Често се чува за ползите от сушените смокини, но можете да узреете и за здравето, ползите за кожата и косата от плодовите смокини.

косата

Смокините са най-популярните ядки когато става въпрос за сухи плодове. Смокините са плодове, които растат на фикусовото дърво и принадлежат към семейство черница. В Индийските смокини са известни като Anjeer. Смокините се консумират в изсушена форма, но няма нищо по-полезно от яденето пресни смокини.

The сладка, сочна плът от смокини, заредена с хрупкави семена е абсолютна наслада. Можете да ядете смокини като сурови плодове, хвърляйки ги в салати или ги печете на скара. Пресни смокини имат висока хранителна стойност от сушените смокини. Пресните смокини имат добротата на фибри, витамин К, калций, магнезий, калий. Смокините също имат няколко ползи за здравето като тях укрепват костите, насърчават зрението, регулират кръвната захар и подпомагат отслабването. С ползи за здравето, смокините също имат ползи за косата и кожата.

Видове смокини

  • Черна мисия- черно-лилаво отвън и розово отвътре смокини са сладки и сочни. За увеличаване на вкуса черни смокини могат да се добавят в рецепти за торти, бисквитки или десерти.
  • Kadota - по-малко сладки, Kadotas са зелени с лилаво месо. Те се консумират като сурови плодове.
  • Кафява пуйка - смокините от кафява пуйка се включват в салатите, имат лилава кожа и червена плът.
  • Калимирна - Смокините Calimyrna са по-големи в сравнение с други видове смокини. Те имат уникален и силен вкус на ядки.

Хранителни ползи от фиг

  • Калории- 74kcal
  • Фибри - 2.9gm
  • Калий - 232mg
  • Витамин А- 7mcg
  • Захар - 16,26 mg
  • Витамин К - 4.7mcg
  • Калций - 35mg
  • Магнезий - 17mg
  • Фосфор - 14 mg

Ето 8 предимства на фигурите:

1. Отслабване

Смокините съдържат голямо количество фибри това помага управление на теглото. Храни с високо съдържание на фибри да се чувствате сити и удовлетворени за дълъг период. Смокините също са с високо съдържание на калории, затова се уверете, че консумирате по-малко количество и не ядете повече от него. 20 съвета за намаляване на мазнините по корема.

2. Понижава кръвното налягане

Хората обикновено консумират натрий под формата на преработени храни, но ниско калий и високо натрий ниво може да доведе до високо кръвно налягане. Смокините са добър източник на калий и редовният прием на смокини помага поддържане на кръвното налягане тъй като има тенденция да отрича вредните ефекти на натрия. Кивито може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане

3. Укрепване на костите

Смокините са богати на калций това е един от най-важните компоненти в укрепване на костите и намаляване на риска от остеопороза. Човешкото тяло изисква наоколо 1000mg калций на ден. Смокините са богати на калций и фосфор, което насърчава образуването на кости и стимулира повторното им израстване, ако има някакви увреждания в костите.

4. Регулира кръвната захар

Смокинови листа са богати на калий, който помага за регулиране на нивата на кръвната Ви захар. Включването на смокинови листа в диетата контролира покачването на кръвната захар след хранене при инсулинозависими диабетици. Можете да консумирате смокинови листа чай. Сварете 4-5 смокинови листа, пийте това като чай.

5. Насърчаване на растежа на косата

Косопад възниква обикновено поради a липса на подходящи хранителни вещества. Смокините съдържат хранителни вещества като магнезий, витамин С и витамин Е които насърчават растежа на косата. Основните хранителни вещества, присъстващи в смокините, стимулират кръвообращението в скалпа, за да ускорят растежа на косата. Антиоксидантните свойства, присъстващи в меда, предотвратяват накъсването на косата

6. Дегенерация на макулата

Смокините могат да помогнат предотвратяват дегенерация на макулата, което е основна причина за загуба на зрение. Смокините съдържат голямо количество витамин-А което подобрява зрение, предпазва очите от свободните радикали и предотвратява увреждането на ретината.

7. Укрепва здравето на сърцето

Смокините помагат за намаляване на ниво на триглицериди в тялото, които са мастни частици и са основна причина за сърдечни заболявания. Смокините също имат антиоксиданти за да се отървете от свободните радикали в тялото, които блокират коронарните артерии и причиняват коронарна болест на сърцето.

8. Подмладете кожата си

Смокините се използват за лечение на няколко кожни проблеми, като екзема и псориазис. Подхранващ, богат на антиоксиданти маска за лице може да се направи с пресни смокини. Пасирайте смокините, добавете чаена лъжичка от мед или кисело мляко. Оставете маската включена за 10 до 15 минути и изплакнете обилно с хладка вода. Amla връща естествения блясък на кожата.

Странични ефекти на смокините

С много ползи за здравето смокините имат и някои странични ефекти:

Храносмилателни симптоми- смокините са богати на фибри, като ядете твърде много смокини причиняват диария.

Не помага при отслабване- Смокините са висококалорични и ги консумирате изобилието няма да ви помогне да отслабнете.

Алергии-Хора, които имат алергия към каучуков латекс и брезов прашец може да бъде и алергичен към смокини.

Медицински взаимодействия- смокините имат голямо количество Витамин К.Хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта трябва да запазите витамин К нивата в диетата им са последователни, така че те трябва да избягват смокини.

Смокините са не само вкусни, но имат няколко ползи за здравето, кожата и косата. Така че включете този здравословен и питателен плод в ежедневната си диета.