Твърди се, че ананасът произхожда от Южна Америка и е богат на хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да се борят с възпалението. Също така, известен като Ananas comosus, този здравословен плод има много ползи за здравето, които могат да помогнат за добро храносмилане и да повишат имунитета ви. Този плод е полезен и за вашата коса, кожа и кости.

здраве

Съдържа витамин А, витамин К, фосфор, калций и цинк, които могат да направят чудеса в борбата с много заболявания. Неговият богат източник на витамин С помага за поддържането на здрава имунна система, докато съдържанието на манган ви осигурява здравословна скорост на метаболизма. По този начин двете основни съединения, които правят ананаса здравословна храна, са манганът и витамин А.

Интересни факти за ананаса:

Ананасът е полезен за цялостното ви здраве, но това, което прави този плод здравословен, е това, до което ще стигнем в тази статия. Ето обаче няколко интересни факта, които трябва да знаете за този здравословен плод.

  • Произлиза от испанската дума pina, означаваща шишарка, която е била използвана през 1398 г. 300 години по-късно е наречена ананас, за да се идентифицират плодовете поотделно.
  • Открит е на остров Гуадалупе през 1493 г. от европейци.
  • Беше третиран като луксозен плод поради вида на престижа, който имаше.
  • Кожата от ананас се използва за направата на алкохол, животинска храна и оцет.

Хранителни факти за ананас:

Всички вие знаете, че ананасът е полезен за цялостното ни здраве, но въпросът е по какъв начин този плод е полезен за нас и кое е това вещество, което прави този плод задължителна храна за вашата диета? Е, ето някои факти за храненето с ананас, които трябва да знаете.

Ананасови ползи за здравето

Е, всички ние знаем, че този плод е полезен за цялостното ни здраве и можете да консумирате този плод, като го нарежете или като направите сок от него. Ето някои ананасови ползи за здравето, които трябва да знаете.

1. Лекува студ и кашлица:

Ако страдате от лоша настинка, тогава трябва да посочите яденето на ананас. Това е така, защото този здравословен плод съдържа бромелаин 1, който е ензим с възпалителни свойства, който може да се бори с инфекциите и да убива бактериите. Яденето му редовно може да ви предпази от кашлица и настинка. Е, това не е ли по-вкусна опция, за да се отървете от ужасния студ и кашлица?

2. Укрепване на костите:

Ананасът е богат на манган, който помага за укрепването на костите. Всичко, което трябва да направите, е да добавите този плод към ежедневната си диета и това ще ви помогне да поддържате силно тяло и да поддържате костите си здрави и здрави. Манганът поддържа добра здравина на костите и когато се комбинира с цинк, мед и калций, това вещество може да бъде супер здравословно. По този начин ананасът има всички компоненти и ето защо този плод може да помогне за по-здрави кости.

3. Добър за зъбите:

Яденето на ананас се казва, че укрепва венците ви и поддържа здравето ви силно. Вашите зъби и кости са изградени от калций, а ананасът съдържа добро съдържание в него. Той също така има манган, който също помага за укрепване на костите и зъбите. Просто пийте сок от ананас всеки ден и бъдете здрави.

4. Предотвратява рака:

Ананасът на ден може да задържи рака и това е вярно в случая на този здравословен плод. Всичко, от което се нуждаете, е да пиете сок от ананас всеки ден и да извлечете ползите от него. Най-хубавото на този плод е, че забавя увреждането на клетките и ви кара да изглеждате по-млади. В този плод има много антиоксиданти, които могат да ви предпазят от широк спектър от заболявания и да се бори с някои опасни организми, които могат да ви засегнат.

5. Помагащи в храносмилането:

Изпиването на всички тези вкусни ястия понякога може да ви накара да се почувствате тежки и да доведе до лошо храносмилане. Всичко, което трябва да направите, е да изпиете сок от ананас или да го изядете и се отървете от тази болка в стомаха. Ананасът има богат източник на бромелаин, диетични фибри и витамин С, които помагат за доброто храносмилане.

6. Добро за очите ви:

Редовната консумация на ананас може да намали риска от дегенерация на макулата, което е заболяване, което засяга окото с напредването на възрастта. Този здравословен плод обаче има висок източник на витамин С и няколко антиоксиданти, които могат да помогнат за доброто зрение.

7. Намаляване на симптомите на артрит:

Артритът включва силна болка в ставите, която се причинява главно поради възпаление. Ананасът съдържа бромелаин, за който се твърди, че има основно противовъзпалително свойство и всичко, което трябва да направите, е да направите сок от ананас и да го изпиете. Това ще облекчи болката в ставите и ще ви предпази от артрит.

