Лятото е на хоризонта, което означава, че най-вероятно ще искате да започнете да работите върху това, за да получите тен, за да получите това определено блясък всеки иска това време на годината. Разбира се, тенът не е единственият начин да създадете блясък през лятото и ако сте били нащрек за храни за светеща кожа, аз съм с гръб.

храни

Открих, че диетата ми почти винаги диктува колко добре изглежда кожата ми, така че ако искам да изчистя малко акне или да изравня тена на кожата си, посягам към пресни, непреработени храни, вместо да се запасявам с повече продукти за грижа за кожата. Няма значение колко продукти използвам или колко старателно измивам лицето си - ако съм ял повече преработена храна, тогава кожата ми го отразява. Науката също е съгласна с мен по този въпрос, тъй като много лекари и дерматолози са казали, че кожата ви отразява това, което ядете. Шок на века: Това, което поставяте вътре в тялото си, оказва влияние върху това как изглежда тялото ви.

Като общо правило тогава яденето на това, което определено знаем като по-здравословна храна, получаването на достатъчно плодове и зеленчуци и стоенето далеч от готови ястия или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза са добри възможности за грижа за вашата кожа. Но влизайки в подробности, ето 17 храни за ядене, ако искате да постигнете блестящо лятно сияние.

1. Коприва

Копривата е вид растение, което е известно със своите противовъзпалителни свойства и със своите детоксикиращи способности. Ако страдате от екзема или акне, това е чудесна билка за консумация, която ще ви помогне да изчистите тена си. Можете да консумирате коприва по много начини, от приготвянето на чай със свежите листа, до приемането на добавки от коприва или дори добавянето им към супа.

2. Моркови

Морковите са богати на бета-каротини (протеин, който естествено затопля цвета на кожата ви). Всъщност проучване от 2011 г., проведено от д-р Стивън от Университета в Нотингам, установи, че яденето на храни с високо съдържание на бета-каротин всъщност променя тена ви. "Резултатите показват, че консумацията на няколко допълнителни порции плодове и зеленчуци дневно може да доведе до повишена пигментация на кожата поради естествено срещащи се химикали, наречени каротеноиди. Тези открития са подобни на тези, получени при леко потъмняване на кожата при тези пациенти с проучване", каза дерматологът д-р. Сюзън Стюарт на Huffington Post за това проучване. Яденето на твърде много моркови обаче може да доведе до грозно обезцветяване на кожата, наречено каротенемия, така че яжте ги в умерено количество.

3. Пъпеш

Този сладък плод е богат и на бета-каротини, което означава, че ще обогати естествено цвета на кожата ви - не е необходим автобронзант!

4. Кейл

Вече е известно, че е суперхрана, кейлът може да ви даде и страхотна кожа на върха на всички останали супер сили. Кейлът съдържа много витамин А, който предотвратява кожни заболявания и помага за възстановяване на сухата и увредена кожа. Той също така съдържа висока доза витамин К, който може да облекчи обезцветяването, особено под очите ви. Витамин С в къдравото зеле (има точно толкова, колкото цитрусовите плодове) също елиминира увреждането от слънцето.

5. Зехтин

Както всеки готвач-аматьор знае, животът без EVOO не си струва да се живее. Според Глобалния лечебен център, зехтинът има ползи за кожата ви, тъй като доставя здравословна доза антиоксиданти и може да прочисти и ексфолира лицето ви едновременно, оставяйки порите ви незапушени, а кожата ви овлажнена.

6. Bell Peppers

Звънецът съдържа доста бета-каротин, който, както споменахме по-горе, помага за затопляне на тонуса на кожата ви. Добавете ги към диетата си, за да придобиете своя блясък.

7. Домати

Доматите съдържат доста малко каротеноиди в себе си, което ще помогне да придадете на кожата си естествения, топъл блясък. Всъщност, проучване от университетите в Лийдс и Сейнт Андрюс установи, че над 75 процента от участниците предпочитат тези с тен, подпомаган от каротеноиди, пред онези с коригиран тон на меланина, така че запасете се с маринара. Всъщност, яденето на домати ви дава по-привлекателен блясък, отколкото да сте на слънце, така че спрете да тен и започнете да ядете.

8. Плодове

Плодовете много подхранват кожата и помагат в борбата с признаците на стареене. „Всички те могат да помогнат на кожата ви, тъй като съдържат антоцианини, пигмент, за който е установено, че укрепва колагеновите влакна“, казва Дейл Пинок, автор на Tтой готварска книга за чиста кожа да се Ежедневната поща.

9. Бразилски ядки

Ако на кожата ви липсва еластичност или твърдост (нещо, което може да бъде причинено от увреждане от слънцето от действителния тен), яденето на шепа от тези ядки може да ви даде тласък на селен, който е антиоксидантен протеин, който намалява признаците на увреждане от слънцето.

10. Гуава

Гуава е един от малкото плодове, които съдържат високи нива на ликопен, който може да действа като естествен слънцезащитен крем. Този протеин също помага да придадете на кожата си по-високи нива на еластичност, което означава, че ще се борите и с бръчките, когато ядете този сладък, сочен плод.

11. Праскови

Прасковите съдържат много витамин С, бета-каротин и алфа-хидрокси киселина, която е важно хранително вещество, добавено към грима, за да му придаде ефекти против стареене. Така прасковите ще ви помогнат не само да получите по-топъл тен, но и да се преборите с UV увреждането и видимите признаци на стареене.

12. Ананас

Този тропически хавайски плод съдържа високи нива на витамин А и С, които са важна част от процеса на образуване на колаген и правят кожата да изглежда сияйна и млада.

13. Сьомга

Сьомгата съдържа много мастни киселини Омега 3, които помагат кожата да изглежда копринено гладка и осигурява здравословно покритие от влага, намалявайки зачервяванията, акнето и всякакви възпаления. Това наистина е суперхрана за кожата!

14. Тъмен шоколад

Тъмният шоколад не само съдържа огромна доза антиоксиданти, но и какаовите флавоноиди в шоколада са свързани с по-хидратирана и по-мека кожа. Сякаш се нуждаете от още една причина да отворите тази кутия с Ghirardelli.

15. Бадеми

Ядките и семената са завързани с противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на зачервяването и акнето. Бадемите са особено полезни за кожата ви, тъй като съдържат магнезий, омега 3 мастни киселини и витамин Е, които помагат за намаляване на хормоните на стреса, които често причиняват пробиви.

16. Сладки картофи

Аз лично съм голям фен на пържените картофи, които може да не са най-хранителният източник на тази храна, но поне е нещо! Както и да е, сладките картофи също съдържат изобилие от бета-каротини, което помага да придадете на кожата си естествено топъл летен блясък.

17. Лимони

Ползите за здравето от лимоните отдавна се хвалят и вече можете да добавите грижа за кожата към този постоянно нарастващ списък. Лимоните съдържат високи нива на витамин А, който подпомага производството на меланин.