които

Последна актуализация на 12 ноември 2020 г.

Някога искал ли си да родиш гений? Не, не се шегуваме.

Мозъчно бебе не само ще бъде гарантирано за успех в началото на живота си, но един ден вашето мъниче ще ви благодари, че му давате ресурси с необходимите ресурси да постигне този успех! Тъй като той ще има сравнително по-малки затруднения да се справи с училищната работа и няма да се сблъска с обучителни разстройства като ADHD, това ще помогне за ускоряване на уменията му за задържане и усвояване, както в класната стая, така и извън нея.

Видео: 10 храни за ядене по време на бременност за интелигентно бебе

Когнитивното развитие на вашето бебе започва от утробата ви и ако искате да отгледате естествено интелигентно дете с висок коефициент на интелигентност още от раждането, продължете да четете.

10 най-добри храни за ядене по време на бременност, за да направите бебето интелигентно и интелигентно

Не е чудно, че лекарите препоръчват да приемате витамин D, фолиева киселина и добавки с желязо по време на бременността. Храните, които ядете, вероятно ще повлияят на това как протича когнитивното развитие на вашето бебе.

Чудите ли се какво да ядете по време на бременност, за да направите бебето си интелигентно? Тогава ето топ 10 храни, които са силно препоръчителни за бременни жени.

1. Дебела риба

Омега-3 мастните киселини са неразделна част от развитието на мозъка на вашето бебе. Бременните жени трябва да ядат сьомга, за да раждат интелигентни деца. Стремете се да ядете поне две или повече порции риба на седмица. Друга възможност в морските дарове включва стриди, богати на йод. Бременните жени с ниски нива на йод трябва да отбележат, че интелигентността на бебето им може да се повлияе негативно, ако не се поддържат здрави нива на същото.

2. Зеленолистни зеленчуци

От спанак и леща до листни зеленчуци, богати на фолиева киселина, яденето на зелени листни зеленчуци и някои варива е важно, тъй като помага да се предпази мозъкът на вашето бебе от увреждане на тъканите. Фолиевата киселина в зеленчуците е известна и с намаляването на риска от дефекти на нервната тръба, премахване на цепнатината на устните и различни сърдечни дефекти при бебетата. Също така намалявате риска от прееклампсия по време на бременност, когато се уверите, че поддържате приема на храни или добавки, богати на фолиева киселина.

3. Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти храни, които ще подпомогнат когнитивното развитие на вашето бебе. Други алтернативи на боровинките са ягоди, малини, къпини, домати, боб и артишок.

4. Яйца

Яйцата са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, особено варени яйца. Те съдържат аминокиселина, наречена холин, която доказано подпомага развитието на мозъка и подобрява паметта. Също така се уверете, че избягвате непастьоризираните яйца, тъй като те съдържат бактерии, които могат да доведат до усложнения.

5. Бадеми

Бадемите са заредени със здравословни мазнини, магнезий, витамин Е и протеини. Повишаващите мозъка омега-3 мастни киселини се намират в изобилие в бадемите. Приемането на шепа бадеми всеки ден се препоръчва за раждане на деца, които са интелигентни още от раждането. Яденето на фъстъци по време на бременност също може да помогне на бебето да развие интелигентност; орехите са богати и на здравословни омега-3 мастни киселини.

6. Гръцко кисело мляко

Богатите на протеини храни са необходими за формирането на здрави нервни клетки в утробата на майката за когнитивното развитие на бебето. Пробиотичните храни като гръцкото кисело мляко са невероятен начин да вкарате малко калций и за развитието на костите на вашето бебе. Гръцкото кисело мляко също е богат източник на йод, който помага да се намали или предотврати възможността вашето бебе да се роди с ниско тегло при раждане.

7. Сирене

Витамин D е много важен за когнитивното развитие на бебетата. Бременните майки с ниски нива на витамин D в тялото си могат да раждат бебета с ниски нива на интелигентност. Ако искате умно бебе със здравословен коефициент на интелигентност, не забравяйте да увеличите дозата си сирене!

8. Тиквени семки

Тиквените семки са заредени с цинк. Цинкът е минерал, за който е известно, че насърчава правилната мозъчна структура и подпомага когнитивната обработка на информацията. Те са богати на хранене и също са богат източник на антиоксиданти!

9. Фасул

Желязото е необходимо на тялото за транспортиране на кислород до нервните клетки в мозъка на бебето. Фасулът съдържа добро количество желязо, поради което на бременните майки се препоръчва да увеличат приема на този хранителен продукт в диетата си. Други богати на желязо храни, които си струва да добавите към вашата диета, са спанак, смокини, пиле и стафиди. Яжте стафиди в умерени пропорции, за да поддържате нивата на захар под контрол.

10. Мляко

Липсата на съдържание на желязо в телата на бременни майки води до забавяне на умствения растеж и оказва значително влияние върху цялостното когнитивно развитие на бебето. Млякото подпомага развитието на здравословни когнитивни функции и подпомага развитието на мозъка при бебета преди раждането.

Съвети и предпазни мерки

Това, което ядете, може да повлияе на развитието на вашето бебе, така че не забравяйте да обърнете внимание на следното.

  • Не забравяйте да следите всичко, което слагате в устата си и да имате предвид при избора на пресни и органични храни, които да ядете по време на бременност за интелигентно бебе.
  • Избягвайте преработените храни, захарните вещества и определено избягвайте неща като алкохол, пушене и всичко, което допринася за нездравословен начин на живот.
  • Избягвайте сурово месо, риба с живак, сурови миди и кофеин, тъй като те увеличават вероятността от замърсяване, като по този начин водят до усложнения и/или спонтанен аборт.
  • Уверете се, че измивате много добре плодовете и зеленчуците, които ядете, преди да ги нарежете. Микробите, ако не бъдат отстранени правилно, могат да влязат в месото на плодовете, когато се режат и това може да създаде проблеми за вас и вашето неродено бебе по-късно.
  • Ако смятате, че приемът на плодове и зеленчуци трябва да се увеличи, включете го в другите си ястия. Накълцайте зеленчуци и ги добавете към вашия омлет или нарязани плодове и ги добавете към вашата купа с овесени ядки или каша; има няколко начина да ги включите в ежедневните си ястия. Можете също така да соковете плодове, но се уверете, че не замествате тези сокове с действителните плодове.

Можете да помислите за прием на добавки, ако ви е трудно да постигнете препоръчителния си дневен прием на желязо, витамин D и фолиева киселина, но се консултирайте с лекар относно дозировките, преди да започнете да ги използвате. Така че, не забравяйте да следвате тези съвети и да включите тези храни във вашата диета, за да осигурите здравословното развитие на мозъка на вашето бебе и да внесете друг гений в този свят!