• вегански

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    15 вегетариански летни рецепти, които ще направят кожата ви да блести

    От редакторския екип на Food

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Нашата кожа е най-големият орган на нашето тяло и като такава тя преживява много през целия ни живот. Лятото особено може да бъде трудно за кожата ни, тъй като повече време прекарваме навън, за да ловим лъчи и тези дълги следобеди в басейна. Всичко това може да ни остави със слънчеви изгаряния и чувствителна суха кожа. Нека не забравяме нашето обикновено по-разхлабено отношение към храната по време на ваканция (вегански бургери и сладолед, някой?) И имаме лош случай на по-малко от здраво изглеждаща кожа.

    За щастие за нас, лятото всъщност е чудесно време да получите блестяща кожа. Това е, ако ядем правилните храни и се отнасяме към кожата си с повишено внимание. Говорейки за това, вижте нашето ръководство за това как да защитите кожата си това лято по зеления път.

    По това време на годината нашите градини и местните фермерски пазари изобилстват от пресни прекрасни плодове и зеленчуци. Това е идеалният повод за приготвяне и готвене на ястия, които ще дадат на тена ни необходим тласък на витамини, минерали и антиоксиданти, за да му помогнат наистина да блести. Знаете ли, че тези 8 храни напълно ще променят кожата ви и ще я направят да блести и че яденето или избягването на тези храни може да отнеме години на лицето ви?

    Можете също да включите някоя от тези 15 вкусни рецепти в ежедневната си диета това лято и кожата ви ще придобие естествения блясък, който заслужава. Всички тези рецепти могат да бъдат намерени в нашето приложение Food Monster!

    Също така силно препоръчваме да изтеглите Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият безмесен, вегански, растителен и алергичен рецептен ресурс, който ще ви помогне да станете здрави!

    1. Синя купа за смути със спирулина

    Опитвали ли сте вече синя спирулина? Подобно на обикновената спирулина, тя е чудесно допълнение към смутита и суровите десерти, само че вместо водорасли зелено, дава на всичко целувка с ярко син цвят. Спирулината не само е пълноценен протеин, но е и богата на бета-каротин, желязо и b-витамини. Всички те са невероятни за вашата кожа. Помага му да се лекува и да се бори с възпалението и вредните бактерии, които причиняват акне. В тази вкусна купа за смути от синя спирулина бананите се смесват в текстура, подобна на сладолед, след което се завихрят с ярка, синя спирулина. След това се покрива с пресни плодове, кисело мляко без млечни продукти, кокос и филийки банан с форма на звезда. Тази смути купа е идеална за картина и ще ви помогне да създадете перфектна за кожата кожа. Вижте дали спирулината помага при акне? и Топ 5 причини, поради които имате нужда от повече спирулина в живота си, ако искате да научите повече за предимствата на тези страхотни водорасли.

    2. Смути с тропическа куркума

    Това смути от тропическа куркума е като слънце в чаша. Приготвен от банани, манго и портокал, тропическите му вкусове също са подсилени с противовъзпалителна куркума. Попълнете това с настърган кокос и канела за простота или проявете креативност със свежи плодове и кокосов бит крем за закуска, която е по-скоро като десерт. Така или иначе, не можете да сбъркате с този смути с плодове. Снабдена с антиоксиданти и куркума, тази красота е идеална за вашата кожа. Знаете ли, че добавянето на куркума към вашата диета може да помогне за грижата за вашата кожа? Заедно с витамин С в мангото, който служи за поддържане на оптимално производство на колаген и b-витамини от бананите, които го поддържат влажен, този смути съдържа много необходими съставки за здрава кожа.

    3. Авокадо на скара с печени домати

    Авокадото на скара с печени домати прави чудесна гарнитура или бързо, леко ястие. Тази лесна за приготвяне рецепта на грил от авокадо с печени домати е предимно сурова и ще ви остави сити, без да се чувствате уморени. Ако не искате да печете на скара, просто изпечете авокадото заедно с доматите. Съставките на това просто хранене са чудесни за вашата кожа, защото ви дават перфектна комбинация от здравословни мазнини, каротеноиди от ликопена (мощен антиоксидант) и витамини А и С, които допринасят за придаването на здрав блясък на кожата ви. Омега-3 и 6 от авокадото поддържат производството на себум оптимално, докато антиоксидантите предотвратяват преждевременното стареене. Това ястие от авокадо на скара е това, за което няма да съжалявате, че сте опитали!

