Терапия, биофидбек, телепсихология и психологически оценки

Джесика Бъс
Клиничен психолог
TX Lic. # 36486, CA Lic. PSY25452

теглото

11701 Bee Caves Rd.
Остин, Тексас 78738

Отслабване и управление

Можете да отслабнете с всяка диета, хранене и тренировъчна програма!

Повечето диети се фокусират върху строги правила и лишения. Хората получават информация за „какво“ да направят, за да отслабнат или поддържат тегло, но не им се дава „как“ да го направят. Ние се фокусираме върху правила и идеи за храната, вместо да се наслаждаваме и изпитваме храна. Може да отслабнем за кратко време, но старите ни желания, хранителни навици и основните проблеми около храната често се връщат. Напълняваме и изпитваме срам, вина и вина. Обещаваме си, че този път ще го направим по-добре, но колкото по-трудно се борим с храната си, толкова по-интензивно става нашето страдание.

Диетата често не работи, защото не насърчава вътрешната мъдрост и разбирането на нашите тела. Ставаме толкова интелектуално фокусирани върху храната, че губим съзнание за вътрешните си сигнали за глад, пълнота и удовлетворение. Диетата също не работи, защото не засяга многото проблеми в живота ни, които саботират нашите здравни цели. Ние не променяме многото психически, емоционални и ситуативни причини, поради които преяждаме и правим лош избор на храна. Ние не подобряваме връзката си с тялото си. Без вътрешна трансформация и ние не сме в състояние да създадем и поддържаме трайна промяна в телата си.

Помагам на хората да създават трайна промяна чрез внимателно хранене, обучение за осъзнаване и когнитивни поведенчески техники. С внимателно хранене, ние ставаме присъстващи, когато ядем. Умението за внимателност ни позволява да осъзнаем напълно и да приемем това, което се случва в нас самите - телесни усещания, емоции, мисли - и около нас в нашата среда, без преценка или критика. Когато се храним внимателно, ние сме в унисон със сигналите на нашето тяло и сме в състояние да ги разграничим от нашите психически, емоционални и екологични задействащи фактори за ядене. Намираме удоволствие и удовлетворение в храненето. Внимателността ни свързва с нашата вътрешна мъдрост и ни позволява да присъстваме напълно. С тази повишена информираност можем да правим внимателен избор относно храната, храненето, упражненията и телата си. Чрез когнитивни поведенчески техники ние сме в състояние да променим начина си на мислене, за да можем да спрем да се саботираме, да научим умения за справяне с трудни ситуации и неуспехи и да постигнем целите, които си поставяме. Всички тези инструменти се прилагат и към нашите проблеми с упражнения. С тези умения ние сме в състояние да преодолеем негативните си модели, да отслабнем, да поддържаме здравословно телесно тегло чрез трайна промяна и накрая да намерим мир с храненето и телата си.


Образи на тялото и хранителни разстройства

Проблемите с храната и телата ни са много болезнени, защото не можем да отидем един ден, без да се сблъскаме с тях. Не можем да оцелеем, без да ядем и няма къде да отидем, без да вземем телата си със себе си. Много е болезнено постоянно да се тревожим и да критикуваме външния си вид и да бъдем пленник на нашата война с храна. Добрата новина е, че не трябва да продължаваме да страдаме. Можем да сключим мир с храната и телата си и да създадем здравословна, любяща връзка със себе си. Използвам когнитивна поведенческа терапия, базирана на вниманието, за да помогна на хората да променят начина, по който мислят за храната и телата си и да получат признание и увереност в себе си. В крайна сметка се научаваме да имаме здравословна, ненаситствена, любяща връзка с телата си и горивото, което влагаме в него.

