Понастоящем е невъзможно да влезете в ресторант, който не сервира кейл. Влакнестото зелено стана толкова повсеместно, че дори McDonald’s обмисля да го добави към менюто си. Ние тук от GQ Fitness нямаме проблем с кейла, но понякога се оказваме, че пропускаме зеленото, с което сме израснали, което е толкова питателно, колкото някога е било, дори ако вече не е модерно.
Горивото за тренировка на известния татуиран моряк, спанакът е снабдено с хранителни вещества без всички калории. Независимо дали е суров (една чаша има само седем калории) или варен (41 калории), спанакът е лек, но подхранващ джангърнаут, който не може да се приготви за идиоти. По-долу са дадени петнадесет прости начина да го върнете обратно в диетата си.
** 1. ** Напълнете купа със спанак, сушени череши, нарязани бадеми и козе сирене. Накълцайте половин шалот, добавете оцет от червено вино, зехтин и дижонска горчица на вкус. Разбъркайте. Изсипете върху зелените. Вече имате салата, която е по-добра и значително по-евтина, отколкото всеки салата от висок клас - гледайки ви, Chop't - може да направи.
** 2. ** Най-лесната люта страна досега: Увяхнете спанак, подправете със сол и черен пипер, изстискайте лимонов сок отгоре, сервирайте.
** 4. ** Задушете на кубчета сладки картофи и лук в зехтин, докато картофите станат хрупкави. Добавете спанак и увяхване. Сервирайте със здравословна купчина заквасена сметана - и с избрания от вас лют сос - отстрани.
** 5. ** Увяхнете спанак със зехтин, сол и черен пипер. След това добавете яйца а-ла това окончателно ръководство за GQ към бъркани яйца.
** 6. ** За следващото си парти, направете това потапяне от турско кисело мляко, за да замените сирената купа с спанак и артишок.
** 7. ** Нахутът не е само за хумус. Разровете се в това ястие от спанак и нахут от Smitten Kitchen.
** 8. ** Но можете _ да _ направите _ хумус със спанак.
** 9. ** Опаковайте го в Ziploc и го яжте сурово на бюрото си като заек.
** 11. ** Нарежете три скилидки чесън на парченца. Задушете чесъна със зехтин, спанак и люспи от червен пипер. Сервирайте върху избраните от вас (пълнозърнести!) Тестени изделия.
**12. ** Докато чакате босилекът ви да цъфти, разбийте малко спаначено песто.
** 13. ** Направете това абсурдно лесно и без стрес слоеве.
** 14. ** Следващия път, когато поръчате сандвич, забравете онзи безполезен айсберг. Пролет за спанака.
**15. ** Освежаващо е по дяволите в обикновена салата с домати, сладкиши и пресни билки. Фета също не боли.
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност