Знаехме, че семената от чиа са магия!

косата

Що се отнася до гъстата, здрава коса, ние сме засипани с тонове продукти за грижа за косата, обещаващи да подобрят външния вид и усещането на косата ни. Много от нас забравят, че правилното хранене е едно от най-важните неща, които помагат за подхранването на тези великолепни брави. Балансираната диета, която е предимно на растителна основа, може да ви помогне да получите основните хранителни вещества, необходими за поддържане на косата, кожата и ноктите в отлична форма. Най-добрите витамини и хранителни вещества за растежа на косата включват постни протеини, омега-3 мастни киселини, мастноразтворими витамини, витамини от B-комплекс и желязо. План в средиземноморски стил, пълен с продукти, пълни с фибри, 100% пълнозърнести храни и здравословни мазнини е един от най-лесните начини за получаване на тези основни хранителни вещества.

От друга страна, това, което ядете, също може да има драматичен ефект върху косопада. Помислете за заместване на преработени и пакетирани храни, които са много бедни на хранителни вещества, с по-пълноценни, истински и естествени храни. Много от тези обработени предмети са заредени с добавки и изкуствени съставки, от които просто не се нуждаете. Освен това тези преработени храни могат да нанесат хаос на червата. Наличието на здравословна чревна флора е от съществено значение за подпомагането на усвояването на хранителни вещества за укрепване на косата, кожата и ноктите.

Ако наскоро сте забелязали значителна загуба на коса, първата ви стъпка е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да показва основно медицинско състояние. Преди да започнете какъвто и да е режим на добавки, винаги трябва първо да говорите с Вашия лекар. Докато допълнителните витамини от група В могат да помогнат в конкретни случаи (като например ако имате основно заболяване, причиняващо дефицит), те също могат да причинят негативни ефекти, като опасно промяна на резултатите от лабораторните тестове. Добавките също често осигуряват ненужен биотин, който далеч надвишава това, което тялото ви всъщност може да използва. Като се има предвид, че повечето хора могат да си набавят всички витамини от група В, които са им необходими в храната, купуването на тези добавки вероятно е просто загуба на пари.

Що се отнася до конкретни храни, ще искате да заредите тези звезди със здрава коса и да ги добавите към вашата количка за хранителни стоки възможно най-скоро.

* Допълнителни отчети от Jaclyn London, MS, RD, CDN