Целулитът обикновено се открива по бедрата, дупето или стомаха. Засяга най-вече женското население, но и мъжете го имат.

антицелулитни

Целулитът е подкожна мазнина, която обикновено се проявява като вълнички по повърхността на кожата.

Подготвихме списък с най-добрите 25 антицелулитни храни, които ще ви помогнат да намалите появата на целулит по тялото си и също така ще ви помогнат да се отървете от любовните дръжки.

Банани

Бананите са една от храните с най-високо съотношение калий-натрий, което ги прави отлична закуска за хора, склонни към развитие на целулит. Натрият (солта) увеличава задържането на вода, свързано с грозен целулит, докато калият има обратен ефект.

Освен това е известно, че бананите насърчават здравословния кръвен поток в тялото. Здравото кръвообращение гарантира, че кожните клетки получават нужните им хранителни вещества. Кръвният поток също освобождава тялото от токсини, които може да са отговорни за натрупването на целулит.

Боровинки

Боровинките са една от най-добрите здравословни храни за всички времена и са благодат за всеки, притеснен от целулит. Благодарение на високата си концентрация на антоцианини, боровинките допринасят за здравето на колагеновата матрица, като неутрализират ензимите, които разрушават съединителната тъкан и като изчистват свободните радикали.

Антоцианините също усилват ефекта на витамин С, съдържащ се в боровинките. Освен това, в сравнение с други плодове, боровинките (особено дивите боровинки) са добър източник на витамин Е. Боровинките съдържат много антиоксиданти.

Манго

Здравословните ефекти на мангото идват от богатото му съдържание на хранителни вещества, биоактивни съединения и фибри. Включването на манго в диетата може да помогне за намаляване на телесните мазнини и контрол на кръвната захар.

Високите нива на фибри, пектин и витамин С също спомагат за понижаване на серумните нива на LDL холестерол. Мангото е богато на калий, който помага за контролиране на сърдечната честота и кръвното налягане.

Зелен чай

Доказано е, че зеленият чай помага за отслабване, като ускорява метаболизма, инхибира усвояването на мазнини и подпомага регулирането на глюкозата, което го прави чудесен избор за напитки за всеки, който се стреми да оправи и подобри своето. Също така е добре за преодоляване на страховитата кожа на портокалови кори и отърване от любовни дръжки.

Съдържа съставка, наречена теобромин, която стимулира отделянето на съхранени мазнини в тялото, както и съдържащият се в нея кофеин. Опитайте да пиете от три до пет чаши на ден и проверете дали има значение.

Овесена каша

Яденето на купичка овесени ядки на закуска е чудесен начин да започнете почивен ден правилно. Изследванията показват, че овесът е сред най-пълнещите храни и консумацията им в началото на деня може да намали броя на консумираните калории през останалата част от деня. Това не е изненадващо, тъй като овесът е отличен източник на протеини и фибри - две макро хранителни вещества, за които е добре известно, че подобряват чувството за ситост.

Освен това фибрите в овеса са разтворими фибри, вид фибри, които образуват гел в храносмилателния тракт. Този гел измива отпадъците и токсините, които биха могли да допринесат за образуването на целулит. Овесът също е отличен източник на витамини от група В и цинк.

Люти чушки и лют червен пипер

Чушките лют червен пипер и лют червен пипер са превъзходно оръжие за борба с целулита. Чилито е отличен източник на витамин С, Е и калий. Освен това, той е концентриран източник на витамин В6, като една супена лъжица чили на прах осигурява 14% от препоръчителния дневен прием на калории. Освен това лют червен пипер и лют червен пипер могат да бъдат от голяма помощ при отслабване.

Изследванията показват, че капсаицинът, основната остра съставка в лют червен пипер и лют червен пипер, увеличава производството на топлина в тялото (термогенеза), като по този начин увеличава скоростта, с която тялото изгаря енергия. Освен това изследванията показват, че капсаицинът може да действа като подтискащо апетита и по този начин се намалява количеството на консумираните калории по време на хранене.

Мазна риба

Преработените мазни храни като сирене и колбаси са голямо не-не. Но добри мазнини като омега 3 мазнини, като тези, съдържащи се в мазна риба (напр. Омега 3 мастна киселина) като сьомга и скумрия, всъщност могат да помогнат за изглаждането на нещата. Мастните киселини, които съдържа, помагат на тялото ви да метаболизира мазнините, включително тази на целулит.

Корен от джинджифил

Въпреки че е известен най-вече със силите си за студено лечение, коренът от джинджифил също е отличен разрушител на целулита. Корен от джинджифил потискат апетита и ускорява метаболизма и по този начин допринася за загуба на тегло. Освен това подпомага храносмилането и подобрява циркулацията, което от своя страна може да помогне за освобождаване на тялото от целулит.

Яйчните белтъци трябва да бъдат част от всеки антицелулит диета. Те са отличен източник на хранителни протеини, но много нискокалорични и мазнини. Яйчният жълтък, от друга страна, е доста богат на калории, мазнини и холестерол.