Стресът е неизбежен в нашата култура. Във всеки един момент ние жонглираме с много роли и задължения, работим по безкраен списък със задачи, стремим се да успеем и да печелим повече и се опитваме да оправдаем чуждите и собствените си очаквания. Трябва да се занимаваме с работа, семейство, училище, финанси, взаимоотношения, здраве и духовност и твърде често те влизат в конфликт. Имаме както добър, така и лош стрес. Начинът, по който се справяме, определя как влияе на живота ни. Често обаче не осъзнаваме симптомите на стреса, докато той не ни завладее. Има психически, емоционални, поведенчески и свързани със здравето симптоми. Ако не се разгледа, това може да повлияе на нашите взаимоотношения, здравето, функционирането и цялостното ни благосъстояние. Често това, което се случва, е, че причинява здравословни проблеми: проблеми със съня, хипертония, проблеми с храносмилането, главоболие, мускулно напрежение, лоши хранителни навици и проблеми с теглото, злоупотреба с вещества, депресия, тревожност. Тогава имаме повече стрес, защото трябва да се справим със здравословните си проблеми върху първоначалните стресори.

Важно е да научите здравословни начини за управление и намаляване на стреса, за да можете да имате здравословен, пълноценен живот. Ще се чувствате по-добре, ще имате по-добри взаимоотношения, ще функционирате по-добре и ще се чувствате по-уверени. Помагам на хората да се научат как да управляват стреса чрез интегриране на техники за биологична обратна връзка, обучение за релаксация, медитация, упражнения и когнитивна поведенческа терапия. Работим чрез него като екип и ви помагаме да живеете живота, който искате, със здрав дух и тяло.

Животът с медицинско състояние има много предизвикателства. Състоянието влияе почти на ежедневните дейности и може да предизвика предизвикателства при функционирането. Хората трябва да се научат да говорят на медицински език, да се справят с лекари и да бъдат свои собствени защитници. Когато конкретната диагноза е несигурна, хората трябва да се справят с несигурността и преценката. Възможно е да има физическа болка и емоционална болка, свързани с „не е нормално“. Хората се борят да интегрират състоянието си в своята идентичност и загубата на предишните си роли и идентичност. Страстно ми е да помагам на хора с медицински състояния да възстановят високо качество на живот заедно с техните физически предизвикателства. Използвам интегративен подход, за да помогна на хората да получат разнообразни инструменти, които да им помогнат да управляват състоянието си, да се адаптират към новите си роли, да се помирят с физическите си проблеми и да създадат нова, персонализирана дефиниция за здраве и уелнес. Твърдо вярвам, че животът може да бъде пълноценен и обогатяващ за хората със здравословни проблеми.

„Biofeedback е процес, който позволява на индивида да се научи как да променя физиологичната активност с цел подобряване на здравето и ефективността. Прецизните инструменти измерват физиологичната активност като мозъчни вълни, сърдечна функция, дишане, мускулна активност и температура на кожата. Тези инструменти бързо и точно "връщат" информация на потребителя. Представянето на тази информация - често заедно с промени в мисленето, емоциите и поведението - подкрепя желаните физиологични промени. С течение на времето тези промени могат да издържат без продължително използване на инструмент. " [Определение, прието от Международния алианс за биологична обратна връзка (BCIA), Асоциацията за приложна психофизиология и биологична обратна връзка (AAPB) и Международното общество за неврофидбек и изследвания (ISNR) (18 май 2008 г.)].

Biofeedback се използва за лечение на много заболявания, включително: тревожност, стрес, паника, депресия, високо кръвно налягане, астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), необясними болки в корема, синдром на раздразнените черва, главоболие, хронична болка (врата, гърба, челюстта, ставни, нервни), прекомерно изпотяване и фибромиалгия, ADHD и алкохолизъм/злоупотреба с вещества. Използва се и за преподаване на оптимално представяне. Biofeedback може да бъде интегриран в програма за лечение или може да бъде самостоятелно лечение. За да научите повече за разстройствата, лекувани чрез биологична обратна връзка, посетете: http://www.bcia.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3664

Започнете своя нов път в живота и бъдете промяната днес!