Продължете да четете, за да откриете 12 начина за увеличаване на подвижността на стомаха.

Но първо, какво е подвижност на стомаха?

Какво е стомашна подвижност?

Да се ​​върнем на моя пост нататък Вашата храносмилателна система. В публикацията имаше параграф, който гласеше,

В здрави черва храната се движи през стомашно-чревния тракт чрез процес, наречен перисталтика, което е вълноподобно движение, което помага за изтласкването на храната напред. Други неща, съдържащи се в стомашно-чревния тракт, също помагат на процеса; дъвчене, храносмилателни сокове, стомашна киселина, жлъчка, слюнка и ензими.

Този процес, перисталтиката е известен също като стомашна (или стомашна) подвижност. Когато функционират правилно, мускулите в чревните стени се свиват и освобождават. Това изтласква храната (известна още като „болус“) от хранопровода към стомаха, през червата и след това навън.

Но когато подвижността на стомаха не работи както се предполага, тези контракции не работят по подходящ начин. Това означава, че храната не преминава правилно през червата.

Какво причинява проблеми с подвижността на стомаха?

За да отстраните проблем, обикновено трябва да разберете причината за този проблем.

Вероятно има сто различни причини за проблеми с подвижността на стомаха. Виновникът може да бъде намерен в почти всяка точка на храносмилателната система.

Но много пъти причината е свързана със състояние. Така че, ако сте били диагностицирани с някое от изброените по-долу, често ще можете да установите причината.

Ето 15 свързани състояния на подвижност на стомаха.

15 Свързани условия на подвижност на стомаха

  1. Гастропареза. Когато стомахът отнема твърде много време, за да изпразни съдържанието му.
  2. Диабет
  3. IBS. Синдром на раздразнените черва
  4. Спазми на хранопровода
  5. Болест на Hirschsprung’s
  6. Хронична чревна псевдообструкция
  7. Склеродермия
  8. Ахалазия. Когато има пълна липса на перисталтика в тялото на хранопровода.
  9. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
  10. SIBO. Това се дължи на необичайна подвижност в тънките черва.
  11. Запек
  12. Диария
  13. Дъмпинг синдром. Бързо изпразване на стомаха.
  14. Фекална инконтиненция
  15. CVS. Синдром на циклично повръщане.

Не всички проблеми с подвижността на стомаха означават, че подвижността е бавна. Ако имате диария, подвижността ви не е бавна.

Лично за мен основният ми проблем с повтарящия се SIBO беше бавната подвижност. А за вас бавната подвижност също може да е огромен виновник.

В този случай тази следваща част е за вас.

Щракнете ТУК за да запазите тази публикация за по-късно.

подвижността

Моля, не забравяйте да работите с Вашия лекар преди тяхното прилагане. Закръглете числата, които смятате, че може да ви е най-разумно да разгледате, и ги занесете за обсъждане на следващата ви среща.

Бърз

Гладуването за поне 90-120 минути между всяко хранене е единственият начин за активиране на MMC (мигриращ двигателен комплекс). Работата на MMC е да „чисти къщата“. Има Прекъсващо гладуване и Разстояние между храненията. Открих огромни предимства и с двете, но трябва да сте сигурни, че ги практикувате по оптимален, уникален за вас начин.

Или яжте по-малки ястия

Много експерти ще кажат, че ако ядете 4-6 по-малки хранения, подвижността на стомаха се увеличава. Това е вероятно, защото средният стомах изпразва приблизително 1-4 ккал/мин. Все пак продължавам да твърдя, че дори и да практикувате това, трябва също така да осигурите 90-120 минути бързо между храненията. И в никакъв случай не искате да ограничавате общите калории. Защото ....

Отстранете хормоналните проблеми

Ограничаването на калориите води до проблеми с хормоните. Хормоните участват силно в храносмилателния процес. Всъщност, знаете ли, че ефектът от различните храни върху изпразването на стомаха се дължи до голяма степен на хормоните, освободени от стомашно-чревния тракт, които осигуряват регулиране на обратното изпразване на стомаха? Научете повече за GI хормони ТУК.

Опитайте с прокинетик

Прокинетикът е нещо, което стимулира движението или стомашно-чревната подвижност. Съставих цял списък както с фармацевтични, така и с нефармацевтични прокинетични опции ТУК.

Стимулирайте блуждаещия нерв

Научете всичко за блуждаещия нерв и как да го стимулирате ТУК.

Дъвчете храната си

Определено съм виновен, че не го направих достатъчно. Но знаете ли, че трябва да дъвчете всяка хапка храна 30-40 пъти преди поглъщането? Колкото повече зъбите смилат храна, толкова по-малко работа (= време) стомахът ви трябва да свърши.

Не пийте вода по време на хранене

Пиенето на вода по време на хранене може да разреди храносмилателните сокове и да попречи на храносмилането. Трябва обаче да пиете повече вода като цяло. Вода е от решаващо значение за подвижността и оптималното храносмилане.

Движение след хранене

Вместо да лежите в рамките на няколко часа след ядене, изберете да се придвижите леко. Ако не можете да ходите, тогава дори само седенето в изправено положение ще ви помогне.

Изберете фибри разумно

Бъдете по-избирателни с мазнини и месо

Както мазнините, така и месото могат да забавят храносмилателния процес. Начините да помогнете с това включват: естествено разграждане на мазнините, използвайки HCL, придружавайте по-тежките ястия с храносмилателни ензими, и/или ядене на мазнини и меса с лесно смилаеми храни. Правил съм всичко това по различно време! Забележка: моля, не вярвайте, че мазнините и месото трябва да бъдат охулени. За повечето те не са злодеите.

Избягвайте алкохола

Или изберете ниски дози алкохол (вино и бира), които могат да ускорят изпразването на стомаха. Високите концентрации на алкохол (т.е. над 15%) изглежда инхибират стомашната моторика.

Лекувайте основното състояние

И последно, но със сигурност не на последно място: трябва да знаете и да лекувате основното състояние. Всъщност това е начинът номер едно, чрез който ще можете да увеличите подвижността на стомаха. Бавната подвижност не се появява сама. Винаги има причина за това. Намерете причината, отстранете проблема и времето, прекарано за справяне с проблема, намалява.

Ако тази публикация ви е харесала, може също да се насладите:


Xox,
SKH