    4. Салата от манго, чили и лайм киноа

    Тази креативна салата от манго, чили и лайм киноа ще ви накара да видите салатите като нещо повече от легло от зеленчуци. Прясно, сочно манго и сладки златисти стафиди се смесват с пикантен сок от лайм и пикантен чили на кубчета. Зелените се хвърлят с киноа, хрупкав червен лук и звънец, след това се комбинират с плодовете и се покриват с пекани и тиквени семки за хрупкавост и протеини. Антиоксидантите от зеленчуци, манго и стафиди помагат на кожата ви да се пребори с негативните ефекти от оксидативен стрес, причинен от слънцето и замърсяването, докато пеканите и тиквените семки осигуряват здравословни мазнини, които я поддържат гладка и плюшена. Тази салата е бомба и е чудесна за вашата кожа. Какво повече искаш?

    5. Рустик песто и домати Тарт от наследство

    Доматите от наследство са едни от най-впечатляващите цветни плодове там. Те варират от тъмно лилаво до слънчево жълто и могат да бъдат малки като ромски домат или големи като пъпа оранжеви. Ще намерите най-добрите на най-добрите цени през юли и август, когато те са в сезона, но без значение кога ги получите, използвайте ги бързо. Срокът им на годност е по-кратък от този на класическите им червени братя. Ако не можете да намерите домати за наследство във вашия район, можете вместо това да приготвите този рустик песто и доматено тарта с домати от рома или слива. Без значение какъв вид домати използвате, това красиво ястие ще ви даде красива кожа от претоварването с ликопен. Знаете ли, че ликопенът благоприятства тена ви, като го предпазва от увреждане на UV-светлината и че неговият антиоксидантен ефект може също да предотврати влошаването на колагена (което придава на кожата ви младежки вид)?

    6. Пюре от карфиол от бразилски ядки с хрупкав тофу

    Това пюре от карфиол от бразилски ядки с хрупкав тофу е чудесно богата на хранителни вещества алтернатива на картофеното пюре. Също така е идеалното ястие за получаване на чиста, блестяща кожа. Той е пълен със селен и антиоксиданти, които ще ви помогнат да предпазите кожата си от слънчево изгаряне и да смекчите ефекта от стареенето на слънчевите лъчи. Смесено с чесън, мащерка, смлян пипер и кокосово масло, това пюре е ароматно и успокояващо. Веднъж покрито с хрупкав, кафяв тофу, това ястие се превръща в пълноценно ястие, което със сигурност ще задоволи.

    7. Сурови бургери от Портобело със зелени зеленчуци и гуакамоле

    Това сурово бургери от Портобело със зелени зеленчуци и гуакамоле е бърза храна и също е истинска добра храна. Комбинацията от гъби, зеленчуци и авокадо в това ястие е невероятна за вашата кожа, защото ви дава витамин А, С и добра доза b-витамини. Ако не сте знаели, всички те играят роля в поддържането на нашата кожа хидратирана, гъвкава и без възпаления. Ако никога преди не сте имали бургер от портобело, вашият свят е на път да се промени. Хвърлете каквото друго искате върху тези лоши момчета. Пресните домати биха били епични, както и малко червен лук. Текстурите в тази рецепта са толкова много идеални един за друг. Имате месестите гъби, кремообразния гуак, пресните зеленчуци и невероятните хрупкави, солени, небесни градински чипове от хипи.

    Препоръка: Изтеглете приложението Food Monster

    Ако харесвате статии като тази и искате повече, силно препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster. За тези, които го нямат, това е брилянтно приложение за храна, достъпно както за Android, така и за iPhone. Това е чудесен ресурс за всеки, който иска да изключи или намали алергени като месо, млечни продукти, соя, глутен, яйца, зърнени храни и други, да намери страхотни рецепти, съвети за готвене, статии, препоръки за продукти и инструкции. Приложението ви показва как предпочитанията за диета/здраве/храна могат да бъдат пълни с вкусно изобилие, а не с ограничения.

