3 храни, които ви карат да мързелувате

Чувствате ли се някога немотивиран, син или просто мързелив? Разбира се, всички ние се чувстваме така от време на време, включително и вашият наистина. Но ако сте извън играта си всеки ден или по-често от обикновено, това може да е свързано с вашата диета. Ето 3 храни, които ви карат да мързелувате.

които

Храната има забавен начин да въздейства на всякакви неща в тялото ни, особено на хормоните. В допълнение към естествените промени в тялото ни, свързани с менструалните цикли, менопаузата, различните етапи на растеж и т.н., хормоните могат да бъдат извадени от равновесие, като ядем грешни видове храни. Когато хормоните са в дисбаланс, не само ние сме засегнати физически, но и психически също! Всъщност прекарвам много време в обсъждане на храната и хормоните в предстоящата ми книга „Планът за изгаряне на корема“. За щастие, възвръщането на умствената яснота и цялата мотивация, която идва с нея, могат да бъдат коригирани веднага след следващото ви хранене.

Преработени нишестени въглехидрати
Разбира се, не е полезно, че тази група храни може да напълни килограмите, но преработените въглехидрати също могат да окажат драматично въздействие върху вашата мотивация и производителност. Често рекламирани като енергийни, тези рафинирани храни действат по-скоро като източници на енергия. Хлябовете, тестените изделия, сладкишите и енергийните блокчета се състоят от въглехидрати. Най-разпространената съставка на тези въглехидрати в много от тези храни е обогатената пшеница. Обогатената пшеница е лишена от хранителни вещества, включително фибри, магнезий и калий. Нарича се „обогатен“, тъй като някои от хранителните вещества са изкуствено изпомпвани отново в задната част.

Обогатената пшеница се разгражда и се превръща в захар много по-бързо от пълнозърнестата. Когато това се случи, нивата на кръвната захар се вдигат до небето, което води до отделяне на повече от нормалното количество хормон инсулин. Инсулинът помага да се върне отново кръвната захар до нормалните нива. Но когато се освободи твърде много, това може да доведе до срив на нивата на кръвната захар, създавайки умора и неконтролируема нужда от обедна дрямка.

Решение: Избягвайте обогатена пшеница. Ако трябва да ядете зърнени храни, вместо това яжте пълнозърнести храни. Имайте предвид, че яденето на твърде много пълнозърнести храни все още може да ви накара да се почувствате сънливи и по-малко продуктивни. Упражнявайте контрола на порциите, особено когато става въпрос за нишестени въглехидрати. Най-добрият залог е първо да напълните стомаха си със зеленчуци. Те са най-здравословната форма на въглехидрати, която можете да получите!

Диетична сода
Той няма калории ... така че как може да повлияе на мозъка ви? Това, че нещо е без калории, не означава, че не съдържа химикали. Изследване, състоящо се от над 260 000 души, което беше представено пред Американската академия по неврология през 2013 г., показа, че тези, които консумират сода за диета, са с 30% повишен риск от развитие на депресия. Ако това не е достатъчна причина да се откажат от сода за диета, има много изследвания, които показват, че хората, които пият сода за диета, са изложени на повишен риск от развитие на метаболитен синдром и диабет тип 2.

Решение: Постигането на сода, заредена със захар, няма да е от полза. Всъщност е доказано, че консумацията на захар инхибира BDNP (мозъчен невротрофичен фактор), ключов растежен хормон. Вместо това добавете плисък пресен портокалов сок или лимонада към газирана вода. Ще премахнете химикалите, съдържащи се в диетичната сода, и значително ще намалите захарта. Това е печеливша.

Здравословна нездравословна храна
Няма значение дали на опаковката пише „без глутен“, „ниско съдържание на мазнини“ или „добър източник на омега 3“, преработените храни са преработени храни. Пазете се от почти всичко, което може да седи на рафт за дълъг период от време, без да расте плесен. С изключение на консервирани храни и нетрайни продукти, като ориз, по-голямата част от хранителните продукти на рафтовете на магазините съдържат вредни съставки от транс-мазнини до MSG и всичко между тях, което подобрява вкуса или действа като консервант.

Доказано е, че транс-мазнините (каквато и да е съставка с думите „частично хидрогенирани“) нарушават мозъчната комуникация, MSG е свързан с главоболие, а много други консервиращи или подобряващи храни са свързани с безброй когнитивни ефекти, които могат да окажат влияние върху цялостното мозъчна функция. Трансмазнините и MSG също са известни хормонални блокери, което създава смущения в цялото тяло - не само в мозъка ви.

Решение: Често се изкушаваме да ядем по-здравословни храни, защото, добре ... мислим, че правим добър избор и това ни кара да се чувстваме по-добре. Много здравословни храни всъщност са здравословни! Моркови, ябълки, киноа, авокадо, кокосово масло, бадеми, яйца, тъмен шоколад (списъкът е безкраен) са наистина полезни за вас! Продължавайте да ги ядете.

Ако търсите хранителен продукт, който се предлага в опаковка, първо прочетете етикета. Колкото и здравословна да звучи дадена храна, не правете грешката да си купите нещо със списък на съставките, който ви отнема повече от пет секунди, за да прочетете. Ако това се случи, има голяма вероятност да ядете повече химикали, отколкото истинска храна.