НА НЮ ЙОРК ТАЙМС БЕСТСЕЛЪР

растителната

С предговор от Бионсе и въведение от д-р Дийн Орниш

Новаторска веганска програма, предназначена да трансформира вашето психическо, емоционално и физическо здраве само за 22 дни.

Основана на принципа, че отнема 21 дни, за да се създаде или прекъсне навик, 22-дневната революция е растителна диета, предназначена да създаде навици през целия живот, които ще НА НЮ ЙОРК ТАЙМС БЕСТСЕЛЪР

С предговор от Бионсе и въведение от д-р Дийн Орниш

Новаторска веганска програма, предназначена да трансформира вашето психическо, емоционално и физическо здраве само за 22 дни.

Основана на принципа, че отнема 21 дни, за да се създаде или прекъсне навик, 22-дневната революция е растителна диета, предназначена да създаде навици през целия живот, които ще ви дадат възможност да живеете по-здравословен начин на живот, да отслабнете или да обърнете сериозните здравословни проблеми. Ползите от веганската диета не могат да бъдат надценени, тъй като е доказано, че помага за предотвратяване на рак, понижава нивата на холестерола, намалява риска от сърдечни заболявания, намалява кръвното налягане и дори обръща диабет.

Като един от най-търсените здравни експерти днес, физиологът по физически упражнения Марко Борхес прекарва години, помагайки на своя изключителен списък с високопоставени клиенти да променят трайно живота си и телата си чрез своите иновативни методи. Известни личности от Бионсе, Джей Зи, Дженифър Лопес и Фарел Уилямс до Глория Естефан и Шакира се обърнаха към него за неговия опит. Бионсе е толкова запален поддръжник, че си партнира с Борхес, за да стартира 22 Days Nutrition, неговата растителна услуга за доставка на храна вкъщи.

Сега за първи път Борхес разкрива своя заветен и революционен манифест, включващ изчерпателните основи на започването на растителна диета. Вътре ще намерите мотивиращи стратегии, ползи и съвети за запазване на курса, вкусни рецепти и подробен 22-дневен план за хранене. С тази програма вие ще водите по-здравословен, енергичен и по-продуктивен живот - помагайки ви да живеете живота, който искате, а не само този, който имате. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за 22-дневната революция

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Купих тази книга, защото вече имам растителна диета и се нуждаех от кикстарт, за да започна да ставам по-здрав отново.

Книгата е много проповедническа, но повечето от казаното от нея е напълно вярно. Наистина не ми каза нищо, което вече не знаех, но никога не е лошо да си спомняте важни уроци, когато сте се отклонили от лошия път здравословно. Щях да стана много мързелив и да ям много нездравословна храна, затова си помислих, че няколко лекции за здравето и вниманието няма да останат нередни.

Рецептите, които купих тази книга, защото вече имам растителна диета и имах нужда от старт, за да започна да ставам по-здрав отново.

Книгата е много проповедническа, но повечето от казаното от нея е напълно вярно. Наистина не ми каза нищо, което вече не знаех, но никога не е лошо да си спомняте важни уроци, когато сте се отклонили от лошия път здравословно. Щях да стана много мързелив и да ям много нездравословна храна, затова си помислих, че няколко лекции за здравето и вниманието няма да останат нередни.

Рецептите не са точно изумителни, но аз и съпругът ми се придържахме към диетата дума по дума в продължение на 22 дни и двамата отслабнахме един тон. Също така е лесно да разширите диетата допълнително, като създадете свое собствено меню след това от рецептите или добавите в собствените си ястия въз основа на същите идеи от книгата. Склонен съм да добавям някои допълнителни билки и подправки към много от ястията или смесвам в различни зеленчуци за по-голямо разнообразие и различни вкусове, тъй като рецептите, дадени в книгата, са много еднакви и могат да бъдат малко скучни.

Като цяло диетата даде дума, така че да, бих препоръчал тази книга. Бих насърчил всеки да вземе наученото от 22-те дни и да адаптира диетата след това, за да бъде малко по-вкусен. По този начин е по-устойчиво и по-лесно да продължите да бъдете здрави след 22-те дни. . Повече ▼

Аз не съм диетолог, аз съм психолог за развитие и знам, че храненето играе критична роля в развитието. Тъй като пиша и преподавам за общото хранене, съм склонен да разглеждам книги, които са за диети и хранене.

Това изглежда е поредната в дългата редица книги „една диета е подходяща за всички“. И най-искрено вярвам, че няма нито една диета, която да отговаря на всички. Всички имаме различни видове тела и метаболизми.

Така че, въпреки че ми беше скучно отчасти, защото авторката не съм диетолог, аз съм психолог в развитието и знам, че храненето играе критична роля в развитието. Тъй като пиша и преподавам за общото хранене, съм склонен да разглеждам книги, които са за диети и хранене.

