Миналия октомври, след като прочетох книгата за отслабване, която смятах за невярваща, подхвърлих предизвикателство към читателите на моите рубрики: Тествайте предпоставката на авторите и ми кажете вашите мисли.

загуба

Петнадесет читатели бяха избрани да участват и 10 действително започнаха програмата - от тези 10, осем я завършиха. Участниците бяха различни видове тяло, здравословен произход и история, като някои искаха да отслабнат последните няколко килограма, други се бореха със сериозни медицински проблеми, бивши състезатели по състезание, които искаха да се върнат във форма, онези, които в последно време се опитват да постигнат резултати след работа с професионалисти, а някои са се „пуснали да си отида“, искащи да се намерят отново.

За наше колективно учудване, програмата действително работи. До такава степен, че някои участници, които свикнаха бързо да губят мазнини, бяха разочаровани, ако загубата на тегло се забави до един или два килограма на седмица. Резултатите за шестседмичното предизвикателство включват загуба на мазнини между 8 и 29 паунда със загуба на мазнини на участник средно 12,9 паунда и мускулно развитие средно около три паунда на човек. Цялата група отслабна общо 131 килограма и средно 8,8 процента телесно тегло на човек.

„Най-малкото всеки, вероятно никога не е смятал, че резултатите им са възможни в рамките на шестседмичен период“, казва Том Гризел, съавтор на книгата (TurboCharged: Ускорете метаболизма си, изгарящ мазнините, вземете постно бързо и оставете правила за диета и упражнения в праха.) Добавен съавтор Диан Гризел, д-р, „Всеки поотделно наистина спечели, защото всички изпълниха цели, които не очакваха да постигнат.“

Като прост преглед, „Turbocharging“ предлага изрязване на всички захари (включително зърнени храни) и драстично увеличаване на приема на течности, включително голям разход на вода и високо съдържание на вода плодове и пресни зеленчуци. Протеинът също е от съществено значение, тъй като програмата се фокусира върху бързата загуба на мазнини, като същевременно увеличава мускулната маса. Упражненията са ограничени до ходене и едноминутни упражнения за сила на телесно тегло три до пет пъти дневно.

„Най-удивителното нещо, което трябва да се отбележи, е как чистата телесна маса се увеличава по време на краткосрочна бърза загуба на мазнини“, каза Том, който подчерта, че „предимството с турбокомпресор“ губи повече мазнини, отколкото предполага телесното тегло. „Това определено не се случва с други програми за отслабване, при които загубата на чиста телесна маса [мускули] възлиза на значителен процент от общото загубено тегло. Именно това е отговорно за намаляването на BMR [базалната скорост на метаболизма], което изпитва повечето диети. “

Участниците се позовават на висока устойчивост на хората, с които споделят програмата, особено на общоприетото убеждение, че пълнозърнестите храни трябва да съставляват значителна част от диетата. Говорих с диетолог, треньор и състезател по фитнес състезание - всички от тях повтаряха подобни опасения. Изглеждаше, че проблемът за мнозина е, че липсата на зърнени храни ще се равнява на липса на енергия, но участниците в програмата споменават по-високи нива на енергия, отколкото се смяташе преди. Друго предимство, възхитително придадено от много участници, беше висококачественият сън, който спечелиха по програмата.

Сю Ван Рейс от Boulder Nutrition харесва фокуса на програмата върху висококачествени пълноценни храни, яденето просто от естествени източници и фокуса върху хидратацията, упражненията и високия метаболизъм. Предупрежденията на Van Raes включват: Нива на инсулин от консумацията на някои плодове с висока вода, ограничаване на калориите и неработене с отделни метаболитни типове. „Книгата предлага да се ограничат калориите (доста силно) в определени дни, което не отговаря на нуждите на индивида, текущия метаболизъм или енергията“, предаде тя по имейл. „Ограничението насърчава манталитета на лишения, който е вреден за дългосрочното здраве и най-често е последван от люлеене от другата страна, преяждане.“

Читателят Кари Херик сподели: „Това, което ми се стори смешно, е, че всички се опитаха да сравнят„ Турбокомпресор “с някаква друга диета. Опитах се да обясня какво е различното - особено липсата на броене на калории. Към четвърта седмица всички мои приятели забелязаха разликата в мен. Дрехите ми висяха, а формата на лицето ми беше различна. " Херик посочи, че според нея първите две седмици са най-тежки, но бързо губи апетита си за преработени храни и зърнени храни.

Вероника Сецке беше приветствана от резултатите от годишния си физически опит веднага след завършване на програмата с турбокомпресор. „Той [лекарят] каза, че статистиката ми не само се е подобрила значително, но и той вижда, че изглеждам по-млад, отколкото при последния си физически преглед. По-млад - възкликна тя. Здравната статистика на Setzke включва понижаване на нивото на холестерола с 31 точки, LDL с 15 точки и триглицериди с 53 пункта. Сега тя работи за увеличаване на своите HDL номера. „Почти толкова вълнуващо, той ме помоли да му изпратя имейла на заглавието на вашата книга, защото каза, че съм събудил любопитството му и че трябва да продължавам каквото правя“, провъзгласи тя.