8. Предотвратява хипертонията:

Ако страдате от хипертония, поставете си точка да започнете да ядете ананаси редовно, тъй като този плод има големи количества калий и по-ниски количества натрий, които могат да поддържат кръвното налягане и да се чувствате спокойни най-често. Това е най-добрият естествен начин, по който можете да контролирате нивото на кръвното си налягане.

9. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци:

Бромелаинът като основното вещество в ананасите ще намали риска от образуване на кръвни съсиреци. По този начин трябва да направите този здравословен плод вашата добра закуска. Той може да бъде от полза за вашето здраве по много възможни начини и затова поставете точка да консумирате този плод много често.

10. Съдържат антиоксиданти:

Ананасите са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, които имат способността да ви предпазват от заболявания, на които тялото ви е склонно. С напредване на възрастта тялото ви е склонно към много заболявания и в резултат на това това може да причини хронично възпаление и да отслаби имунната ви система. Ананасът има антиоксиданти, които могат да засилят имунната ви система и да ви предпазят от много заболявания.

11. Предотвратява гаденето:

Ананасът съдържа храносмилателни ензими, които могат да намалят гаденето. Това се дължи на неговия ензим бромелаин, който ще премахне гаденето, сутрешното гадене и може да бъде много полезен, особено за бременни жени. Колко трудно може да ви отпие чаша сок от ананас? Какво чакаш? Вземете чаша сок от ананас и бъдете здрави.

12. Естествен енергизатор:

Ананасът съдържа валин и левцин, които са две вещества, които са много важни за растежа и възстановяването на мускулната тъкан. Пиенето на една чаша ананасов сок може да ви помогне да преодолеете умората и повишава издръжливостта ви, за да поддържате работа през целия ден. Най-хубавото на този плод е, че той ще ви поддържа хидратирани през целия ден и ще ви осигури цялата енергия, от която се нуждаете, за да се движите сами.

13. Стрес:

Ананасът има серотонин, който е естествен разрушител на стреса, който поддържа хормоните и нервите ви отпуснати. Всичко, което трябва да направите, е да ядете или пиете сок от ананас и това ще ви поддържа здрави. Когато сте стресирани, в крайна сметка можете да поканите много здравословни проблеми. По този начин можете да победите този стрес, като изпиете само една чаша сок от ананас.

Ползи от ананас за кожата

Ананасът е полезен за цялостното ви здраве и по същия начин е полезен и за кожата и косата ви. Ако страдате от акне, кожни обриви или увреждане на кожата, тогава трябва да консумирате този здравословен плод, който ще подмлади кожата ви и ще я направи чиста и свежа. Ето някои ползи за здравето от консумацията на ананас за кожата.

14. Лекува акне:

Ананасовият сок съдържа много витамин С и антиоксиданти, които могат да лекуват акне, увреждания от слънцето и неравномерно тонизиране на кожата. Бромелаинът е съдържание, което може да се бори срещу възпаление и подуване на ставите. Ако искате да изглеждате справедливо, тогава всичко, което трябва да направите, е да консумирате 1 чаша сок от ананас, който ще ви помогне да победите всички онези белези, причинени от акне. Освен това ще поддържа кожата ви хидратирана и ще я направи чиста.

15. Свойства против стареене:

Колкото по-възрастна стане кожата ви започва да губи блясъка си и вие ще започнете да развивате бръчки. Ананасът обаче може да ви накара да изглеждате по-млади и да забавите клетките да умрат. Той е богат източник на антиоксиданти и се казва, че витамин С повишава имунитета ви и ви поддържа енергични. Най-хубавото при консумацията на сок от ананас е, че той ще направи кожата ви гладка и ще добави допълнителен слой младост върху нея. Можете също така да добавите няколко капки лимон към него и това ще умножи ползите ви от стареене.

16. Предотвратява появата на пъпки:

Пиенето на сок от ананас означава, че приемате алфа-хидрокси киселина, която е основното вещество, което забавя смъртта на клетките, като по този начин подпомага способностите против стареене. Всичко, което трябва да направите, е да нанесете малко ананасов сок върху лицето си и да го оставите да изсъхне за 5 минути. След като направите това, можете да го изплакнете с малко вода и това ще изхвърли токсините от лицето ви, като по този начин кожата ви ще изглежда жизнена и чиста.

17. Лекува черни петна:

Ананасът може да намали черните петна по лицето ви и за да постигнете това, трябва да разтриете няколко резенчета ананас върху черните си петна. Трябва да го държите на лицето си за 5 минути и да изчакате, докато може да изсъхне. След като направите това, можете да го измиете с малко вода и това ще подхрани кожата ви и ще изглежда млада.