Това изглежда е поредната в дългата редица книги „една диета е подходяща за всички“. И аз най-искрено вярвам, че няма нито една диета, която да отговаря на всички. Всички имаме различни видове тела и метаболизми.

Така че, макар да ми беше скучно отчасти, защото идеите на автора за навиците и моите са малко по-различни, си помислих, че може би ще видя някои добри рецепти, но дори това бяха неща, които вече знаех. Така че в книгата наистина няма нищо за повечето хора, които имат обща представа за храненето, вегетарианското хранене или храненето на растителна основа - или дори знаят как да търсят рецепти онлайн. . Повече ▼

Този отзив е скрит, защото съдържа спойлери. За да го видите, щракнете тук. Тази книга получава допълнителна звезда единствено защото съм съгласен с автора по два основни момента. Трябва да ядем предимно растения и да се ангажираме с нещата за навик, който нарушава 3 седмици, е добра идея.

Това е мястото, където тази книга престава да бъде добра и реших да започна своя „Списък на майната ти, Марко“ с неговия невероятно снизходителен тон на писане. Борхес непрекъснато ще се позовава на моменти в живота си, в които е продължил по-светия си живот от самоусъвършенстване, което ще ви накара да копнеете за превъртането. Тази книга получава допълнителна звезда единствено защото съм съгласен с автора по два основни момента. Трябва да ядем предимно растения и да се ангажираме с нещата за навик, който нарушава 3 седмици, е добра идея.

Това е мястото, където тази книга престава да бъде добра и реших да започна своя „Списък на майната ти, Марко“ с неговия невероятно снизходителен тон на писане. Борхес непрекъснато ще се позовава на моменти от живота си, в които той е продължил по-светия си живот от самоусъвършенстването, което ще ви накара да копнеете за превъртане през профилите за запознанства на хипстърски братя. Най-остър в съзнанието ми е, когато родителите на „хъски“ (не всъщност, той използва тази проклета дума) деца се опитаха да убедят неговия богоподобен Аз да обучи децата си да бъдат по-подобни на него. Борхес, от страна на, и вие сте повече от добре дошли да го потърсите в гугъл, изглежда като изсъхнала синя слива, преминаваща през криза на средната възраст с десет години закъснение. Преди да помислите, че съм злобен, просто знайте, че това е директно отмъщение на самодоволните тръбопроводи на всяка страница.

Второто ми голямо говеждо месо (тъй като мога да се справя с някаква измама за някой, който е интелигентен) е колко слабо проучена е тази книга. Знам, че растенията са полезни за мен, защото съм чел по-добри книги. 22-дневната революция твърди, че трябва да получаваме 80% от енергийните си източници от въглехидрати, 10% от мазнини и само 10% от протеини. Чакаме какво? Това е смело твърдение. Страхотно е, макар че той цитира своите източници. Това е шибан Web MD. Не, не се шегувам. Той получава науката си от Web MD. Още един любим момент? Понякога трябва да постите, ако сте готови? Защо? Е, такива неща са това, което получавате в книга, която е добре написана. Тази книга има препратка от Бионсе.

Причина трета. Наистина е твърде строг в продължение на три седмици: без месо, без млечни продукти, без яйца, без захар, без глутен, без соя, без алкохол, три хранения на ден, без закуски (добре, можете да закусите ЕДНА закуска всеки ДРУГ ден, така че изберете целина ви се придържа, когато наистина сте оскърбени!) Да, отслабвате при толкова строга диета, но сте и гладни. МНОГО и не можеш да имаш длан пълна с боровинки, защото тази книга е глупост. Нито глутенът е глупост, нито соята е глупост, яйцата са буквално перфектен протеин и причината, поради която те са нарязани, не са обяснени. Това е просто отделно от играта, която Борхес е измислил, за да ви накара да ядете повече зеленчуци, но не твърде много, защото по-добре е да не хапвате.

Как ще бъдеш като Марко Борхес, ако ядеш органичен банан след вечеря?

Чувствам, че се издухвам, така че ще комбинирам последните две точки. Рецептите са лоши. Храната има вкус на лайна и няма размери на порции, така че да речем, че за нахутеното пюре sammich лесно направих три големи порции и не съм сигурен, че това е правилно. Добавих и куп горчица, за да подкопа зърнестата каша, която беше обядът ми.

Спрях да го чета за ежедневните вдъхновения (изпълнен с лошо проучен самодоволен) и вместо това намерих някои добри веган рецепти, спрях да пия за три седмици и понеже съм лоша компания до деня, в който умра, имах няколко бисквитки. Загубих близо десет килограма. Спя по-добре и имам повече енергия, но това не е заради книгата на Борхес, а защото реших да се предизвикам да бъда по-здрав. това е лоша книга, подкрепяща добра концепция, и това е адски срамно. . Повече ▼