Отслабването може да бъде трудно за много хора и когато става въпрос за загуба на мазнини по корема, борбата е още по-трудна. Коремната мазнина е натрупване на висцерална мазнина около органите в корема, което води до увеличен размер на талията. И когато имате повече мазнини около кръста и корема, само преброяването на калории може да не помогне.

отслабване

Трябва да се храните здравословно, да спортувате редовно и да изоставяте нездравословната храна, за да отслабнете здравословно. Но по пътя на здравословното хранене често пропускаме простите храни, които сме израснали и които са здравословни и за отслабване.

Една такава храна е лукът. Използваме лук в почти всяко ястие, което готвим, но много от нас напълно не знаят за потенциала, който този скромен зеленчук има.
Лукът е добър източник на разтворими фибри, което ги прави мощна пребиотична храна. Можете да ги печете, да ги използвате в супа, да ги ядете сурови или да пиете сока им - има много начини лукът да ви помогне да загубите мазнини по корема.

Хранителни вещества в лука
 Една чаша нарязан лук (160 грама) има
64 калории
15 грама въглехидрати
0,15 грама мазнини
2,7 грама фибри
1,76 грама протеин
6.78 грама захар
12 процента от дневните нужди от витамин С
Витамин В6 и магнезий

Също така съдържа малко количество антиоксидант кверцетин, сяра, желязо, фолиева киселина, калций, магнезий, калий и фосфор. Всички тези хранителни вещества правят лука един от най-добрите зеленчуци за отслабване.

Лук за отслабване
 Сок от лук
 Ще имаш нужда: 1 крушка бял лук и 3 чаши вода

Как да направя
Отлепете кожата на лука, измийте го и го нарежете правилно. Сега сложете лука в тенджера, добавете чаша вода и я оставете да заври. Изчакайте 3-5 минути и сложете лука в миксер. Налейте още две чаши вода, разбъркайте добре и я изпийте.

Лучена супа
 Ще имаш нужда: 6 лука, 3 домата, 1 чаша зеле, 4 чаши зеленчуков/пилешки бульон, смлян чесън (2 скилидки), настърган джинджифил, 1 чаена лъжичка черен пипер, 2 чаени лъжички зехтин и сол на вкус.

Как да направя
Отстранете лука и ги нарежете. Сега вземете тиган и добавете към него зехтин. Добавете джинджифил, чесън и го задушете за 2 минути. Сега добавете нарязания лук и зеленчуците. Разбъркайте и гответе това за 30-40 секунди. Добавете черен пипер и сол. Разбъркайте правилно и покрийте. Гответе 15 минути и го оставете да е горещо.

Други рецепти
Можете също така да хапнете pyaz ka raita и печен лук по време на хранене.