Keto Go-To

Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде трудно. Повечето хора не осъзнават колко въглехидрати поглъщат (или ефекта, който оказва върху здравето на храносмилателната система и теглото им), докато не започнат да разглеждат кето диетата или нещо подобно. И, със сигурност, яденето с ниско съдържание на въглехидрати не е за всеки и всеки трябва да се консултира с лекар преди големи диетични промени. Въпреки това, все повече ресторанти приспособяват менюта към ядене с ниско съдържание на въглехидрати. От бързо хранене и бързо ежедневие до семейни ресторанти, има опции, ако планирате да ядете кето по всяко време, с някои конкретни предложения от менюто, които са удобни за ниско съдържание на въглехидрати.

меню

Чипотъл

С възможността да остави тортилата, ориза и боба (и супер бързи възможности за поръчка и доставка), Chipotle е заведение за хранене за всеки, който е на диета с ниско съдържание на въглехидрати, който иска да обядва или да поръча. Веригата започна да прави поръчките с ниско съдържание на въглехидрати още по-лесни, като предлага "Лайфстайл купи" на тези на определени диети, включително кето.
Какво да поръчате: Купата за салата с кето или можете да персонализирате всяка купа за бурито, като започнете с избора на протеин. Просто изхвърлете тежкия с въглехидрати ориз и боб и ако приемът на протеини или мазнини е нисък за деня, добавете допълнително сирене, заквасена сметана или гуак.

Qdoba

Всичко, което може да се каже за Chipotle, е почти вярно за Qdoba, въпреки че последният има много по-малко местоположения. Ако имате достатъчно късмет да имате и двете във вашия район, това е почти въпрос на предпочитание.
Какво да поръчате: Qdoba става малко по-креативен, като предлага пушена кето купа с гърди, която включва настъргана маруля, пико де гало, салса верде, сирене и гуакамоле. Предлагат се и персонализирани купи за буррито.

Има причина закуската да е любимото хранене на толкова много хора с ниско съдържание на въглехидрати. Яйца, бекон, сирене, дори кървава мария могат да бъдат приготвени, без да полудяват по въглехидратите. Така че всеки ресторант, който сервира целодневна закуска, ще бъде идея за кетоядците.
Какво да поръчате: Southwest Scramble има относително ниски 12 въглехидрати или се насочете към по-прости опции за яйца и протеини, като например Голямата закуска с 3 яйца или Наклейка и яйца от филе. Можете също така да изградите свой собствен омлет със сирене и протеини, като хвърлите зеленчуци за фибри и малко авокадо за добавена мазнина. Само не забравяйте да пропуснете хеш кафявото (ридание!), Палачинките и препечените филийки.

Outback Steakhouse

Пържолите, без никакви сосове или други сухи разтривки, които биха могли да съдържат захар, са нулеви въглехидрати, така че почти всяка пържола ще работи за кето диетата. Не всеки стекхаус обаче има страни с ниско съдържание на въглехидрати, така че проверете напред. Outback, обаче, както и салатите с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво да поръчате: Изберете запеченото ребро на скара и го поднесете - както се досещате - зелен фасул, аспержи, салата Цезар или броколи на пара. Чувствате ли се като повече фибри? Поръчайте салата Aussie Cobb или салата Цезар от Бризбейн.

Метро

Всички мислят за това като за място, където можете да вземете бърза подложка, но тя също има доста обширно меню с нарязани салати, много от които са с ниско съдържание на въглехидрати - общо 11 салати с 15 въглехидрати или по-малко. Избягвайте Маринара от кюфтета или Терияки от сладък лук, които достигат съответно 25 и 32 въглехидрати и при съмнения проверете хранителните мрежи на веригата.
Какво да поръчате: Салатата с пиле и бекон в ранчото има равни части мазнини и протеини (по 32 грама), разумни 15 грама въглехидрати.

червен омар

Слушайте, ако никога не сте срещали бисквити от Чедър Бей, които не сте искали да представите на лицето си, вероятно е най-добре да стоите далеч от Red Lobster, който има повече от справедливия дял от тежки въглехидратни предложения. Но ако можете да се придържате към панирани морски дарове, докато отказвате двете възглавнички бисквити, които се предлагат с всяко ястие (и 32 въглехидрати), трябва да сте добре.
Какво да поръчате: Скаридите от чесън скариди имат само 4 въглехидрати, а филе на скара от дърво само 2. Сьомгата Ню Орлиънс също е безопасна поръчка, както и краката на уловения от сняг рак. Сдвоете някоя от тях със страни като салата Цезар, аспержи, броколи или домати-моцарела капрезе.

Биволски диви крила

Въпреки че крилата винаги са популярен елемент от менюто с нисковъглехидратни диети, не само всяко крило работи. Стойте далеч от панираните и онези, подхвърлени със сосове с високо съдържание на захар. За щастие BWW предлага множество опции.
Какво да поръчате: Традиционни кокалчета с биволски сос или подправка, пикантен чеснов сос, сол и оцет сух разтривка, или друг сос или ниско съдържание на захар. Ако крилата ви звучат прекалено разхвърляно, изберете голи оферти или пилешка салата Цезар. Дръжте крутоните.

Червеният Робин

Меню, натоварено с бургери, пържени картофи и лукови пръстени, може да не е първото, което ще ви хрумне за кетояд, но това предлага „Здрави хакове“, които позволяват поръчки на бургер с половин кок, без кок, или увит в маруля, сос отстрани и суббинг в салата или задушени броколи за онези други страни. Регионалните вериги за хамбургери като Bad Daddy’s Burger Bar също предлагат много персонализиране с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво да поръчате: Wedgie Burger вече е подходящ за кето, без да се налага да подлагате нищо, и се предлага със странична салата без дъно. Или поръчайте салата Avo-Cobb-O - подходяща за протеини и мазнини с яйца, бекон, пиле на скара, синьо сирене, авокадо и други (може би просто яжте около крутоните или поискайте да ги оставите настрана).

Джърси Майк

Този под-магазин има повече от 1500 местоположения и броене и е обявен за един от „15-те най-подходящи за кето ресторанти в Америка“ от Delish. Защо? Защото ви позволява да поръчате „подводница във вана“, което е просто по-забавен начин да се каже „задръжте хляба“.
Какво да поръчате: Пилешкото пържоло за пържола в вана има само 16 въглехидрати. Ако желаете закуска, поръчайте омлета с шунка и бекон само за 3 въглехидрати.

На Джими Джон

Unwich, някой? Друг под-магазин, който се възползва от кето бандата, JJ's позволява на клиентите да поръчват много от сандвичите си като салата от марули (след това опаковани в хартия, което може да бъде полезно за по-малко разхвърляно чауване). Уебсайтът на Jimmy John отбелязва, че всеки сандвич, поръчан като Unwich, се свежда до по-малко от 10 грама въглехидрати.
Какво да поръчате: Защо не отидете с „немилен“ Vito? В края на краищата той е начело на класацията за мощност на най-добрите предложения от менюто на веригата.

Кентъки Фрайд Чикън

Един поглед към ръководството за хранене на KFC ще ви каже, че въглехидратите се добавят бързо тук, особено ако планирате да ядете повече от една оригинална рецепта или допълнително хрупкаво - всяко с между 3 и 18 въглехидрати. Но изберете не-очукано пиле и по-здравословна страна и сте си осигурили изискано кето хранене.
Какво да поръчате: Парче или две птица на скара на Кентъки, зеления фасул и странична цезар или домашна салата (изберете дресинга си разумно) часовници с по-малко от 10 въглехидрати.

Blaze Pizza

Конкуриращите се вериги за пица Blaze и MOD предлагат кори от карфиол. Ако четем правилно техните хранителни таблици, кората на MOD е с по-малко от 87 въглехидрати, подходящи за кето, докато Blaze е на 15. През септември участващите места в Blaze също пуснаха това, което той нарече „Пица в режим на живот“ с участието на кето кори, пикантен червен сос, настъргана моцарела, овалини (друга моцарела), бекон, чери домати, гъби и спанак. Съжаляваме, MOD: Някои хора ви харесват по-добре, но за нас кето наднича, Blaze печели този. Ще запазим MOD за мамят ден.
Какво да поръчате: Кетото или пиците със зелена ивица, приготвени с кетовата кора (ако има такива; в противен случай отидете на кора от карфиол). Резените имат 4 въглехидрати.

Калифорнийска пица кухня

Подобно на други вериги за пици в страната, CPK чу призивите на кетодиетите и добави кора от карфиол към менюто си през 2018 г., заедно с креативна маркетингова кампания за популяризирането му.
Какво да поръчате: Всяко от петте предложения в сертифицираното меню за безглутенова кора за пица, всички направени с кора от карфиол - но имайте предвид, че пилешката пица на барбекю ще има въглехидрати в соса. Някои други пици в менюто също могат да бъдат поръчани със заместена кора от кали. Не сте в настроение? CPK има салата Cobb, винаги чудесен избор за ядене с ниско съдържание на въглехидрати.

Тази верига носи различно име, в зависимост от местоположението (в 27 щата), но подобно на други големи ресторанти с обширни менюта, тя има какво да предложи на тези, които се отклоняват от въглехидратите.
Какво да поръчате: За предястията започнете с пълнените със спанак гъби или усукана BLT салата. За предястие сте в безопасност със салата Derby Cobb, бургер без коктейли (внимавайте само с топингите), Classic Rib-Eye на BJ или почернено пиле или сьомга. Както винаги - въздишайте, знаем, че остарява - придържайте се с нисковъглехидратни страни като аспержи, броколи или чесън зелен фасул.

Дворна къща

Друга регионална верига, Yard House, се появява в списъците с много любители на кето диетите, които се предпочитат, най-вече поради голямото и разнообразно меню и желанието да се предлага хляб в бургери и други предложения.
Какво да поръчате: Ahi Sashimi или Spicy Tuna Roll прави страхотно приложение с ниско съдържание на въглехидрати и можете да го следвате с помощта на Shrimp Zoodle Bowl, някое от ежедневните рибни предложения или да поръчате бургер или сандвич, без хляб или маруля.

Модерен пазар

С около 30 местоположения тази верига не е огромна, но ако случайно имате такава наблизо, тя предлага някои прилични предложения с ниско съдържание на въглехидрати, включително супи, салати и твърдо издълбани чинии.
Какво да поръчате: Четири от петте твърдо издълбани плочи на веригата са с 25 въглехидрати или по-малко. Това ви дава избор от теглено свинско, пилешко, пържола и сьомга. В зависимост от местоположението, най-вероятно можете да отделите страни за още по-ниски въглехидрати.

Барбекюто на Дики

Тази верига - най-големият франчайз за барбекю в САЩ - има обичайните опции, натоварени с въглехидрати, особено когато става въпрос за страни, но можете да го заобиколите. Проверете информацията за храненето и планирайте поръчката си предварително, за да не се изкушавате от карбиерски опции, особено ако сте нов в кетото.
Какво да поръчате: Придържайте се към чиниите (по-малко хляб) и изберете меса, които нямат сосове, или ги сервирайте отстрани. Пуйката, полският колбас, свинското месо и говеждото месо са най-нисковъглехидратните варианти; за страни се придържайте към крема спанак, зелен фасул или салата Цезар.

Юфка и компания

Верига с меню, натрупано с юфка, не изглежда като добър вариант за ядещите с ниско съдържание на въглехидрати, но Noodles предлага ястия със зодъл (юфка с тиквички) и карфиол (които сме сигурни, че сами можете да разберете това), и винаги можете да поискате да добавите в zoodles в любимото си предястие. Информационната страница на хранителната верига на веригата ви позволява да използвате плъзгачи, за да изключите ястия с твърде много въглехидрати, да изберете "кето-приятелски" като опция и предлага други начини за персонализиране.
Какво да поръчате: Пестото с тиквички с пиле на скара е една от опциите с най-ниско съдържание на въглехидрати в менюто, но ако искате да се похарчите само малко, за още 6 въглехидрати можете да получите Mac с тиквички с трюфели.