Независимо от това, той включва да включите малко яйчен жълтък във вашия омлет, тъй като жълтъците са концентриран източник на много важни витамини и минерали, включително желязо, йод, цинк и витамини A, D, E и B12.

Ечемик

Ечемикът е супергеройско зърно за борба с излишните килограми и целулита. Освен че е с ниско съдържание на калории, той има и най-ниския рейтинг на гликемичен индекс (GI) от всички обикновени зърнени храни. Зърната, които имат висок гликемичен индекс (GI), се разграждат бързо от организма и причиняват бързо, голямо покачване на нивата на кръвната глюкоза, което от своя страна задейства панкреаса да отделя големи количества инсулин.

Инсулинът е необходим, за да може тялото да използва глюкозата за енергия, но високите количества инсулин насърчават съхранението на мазнини в тялото. За разлика, въглехидрати с нисък ГИ като ечемикът се смила много по-дълго и причинява само малко, бавно покачване на нивата на кръвната глюкоза и инсулина. В допълнение, храните с нисък ГИ могат да намалят апетита - което може да доведе до натрупване на мазнини - тъй като осигуряват на тялото бавно, стабилно снабдяване с енергия.

Розмарин

Розмаринът стимулира кръвообращението и по този начин може да бъде от полза при лечението на целулит. Освен това се смята, че розмаринът подобрява усвояването на мазнините и предпазва от натрупване на отпадъци под кожата. Нещо повече, розмаринът съдържа розмаринова киселина, растителен полифенол, който може да помогне за защита на тъканите от увреждане на свободните радикали.

Също така съдържа урсолова киселина, която улеснява синтеза на колаген и еластин, укрепва капилярите и се бори с увреждането на свободните радикали. Розмаринът може да се използва за ароматизиране на риба, печено месо и доматени сосове, но също така и плодове, особено портокали.

Това, което много хора не знаят, е, че тази хранителна електроцентрала е заредена с хранителни вещества за борба с целулита като витамин С, калий и калций.

Също така е с ниско съдържание на инхибираща калция оксалова киселина, за която е известно, че намалява количеството калций, което тялото може да усвои от много други зеленчуци. Освен че е много хранителна, зелето е много нискокалорични и съдържа нула мазнини.

Ананас

В допълнение към доставянето на много витамин Ц и доста голямо количество калий, ананасът съдържа бромелаин, ензим, който подпомага храносмилането на протеини. Бромелаинът също така помага за разграждането на натрупването на фибрин в фините кръвоносни съдове, което има благоприятен ефект върху кръвообращението на кожата.

Имайте предвид обаче, че по-голямата част от бромелаина в ананаса е в стъблото, което не е толкова вкусно като месото, но въпреки това е годно за консумация.

Ябълков оцет

Ако търсите бързо оправяне на тялото детокс, опитайте да добавите няколко чаши ябълков оцет към вашите ястия. Той действа като тоник за храносмилането, като помага за унищожаване на вредните бактерии в червата, изхвърлете токсините и облекчават задържането на вода около бедрата и стомаха - всичко това спомага за намаляване на появата на целулит.

Круши

Яденето на круши, като част от здравословната и балансирана диета, може да помогне за борба с целулита. Тези сочни и сладки плодове съдържат доста голямо количество йод. Йодът е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която контролира основния метаболизъм или скоростта, с която тялото консумира енергия в покой.

Недостигът на йод може да доведе до мудна активност на щитовидната жлеза, което от своя страна може да доведе до увеличаване на теглото или пречка отслабване. Освен това се смята, че йодът помага за изтичането на токсини, които се считат за една от основните причини за целулит. Също така пектинът в крушите помага за изхвърлянето на вредни вещества.

Сладки картофи

Сладките картофи са едни от най-старите зеленчуци, познати на човека. Те са и един от най-хранителните зеленчуци и отлично допълнение към всяка антицелулитна диета. Те съдържат калий, витамин С, малко витамин Е, както и бета-каротин.

Освен това те съдържат някои уникални коренови протеини, които според някои предварителни проучвания имат значително значение антиоксидантни свойства. Счита се, че хранителните вещества и другите вещества в сладките картофи подобряват циркулацията и елиминират токсините - две от най-забележителните им свойства за борба с целулита.

Авокадо

Въпреки че е вярно, че авокадото е с високо съдържание на калории и мазнини в сравнение с други плодове, консумацията на тези кремообразни зелени плодове умерено може да предложи големи ползи за хора, борещи се с целулит. Последните изследвания показват, че олеиновата киселина, открита в авокадото, може да помогне за естественото ограничаване на апетита и по този начин допринасят за загуба на тегло. При проучвания върху животни учените установяват, че олеиновата киселина се превръща в OEA (олеоилетаноламид) в тънките черва.

