Заден план
Нейната диета O2 се основава на скалата ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), разработена от USDA, за да покаже колко добре храната предпазва от свободните радикали.
Според изследванията, яденето на диета с високо съдържание на ORAC повишава нивата на антиоксиданти в кръвта ни с 10 до 25 процента, което може да ни помогне да се предпазим от рак и сърдечни заболявания, когнитивен спад и други ефекти на стареенето.
Glassman твърди, че следвайки нейната високо антиоксидантна диета, не само ще отслабнете, но и ще имате повече енергия, по-голяма умствена яснота, по-добър сън, по-малко стрес, повишено либидо и подобрена красота.
Вижте и последната книга на Кери „Тънката спокойна секси диета“.
Основите на диетата за O2
Диетата O2 предоставя ясни и подробни списъци на храните с най-голям брой ORAC, за да улесни хората, които спазват диетата, да изчислят дневния си прием. Като пример, една чаша боровинки съдържа 9700 точки ORAC, а унция черен шоколад съдържа 5900 точки ORAC.
Програмата започва с четиридневно почистване, където ще консумирате 50 000 точки ORAC на ден. Това бързо ще повиши антиоксидантната сила на кръвта ви. След това следвате четириседмичната антиоксидантна програма, където приемате 30 000 точки ORAC на ден, които почти всички се доставят от обилен прием на пресни плодове и зеленчуци.
Диетите получават съвети как да избират богати на антиоксиданти ястия, докато се хранят навън, както и как да задоволят сладкия зъб със здравословни храни, които няма да нарушат баланса на свободните радикали в тялото.
Препоръчителни храни
Горски плодове, нар, манго, папая, цвекло, броколи, зеле, маруля, спанак, червени чушки, пълнозърнест хляб, овесени ядки, ривита, киноа, бобови растения, органични яйца, соево мляко, органично гръцко кисело мляко, извара, ядки, семена, авокадо, екстра върджин зехтин, кокосово масло, пилешки гърди, пуйка, риба, постно месо, тофу, червено вино, зелен чай, тъмен шоколад.
Примерен диетичен план
Препоръки за упражнения
Диетата O2 насърчава упражненията заради многобройните ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, укрепване на здравето на костите и борба с депресията.
Гласман обяснява, че упражненията всъщност създават свободни радикали, поради което е жизненоважно да се храните с богата на антиоксиданти диета, когато имате активен начин на живот. Диетите, които са много физически активни, се съветват да увеличат своя ORAC резултат до 50 000 в съответствие с двата дни от седмицата, които имат най-интензивните тренировки.
Разходи и разходи
Диетата O2: Програмата, базирана на антиоксидант от най-новия ръб, която ще ви направи здрави, тънки и красиви, се продава на цена от $ 24.95.
Щракнете тук, за да закупите тази книга на намалена цена.
- Насърчава високия прием на пресни плодове и зеленчуци.
- Може да помогне за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.
- Без преброяване на калории, въглехидрати или мазнини.
- Създаден от квалифициран диетолог.
- Ще се хареса на диети, които обичат да разбират науката за здравословно хранене.
- Трябва да следите точките на ORAC всеки ден.
- Може да е скъпо да се ядат всички препоръчани храни.
- Не е специално насочена към загуба на тегло.
Заключения
Диетата O2 насърчава обилния прием на пресни плодове и зеленчуци и някои други храни, които имат особено високо ниво на антиоксиданти. Авторът обещава на диетите да отслабнат и да се почувстват по-красиви, но може би най-голямата полза от тази диета е нейният потенциал за подобряване на здравето и благосъстоянието в дългосрочен план.
Въпреки че не изглежда да се различава значително от други планове, които насърчават висок прием на плодове и зеленчуци, информативното му съдържание прави интересно четене, а вкусните рецепти, съдържащи се в диетата O2, могат да направят тази програма привлекателна за хората, които спазват диета здравословен начин на живот.