    Приложението Food Monster има над 8000+ рецепти и 500 са безплатни. За да получите достъп до останалото, трябва да платите абонаментна такса, но си струва напълно, защото не само получавате незабавен достъп до 8000+ рецепти, но и получавате 10 НОВИ рецепти всеки ден! Можете също така да правите планове за хранене, да добавяте отметки, да четете истории за функции и да разглеждате рецепти в стотици категории като диета, кухня, тип хранене, повод, съставка, популярни, сезонни и много други!

    8. Сос от паста с опушен домат и бадеми

    Пушената червена чушка е пълна промяна в играта в този пикантен, кремообразен сос от макаронени изделия с опушен домат. Това прави повече от достатъчно за двама, така че можете да натрупате соса, без да се страхувате, че няма да оставите достатъчно за вашия спътник. За по-буен сос, подобен на песто, заложете на цели бадеми пред бадемово ястие. Така или иначе, това е рецепта, към която ще искате да се върнете, ако искате да получите хубава здрава кожа. Комбинацията от домати и бадем осигурява ликопен и витамин Е, които помагат да поддържаме кожата си млада и без петна.

    9. Бохемска лятна салата с царевица на скара

    Тази бохемска лятна салата с царевица на скара е идеалното ястие, с което да се разхладите в горещ летен ден; тя е лека, пълнеща и свежа. Асортираните зеленчуци се добавят с хрупкави репички, хрупкави ядки, зрели плодове, кремообразно авокадо и сладко и остър дресинг от горчица, а след това всичко се допълва с нежно ухо от царевица на скара. Тази разкошна салата има всичко необходимо, за да получите здрава блестяща кожа това лято. Зелените, плодовете и царевицата ви осигуряват добър удар на витамин С и антиоксиданти, които помагат на кожата ни да произведе така необходимия колаген и да се пребори с ефектите от стареенето. Разровете се, това е идеалната лятна салата!

    10. Спагети със сос от зелен тахан и пармезан от бразилски орех

    Ако обичате зелените си (или знаете, че трябва да ядете повече от тях), но въпреки това обичате макароните си, ще ви харесат тези лесни спагети със сос от зелен тахан и пармезан от бразилски ядки. Това е идеалното ястие за натоварените ви нощи в средата на седмицата и е чудесно за периодично готвене, така че вечеря или обяд можете да сортирате и за следващия ден. Зеленият сос от босилек тахан също е невероятен и бихте могли лесно да го удвоите, за да имате допълнително да поръсите салати и зеленчуци през следващите дни. Зелените в това ястие в комбинация с пармезан от бразилски орех ще помогнат на кожата ви да остане здрава и свежа това лято. Това е така, защото те са с високо съдържание на витамин С, който е от съществено значение за производството на колаген, а селенът, съдържащ се в бразилските ядки, дори показва, че намалява риска или рака на кожата с 50%. Колко невероятно е това?

    11. Лятна купа за Kitchari

    Китчари е важно ястие в Аюрведа. Направен от боб и ориз, които са леко подправени, той се популяризира като балансиращо ястие, както и лесно смилаем. Тази проста купа също е чудесна за вашата кожа, тъй като оризът и бобът съдържат високо ниво на витамини от група В, които допринасят за влагата и здравето на нашите кожни клетки. Всичко, което е необходимо за това ястие, е една тенджера и макар че тази лятна купа за Kitchari отнема време да къкри, тя не изисква много внимание. Така че, докато вашите кичари се готвят, можете да разделите вниманието си между другите неща и пак да имате вкусно и засищащо ястие.

