04 октомври 2016 г. developer3.matrixwebstudio ЗДРАВЕ И ДУХОВНОСТ Коментарите са изключени за това как храненето на импулси всеки ден може да помогне на Kickstart за отслабване

може

Ако искате да отслабнете, увеличаването на количеството импулси във вашата диета може да бъде добро начало.

Ново изследване установи, че яденето на една порция боб, грах, нахут или леща на ден може да допринесе за „умерена загуба на тегло“.

В проучване на повече от 900 възрастни мъже и жени, тези, които ядат около 3/4 чаша (130 грама) импулси всеки ден, са установили, че губят средно 0,34 килограма (0,75 паунда) за шест седмици .

Въпреки че цифрата може да изглежда малка, участниците са изпитали тази загуба на тегло, без да полагат особени усилия да намалят приема на други храни.

Изследването е ръководено от д-р Ръсел де Соуза от болница Сейнт Майкъл, Торонто.

Коментирайки своите открития, д-р дьо Соуза каза: „Въпреки че загубата на тегло е малка, нашите констатации предполагат, че простото включване на импулси във вашата диета може да ви помогне да отслабнете и ние смятаме, че е по-важно, да ви попречи да го върнете, след като го загубите . "

Според доклада импулсите имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те се разграждат бавно в тялото, след като ги изядете.

Поради това те могат да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго в сравнение с други храни и могат да се използват за намаляване на „лошите“ мазнини като трансмазнини в ястие или храна.

Д-р де Соуза отбеляза, че 90% от диетите се провалят, главно поради глад и глад за храна, което често води до възстановяване на теглото след първоначалната загуба.

„Това ново проучване се вписва добре в предишната ни работа, която установи, че пулсовете увеличават чувството за ситост с 31%, което наистина може да доведе до по-малък прием на храна“, добави той.

Изследването е публикувано изцяло в The American Journal of Clinical Nutrition.