OEA, който е вид мастен липиден хормон, активира мозъчната област, която увеличава чувството за ситост и пълнота. Смята се, че само ненаситените мазнини, съдържащи олеинова киселина контролирайте апетита по този начин. В допълнение към олеиновата киселина, авокадото е добър източник на други антицелулитни хранителни вещества, включително витамин С, витамин Е и витамини от В-комплекса. Те също са отличен източник на глутатион - пренебрегван, но изключително важен антиоксидант. Казва се също, че глутатионът помага на черния дроб да премахне токсините.

Киноа

Тези сърдечни и вкусни „зърна“ всъщност са семена от зелен листен зеленчук, който е роднина на спанака и швейцарската манголд. Киноа, което е нискокалорични, е пълен с протеини, което го прави отлична храна за отслабване и добра алтернатива на ориз или кус-кус.

Освен това киноата не само има високо съдържание на протеин, но съдържащият се в нея протеин включва всичките осем незаменими аминокиселини, всички от които са необходими за здравословен мускулен растеж и възстановяване. В допълнение към протеините, киноата е добър източник на манган, магнезий, мед, желязо и фосфор.

Папая

Папаята е истинска хранителна сила и чудесна храна за включете в диетата си, ако сте склонни към целулит. Доказано е, че папаята помага за предотвратяване на увреждане на тъканите под кожата. Освен това е един от най-добрите естествени източници на витамин С (дори по-добър от портокалите).

Изследванията показват пряка връзка между ниските нива на витамин С в кръвта и увеличеното натрупване на мазнини - което може да влоши появата на целулит. Витамин Ц също е жизненоважен за насърчаване на здрава и здрава съединителна тъкан. Той помага за укрепване и тонизиране на кръвоносните съдове и увеличаване на кръвообращението.

Аспержи

Ако сте загрижени за целулита, аспержите са добър зеленчук, който да добавите към списъка си за пазаруване. Той помага за укрепване на вените и капилярите, като същевременно контролира кръвното налягане.

Поради високата си концентрация на калий а аминокиселината аспарагин, аспержите също имат диуретични свойства, което е чудесна новина, тъй като натрупването на течности може да влоши появата на целулит. На всичкото отгоре аспержите съдържат инсулин, вид въглехидрати, който насърчава правилното функциониране на червата.

Чесън

Изследванията показват, че чесънът е ефективен за насърчаване на здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система, предотвратяване и лечение на рак и намаляване на високото кръвно налягане.

Последните проучвания също показват, че чесънът може да предотврати напълняването и да насърчи отслабване. Счита се, че тези благоприятни ефекти на чесъна са резултат от способността му да разгражда мастните натрупвания в тялото и да стимулира метаболизма.

Броколи

Хранителната стойност на броколи прави тази функционална храна отличен разрушител на целулита поради три причини: Първо, броколите съдържат алфа липоева киселина, която може да помогне за предотвратяване на втвърдяването на колагена. Второ, броколите са концентриран източник на витамин С и отличен източник на диетични фибри. И накрая, броколите са един от най-добрите безмлечни източници на калций за борба с целулита.

Зеленика на глухарче

Ако успеете да харесате горчивия им вкус, тези невъзпитани хранителни звезди могат да бъдат чудесно оръжие в битката срещу целулита. Зеленчуците от глухарче отдавна се рекламират заради тях детоксикация и диуретични свойства - и двете са важни, ако имате целулит.

Освен това, за разлика от много други диуретици, които изчерпват организма на антицелулитния минерал калий, листата на глухарчето няма да нарушат калиевия баланс на тялото, тъй като съдържат толкова големи количества от този важен минерал. Нещо повече, зеленчуците от глухарче са много добър източник на витамин С, а също така съдържат малко витамин Е. Пресни листа от глухарче могат да се използват в салати или от тях може да се направи билков чай.

брюкселско зеле

Консумирането на много кръстоцветни зеленчуци, като брюкселско зеле, е отличен начин за борба с целулита. Кръстоцветните зеленчуци съдържат вещество, наречено индол-3-карбинол (I3C), което след поглъщане образува ди-индолил метан (DIM).

DIM помага на определени чернодробни ензими да блокират производството на 16-OH естрогени, вредни вещества, които също са отговорни за разграждането на колагена. В допълнение към I3C, брюкселското зеле съдържа множество други хранителни вещества, които се борят с целулита, като витамин С.

Вода

Високата консумация на вода може да допринесе за загуба на мазнини по няколко начина. Първо, водата не осигурява калории, но може да увеличи чувството за ситост. Второ, да останеш добре хидратирани насърчава тялото да използва бъбреците, а не черния дроб, за елиминиране на отпадъчните продукти.

Една от основните функции на черния дроб е преобразуването на енергия от съхраняваните телесни мазнини. Ако черният дроб не трябва да се фокусира върху елиминирането на отпадъчните продукти, той може да се концентрира върху мобилизирането на телесните мазнини.