    12. Лятна купа за домати с трохи от билков хляб

    Нищо не казва „Лятото е тук!“ съвсем като прекалено обилна реколта от домати. Ако вашата градина или пазар на продукти е препълнен с тези освежаващи червени плодове, трябва да изпробвате тази рецепта! Тази лятна купа за домати с трохи от хляб с билки може да се хвърли заедно за секунди. Заедно с пресните домати във фермата са аспержи, трохи от хляб, бял боб и купчина пресен магданоз. Не само вашите вкусови рецептори ще ви благодарят, че сте направили това вкусно ястие, но и кожата ви ще го направи! Изобилието от домати също означава изобилие от ликопен, който е мощен антиоксидант, който помага на кожата ни да се бори със слънчевите изгаряния и кожни възпаления. Говорете за печеливша!

    13. Магически летни ролки

    Красиви, цветни и абсолютно магически изглеждащи, тези вълшебни летни ролки са идеалният лек обяд за топлите метеорологични дни. Тези летни ролки са облицовани с цвекло полка и златно цвекло, така че не само вкусват вкусно, но и са празник за очите. Кремообразният, домашен сос от бадемово масло се съчетава перфектно със своята свежа текстура и свеж вкус. Тази рецепта е печеливша. Това е красиво за очите и ще ви даде и красива кожа! Бадемовото масло е добър източник на здравословни омега-6 мазнини, които заедно с омега-3 помагат за производството на ейкозаноиди, биоактивен липид, който регулира и намалява възпалението по кожата. Бадемовото масло също е пълно с витамин Е, който играе важна роля за предотвратяване на фотостареенето на кожата. Потопете тези ролки щедро в соса от бадемово масло, за да се преборите с неблагоприятните ефекти на твърде много лъчи.

    14. Ярка салата от цвекло с киноа и препечени тиквени семки

    Ако ви омръзнат салати, пригответе се да се вълнувате - тази салата от ярко цвекло с киноа и препечени тиквени семки е всичко друго, но не и обикновена. Особено не за нашата кожа. Цвеклото е добър източник на фолиева киселина, мед и цинк, които допринасят за развитието на еластин (фибрите, които поддържат структурата на кожата ни). Освен това дефицитът на цинк е свързан с акне. В тази красива салата рубинено червено цвекло се настъргва, след което се хвърля в цитрусов винегрет заедно с кремообразни парчета авокадо, моркови, едамаме, сърдечна киноа и препечени тиквени семки. След това цялото нещо е залято с остър, лимонов дресинг, който ще разтърси чорапите ви. Огладен ли си още?

    15. Опаковки от дъгова чорда с просо и нахут

    Снабдени с протеини, тези обвивки Rainbow Chard с просо и нахут са супер вкусни и невероятни за вашата кожа! Знаете ли, че зелените зеленчуци са пълни с витамин А и С? Тези витамини са от съществено значение за поддържането на кожата ни гладка и здрава. витамин С помага на тялото ни да произвежда колаген, който е тайната на младата и еластична кожа, докато витамин А участва в производството на себум, поддържайки кожата ни хидратирана. Можете да направите тези обвивки, каквито са в тази рецепта: пълнени с нахут, моркови, краставици, зеле, мента, хумус, конопени семена и просо. Или можете да изключите просото и да използвате киноа, или да добавите фъстъчен сос вместо хумус. Те са универсални и могат да се превключват по всякакъв начин. Наслади се!

    Научете как да готвите ястия на растителна основа у дома!

    Намаляването на приема на месо и консумирането на повече растителни храни е известно, че помага при хронично възпаление, здраве на сърцето, психическо благосъстояние, фитнес цели, хранителни нужди, алергии, здраве на червата и други! Консумацията на млечни продукти също е свързана с много здравословни проблеми, включително акне, хормонален дисбаланс, рак, рак на простатата и има много странични ефекти .

    За тези от вас, които се интересуват от по-ядене на растителна основа, горещо препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият ресурс за растителни рецепти, който помага да намалите отпечатъка си върху околната среда, да спасите животните и да станете здрави! И докато сте готови, препоръчваме ви също да научите за ползите за околната среда и здравето от растителната диета .

    Ето някои чудесни ресурси, за да започнете:

    За повече съдържание за животни, земя, живот, веганска храна, здраве и рецепти, публикувано ежедневно, абонирайте се за бюлетина One Green Planet! И накрая, публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, помислете за подкрепата ни чрез дарение!