Опитайте тези здравословни топинги, за да намалите калориите и да добавите допълнителни хранителни вещества.
Пълнените печени картофи са най-добрата комфортна храна, но най-популярните пълнежи - сирене, бекон и заквасена сметана - не са точно най-здравословните варианти, когато са натрупани заедно. В резултат на това може да се изкушите да избегнете изцяло печените картофи. Но истината е, че целият картоф има достатъчно хранителни ползи и може да има място в добре балансирана диета. И тук не говорим само за сладки картофи (макар че те са вегетарианци с витамин А) - белите картофи са приблизително равни по отношение на калориите и фибрите; Освен това те са пълни с хранителни вещества като калий, магнезий и фосфор. Очевидно е, че начинът, по който готвите картофи, е от значение (не ви даваме безплатна карта за пържени картофи!), Но ако изберете по-леки, богати на хранителни вещества заливки, пълнен печен картоф прави хранителен, задоволителен обяд, който също е лесен за приготвяне на храна Опитайте тези вкусни рецепти, за да започнете!
Ето доказателство, че не се нуждаете от бекон и заквасена сметана, за да се насладите на горещо печен картоф. Готвеният пълнеж се пасира заедно с броколи, звънец, зелен лук и бадемово мляко и се подправя със сол и черен пипер за естествено вкусно ястие, което е едновременно здравословно и задоволително.
Вземете рецептата от House of Yumm »
Ако никога не сте обмисляли да поставите салатата си в печен картоф, закопчайте се, защото тази рецепта ще ви взриви ума. Печеният нахут и подправените скариди добавят солидна доза протеин, докато обилните зеленчуци, пита чипс, пармезан и дресинг улавят този класически вкус на салата Цезар.
Вземете рецептата от Running to the Kitchen »
Овкусените на скара зеленчуци не са направени само за фахитас - те също правят чудесен топинг за печени картофи. Пушената наденица от пилешко месо се сотира заедно с лук, гъби, чесън, червен пипер, тиквички и жълта тиква, след което се смесва в картофения пълнеж със заливка от зелен лук. Пригответе тази рецепта в неделя и можете да се наслаждавате на този солен картоф през цялата седмица!
Вземете рецептата от The Cozy Apron »
Нежните аспержи и пикантният, печен нахут може да изглеждат като необичайна заливка за сладки картофи, но вкусовете наистина се събират по незабравим начин. Този блогър заля отгоре домашен веган дресинг (тя включва рецептата), но лесно можете да използвате собствения си дресинг, за да спестите време.
Вземете рецептата от Floating Kitchen »
Тези кори от сладки картофи са пълнени с печена царевица и черен боб заедно с чипот-сладък пълнеж. Можете да подготвите запечени картофи, като приготвите някои от тези съставки предишната вечер, така че когато дойде времето, просто ги хвърлете във фурната за 20 минути (или загрейте в микровълновата, ако не сте у дома). Точно така, ще имате вкусен зареден картоф, който е само 233 калории.
Вземете рецептата от Pinch of Yum »
Надградете средните си сладки картофи с тази солена рецепта. Полети с балсамова глазура, тези картофи са пълни с лук, козе сирене и пармезан, заедно с билки и подправки. Този блогър препоръчва да добавите балсамов оцет към лука точно преди да приключите с готвенето за остър, карамелизиран вкус, който идеално се съчетава със сладките картофи.
Вземете рецептата от Стейси Домакиня »
Превърнете любимия си сандвич с деликатеси във вкусен топинг от картофи с тази рецепта от Delish. Направете този зареден картоф малко по-лек, като използвате ранчо с ниско съдържание на мазнини (или гръцко кисело мляко, ако предпочитате да го пропуснете напълно) и пуешки бекон, за да намалите наситените мазнини и калориите. След това добавете настъргана маруля и сдвоете с любимите си зеленчуци отстрани.
Вземете рецептата от Delish »
Тези печени картофи с бавна печка са идеални за предварително приготвяне - те могат да готвят на ниско ниво до 10 часа! След като са готови, напълнете с любимите си картофени топинги. Този блогър препоръчва тонове страхотни здравословни топинги, като гръцко кисело мляко, бекон от патладжан, чили, бланширани броколи, авокадо и др.
Вземете рецептата от добре покрити »
Този два пъти изпечен сладък картоф е абсурдно прост (само пет съставки!), Но вкусът е всичко друго, но не и основен. Докато този блогър призовава за бекон, заквасена сметана и див лук, можете лесно да премахнете част от добавената мазнина, като използвате една от тези алтернативи на бекона и отново, като замените гръцкото кисело мляко.
Вземете рецептата от Момиче срещу тесто »
Ако сте голям фен на френската лучена супа, ще бъдете обсебени от тези два пъти печени картофи. Тази рецепта отнема малко повече подготвителна работа, отколкото останалите, но когато приключи, ще можете да се наслаждавате на тази топла комфортна храна през следващите дни. Помислете за размяна в говежди бульон с ниско съдържание на натрий, за да направите тази рецепта малко по-здравословна.
Вземете рецептата от Delish »
Броколи и сирене е класическа комбинация, така че защо да не заредите с него печен картоф? Тази рецепта не може да бъде по-проста - просто трябва да сготвите картофите и броколите, след което да разтопите сиренето отгоре. Заменете настърган чедър с ниско съдържание на мазнини вместо дебел Velveeta за по-лек, кремообразен пълнеж.
Вземете рецептата от Delish »
Нищо не връща детството като небрежния сандвич Джо - така че защо да не опитате такъв, който е малко по-разхвърлян и много по-питателен? Този пълнен картоф съдържа 47 грама протеин и ще остави стомаха ви да се чувства повече от доволен.
Вземете рецептата от мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати »
Снабдени с фибри и витамин А, тези сладки картофени кожи са идеалната закуска за обяд или вечеря. Този блогър препоръчва да замените парчетата сланина с пълнеж от чеснов спанак, когато търсите по-здравословен вариант. Рецептата дава осем вкусни кожи - достатъчно, за да издържи цяла работна седмица и след това малко.
Вземете рецептата от пристрастяването на Сали за печене »
Не ни разбирайте погрешно: пилешката пица за барбекю е вкусна. Това обаче не е точно най-здравословният обяд, така че заменете тежкото с въглехидрати тесто за по-здравословна основа от сладки картофени кожи. След това просто отгоре с пилешко, нискомаслено сирене моцарела и, разбира се, малко сос за барбекю.
Вземете рецептата от Destination Delish »
- 17 здравословни печени картофени рецепти, които правят САМО вкусни ястия
- Запечен картофен бар със здравословни топинги - То; s a Veg World After All®
- Печени бобчета, олекотена хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Омлет с печен денвър с ниско съдържание на въглехидрати - здравословни сезонни рецепти
- Топинги от печен картоф 5 лесни идеи за женени картофи на фурна; s Здраве