Ползи от ананас за коса

Казва се, че ананасът е богат на витамин С и може да помогне за растежа на косата. Неговият богат източник на антиоксиданти има способността да ви предпазва от всякакъв вид болест, към която може да сте склонни. Витамин С придава на косата ви допълнителен слой коприна и я прави гъста. Ето някои ползи от яденето на ананас за косата си.

18. По-мека и блестяща коса:

Ананасът съдържа витамин С, който е отговорен за по-меката и блестяща коса. Бромелаиновият ензим е вещество, открито в ананаса, което съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да предотвратят акне, дерматит, псориазис и екзема. Това е висок източник на антиоксиданти не само е от полза за кожата, косата и здравето, но и повишава имунитета ви.

19. Дебела коса:

Ананасът има свойства за сгъстяване на косата, които ще направят косата ви здрава и ще избегнат падането на косата. Ензимите, присъстващи в този плод, имат жизненоважни хранителни вещества, които могат да обогатят вашите космени фоликули. Това ще подобри дебелината и еластичността на косата ви.

20. Лекува възпаление на скалпа:

Ако страдате от силен сърбеж, всичко, което трябва да направите, е да опитате малко ананас и това ще ви даде незабавно облекчение. Казва се, че този здравословен плод облекчава възпалението в скалпа ви и предотвратява нежеланото падане на косата. Така че, поставете си точка да пиете сок от ананас и да се отървете от падането на косата.

Здравословни рецепти от ананас:

Е, може да свикнете да ядете сурови ананаси и ако да, ето няколко вкусни апетитни рецепти, които можете да добавите към вашата диета.

1. Ананас, потопен в шоколад:

Потапянето на малко прясно нарязан ананас в шоколад и яденето може да ви пристрасти към него. Ето обаче какво трябва да имате в началото.

Състав:

Ето някои съставки, от които ще се нуждаете, за да направите това вкусно ястие.

  • 1 обелен и спретнато нарязан ананас
  • Тъмен шоколад; и
  • 1 чаша препечени кокосови люспи.

Как да си направим ананас, потопен в шоколад?

  • Първо, ще трябва да вземете черва и да поставите малко тъмен шоколад върху него. След това го загрейте в микровълновата за 30 секунди и се уверете, че е станало течно.
  • Извадете го от микровълновата фурна и го разбъркайте добре и отново го поставете обратно в него за още 30 секунди. Уверете се, че тъмният шоколад се е превърнал в течен.
  • След това вземете нарязаните ананаси и ги потопете в шоколадовата течност, добавете върху него препечени кокосови люспи и хапете. Това ще позволи на вашите вкусови рецептори да се напоят в него.

2. Ананас, пържен ориз:

Замисляли ли сте се как бихте могли да приготвите пържен ананас ориз и да се насладите на вкуса му? Има някои неща, в които трябва да имате предвид, докато приготвяте това, но преди това трябва да знаете какво трябва да приготвите това здравословно ястие.

Състав:

Ето какво ще ви трябва, за да си осигурите ястие от вкусен ориз, пържен от ананас.

  • 1 супена лъжица сусамово масло
  • ½ чаена лъжичка джинджифил на прах
  • ¼ супена лъжица бял пипер
  • 3 супени лъжици соев сос
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • 1 спретнато нарязан лук
  • 2 моркова спретнато обелени и настъргани
  • 1/2 чаша замразена царевица
  • ½ чаша замразен грах
  • 3 чаши кафяв ориз
  • 2 чаши прясно нарязан ананас
  • 2 филийки зелен лук

Как да приготвим ананас, пържен ориз?

След като сте подготвили всичките си неща, ето прости инструкции, които трябва да следвате, за да си приготвите вкусно ястие от ананас, пържен ориз.

  • Първо вземете малка купа и добавете соевия сос, сусамовото масло, по-белия пипер и джинджифила на прах и го дръжте настрана.
  • Сега вземете друг тиган и добавете малко зехтин и го загрейте на умерен пламък.
  • След това добавете малко чесън и лук в тигана и го варете 4 минути.
  • Сега добавете малко моркови, грах и царевица и го разбърквайте непрекъснато, докато всички зеленчуци омекнат. Трябва да готвите това за 4 минути.
  • Сега добавете ананаса, ориза, зеления лук и непрекъснато го разбърквайте добре в продължение на 2 минути. Вашето вкусно и здравословно ястие от пържен ориз от ананас е готово за консумация.

3. Смути от ананас:

Ако предпочитате да имате течност за закуска, тогава трябва да изпробвате смути от ананас и да сте здрави. Казва се, че тази напитка ограничава апетита ви и поддържа стомаха ви пълен за няколко часа, за да не развиете глад.

Състав:

Ето списък на съставките, от които се нуждаете, за да приготвите чашата си със здравословно смути от ананас.

  • ½ среден банан
  • 1 чаша замразен ананас
  • ½ чаша натрошен лед
  • ½ чаша гръцко ванилово кисело мляко
  • Една чаша и половина кокосово мляко без мазнини

Как да приготвим смути от ананас?

След като сте подготвили всичките си съставки, ето как трябва да приготвите тази вкусна и здравословна напитка, за да бъде вашата закуска пълноценна.

  • Първо, трябва да добавите ананас, банан, кисело мляко и лед и да го смесите заедно. След това ще трябва да добавите малко мляко и да се уверите, че то се превръща в гладка течност.
  • Докато добавяте мляко, трябва да добавяте по ¼ чаша наведнъж и да го варите 20 секунди и след това да добавяте още малко.
  • Сега го изсипете в чаша и го изпийте.

4. Тропически ананас с овес:

Преди да се отправите на работа сутрин, е задължително да закусите. Малко сме от нас, които не обичат да ядат нищо, но да пият нещо. Трябва да знаете, че храненето може да бъде по-полезно от пиенето на нещо сутрин, тъй като това може да помогне за по-бързи ползи за здравето. Тропически ананас с овес може да се приготви в рамките на 10 минути и това е един бърз начин, по който можете да приготвите здравословна закуска, преди да си тръгнете.

Състав:

Ето какво ви трябва, за да подготвите вашите ястия от овес от тропически ананас.

  • 1 чаша овес
  • Една четвърт (1 ¼) чаши бадемово мляко
  • 1 чаша консервирано кокосово мляко
  • 1 супена лъжица захар
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • Една и половина (1 ½) чаени лъжички екстракт от ванилия
  • Щипка сол
  • 1 спретнато нарязан ананас
  • ¼ чаши препечени кокосови люспи.

Как да приготвим тропически ананас с овес?

Ето какво трябва да имате предвид, докато приготвяте здравословното си ястие от тропически ананас с овес.

  • Първо, добавете овесените ядки, включително бадемово мляко и кокосово мляко в тиган и го загрейте на високо, докато заври.
  • След като това стане, намалете котлона и гответе още 5 минути.
  • Сега трябва да добавите семена от чиа, захар, сол и ванилия и разбъркайте добре.
  • След като приключите, го гответе за още 5 минути и вашето здравословно ястие ще бъде готово.
  • Сега можете да добавите нарязаните ананаси към овесените ядки и да ги разбъркате. Можете да добавите и няколко препечени кокосови люспи за по-добър вкус. Вашето ястие е готово за ядене.

Сега, след като знаете многобройните ползи за здравето от яденето на ананас и приготвянето на сок от него, ето някои от често задаваните въпроси, които ще хвърлят малко представа за някои рискове, свързани с този плод, ако се консумира в повече.

1. Какво се случва, ако ядете твърде много ананаси?

Разбира се, консумирането на ананаси е полезно за цялостното ви здраве, но този плод не трябва да се консумира в излишък, тъй като може да доведе до няколко здравословни проблема като:

  • Диария
  • Повръщане и гадене
  • Кожни обриви
  • Излишен менструален поток
  • Подуване на бузите и устата

Забележка: Бромелаинът е основно вещество, което се съдържа в ананасите и това има своите предимства и недостатъци, вероятно ако не консумирате този плод в излишък. Така че не забравяйте да пиете само по една чаша ананасов сок всеки ден и това ще ви свърши работа.

2. Можете ли да ядете ананас на празен стомах?

Е, отговорът е не, защото това може да ви накара да се чувствате много неудобно, ако нямате навика да консумирате ананаси за всяка закуска. Уверете се, че сте завършили закуската си и след това консумирате пресен сок от ананас и това ще ви свърши работа. Консумирането му на гладно може да доведе до киселинност.

Ананасите са добър плод, който може да помогне за добро храносмилане, да направи кожата ви добре изглеждаща и да придаде меко и копринено докосване на косата ви, но също така може да причини много здравословни проблеми, ако този плод се консумира в излишък. Следвайте някои от горепосочените рецепти и можете да приготвите много ястия от този плод и да извлечете ползите от него. Така че, имайте предвид, че просто трябва да консумирате по една чаша ананасов сок на ден и това ще ви свърши работа.