толкова гладни, колкото хапване, а резултатът от устната кухина и здравето няма да бъде добър, ако не избирате разумно храната си.

Диети с ниско съдържание на мазнини и вегани

Балансът винаги е от ключово значение и ако сте веган, важно е да се уверите, че тялото ви все още получава добър баланс на нужните хранителни вещества, особено ако работите с добавки и заместители. Изрязвайки месо, животински продукти и други пълни протеини, вие рискувате да загубите основни витамини B12, D3 витамини, омега-3 мазнини, хем желязо и колаген. От по-добрата страна вие също си давате различни предимства от загуба на тегло, намален риск от някои видове рак, намален риск от сърдечни заболявания и шанс да #humblebrag за това на всичките си приятели.

Ако вашата диета е добре закръглена и включва правилните заместители, веганството е изцяло устойчива диета, която няма да има неблагоприятни ефекти върху здравето на устната кухина. Според д-р Крел (който е веган), „Вегетарианците и веганите нямат повече кухини от тези, които се хранят по-конвенционално, те могат да имат по-големи признаци на киселинна ерозия на зъбите си.“

Но ние трябва да се обърнем към онази кухина с размер на слон в стаята: млечни продукти. Изрязвайки сирене, мляко и кисело мляко, трябва да внимавате за нивата на калций в тялото си. Ще трябва да намерите различен начин за организма ви да произвежда и задържа витамини А, D и К, които са ви необходими, за да абсорбира калций и да поддържа здрави зъби.

Като се има предвид това, д-р Крел казва, че има „доказателства, които предполагат, че растителната диета може да намали риска от рак на устната кухина.“ Освен това растителните храни са по-алкални, което означава, че преминаването към вегански начин на живот е потенциално полезно за в дългосрочен план като алкално рН е по-добро за зъбите.

хип съвет:В За да поддържате нивата на витамин D на ниво, помислете дали да попивате лъчи, когато можете, или да консумирате препоръчани обогатени храни и добавки с витамин D - всичко това ще поддържа зъбите ви щастливи.

Кафената диета

Радвай се, 4:00 ч. Настройващи алармата! Пейте, „Без разговори до кафе“, стикер за броня! И изхвърлете срама си, „Ще го изпия, ще го застрелям, ще го ям, ще го изсумтя“ Лорелай Гилмор!

Диетата с кафе се застъпва за изпиването на чаша горещо, черно кафе непосредствено след всяко хранене, както и преди къпане и непосредствено преди тренировка. Диетата твърди, че изгаря мазнините, потиска апетита и ускорява метаболизма и очевидно има способността да стимулира спортните постижения. Това, в комбинация с добре закръглена всекидневна диета, поддържа двигателя на тялото ви работещ с пълна пара. Като допълнителен бонус пиенето на кафе също е свързано с намаляване на някои рискове за здравето, включително няколко ракови заболявания. Освен това кафето просто кара всичко да изглежда много повече, добре, постижимо. (Някои FYI проучвания предполагат, че смъртността се увеличава сред тежките пиещи кафе, но изследването е неубедително.)

Въпреки че мозъкът ви може да ви благодари, зъбите ви няма. Подобно на повечето напитки освен водата, кафето е киселинно, което води до ерозия на емайла, тънки зъби, лош дъх и пожълтяване. Въпреки това, според д-р Hariawala, стига да се грижите за здравето на устната кухина с подходящите инструменти, няма причина да се сбогувате със странното горещо взимане.

"Ако решите да спазвате диетата с кафе, препоръчвам ви също да пиете много вода след кафето си, за да не само предпазите зъбите си от киселинността, но и да останете хидратирани."

quip съвет:В случай, че диетата с кафе звучи така, сякаш е по вашата алея, може би първо ще обмислите възможностите си, когато става въпрос за избелване на зъбите.

В
В крайна сметка устата и зъбите ви по същество са изхвърлячи на тялото ви, така че каквото и да попадне в тялото ви, първо ще трябва да се сблъскате с тях. И като общо правило, винаги е разумно да поддържате щастливците. И, разбира се, не забравяйте да разговаряте с Вашия лекар и зъболекар, преди да преминете към следващата диета, за която сте чели от любимия си модерен уелнес блогър.