кожата

Написано от Sowmya Tamatam на 06 март 2020 г.

Тази публикация в блога се основава на научни доказателства, написани и проверени от нашите лекари.

Нашият екип от дерматолози и формулатори се стреми да бъде обективен, безпристрастен и честен.

Тази статия съдържа научни препратки. Цифрите в скобите са кликващи връзки към научни трудове от известни академични организации.

Остаряването е неизбежно, освен ако не сте консумирали някакъв магически еликсир на младостта. Въпреки че отпускането не може да бъде избегнато напълно, процесът на стареене на кожата ви определено може да бъде забавен. Да, добре сте чули!

Като част от естествения ви процес на стареене, кожата има тенденция да отпуска, когато еластинът (протеин в кожата ви) се разгражда. За щастие сме събрали начини да контролираме вашата еластичност на кожата с помощта на нашия главен дерматолог д-р Хариш Кутам, акредитиран член на Индийската асоциация на дерматолозите, венеролозите и лепролозите (IADVL) и козметичните хирурзи на Индия. Продължете да превъртате.

Акценти:

  • Какво е еластичност на кожата и защо е важно?
  • Кой слой кожа е отговорен за еластичността?
  • Какво причинява загуба на еластичност на кожата?
  • Как да подобрим еластичността на кожата
  • Как да предотвратите загубата на еластичност на кожата си?
  • Как да разберете дали имате добра еластичност на кожата?
  • На каква възраст губите еластичност в кожата си?
  • Как да подобрим еластичността на кожата след бременност?
  • Как да подобрим еластичността на кожата след менопаузата?
  • Как да подобрим еластичността на кожата след отслабване/липосукция?
  • Колко време отнема на кожата да си възвърне еластичността след загубата?

Какво е еластичност на кожата и защо е важно?

Еластичността на кожата е свойство на кожата ви, което й позволява да отскочи обратно при разтягане. Помислете за това като за ластик, който се разтяга, но се връща в първоначалното си положение. Еластинът, влакнест протеин, намиращ се в дермалния слой на кожата ви, е отговорен за еластичността на кожата ви. Това е, което поддържа кожата ви стегната, гладка и млада. Изчерпването на еластин води до признаци на стареене като отпускане, фини линии и бръчки [1].

Кой слой кожа е отговорен за еластичността?

Кожният слой [2] на кожата ви се разделя допълнително на папиларна дерма и ретикуларна дерма. Ретикуларната дерма съдържа плътни влакна от колаген и еластин. Този слой е отговорен за поддържането на еластичността на кожата. Освен тези влакнести протеини, този слой се състои и от потни жлези, мастни жлези и космени фоликули.

Какво причинява загуба на еластичност на кожата?

Загубата на еластичност на кожата се нарича еластоза [3]. Някои фактори, които водят до еластоза са:

  • Излагане на слънце
  • Стареене
  • Замърсяване
  • Неправилна диета
  • Пушене

Как да подобрим еластичността на кожата

1. Ретинол и ретиноиди

Ретинолът и ретиноидите са производни на витамин А и важни съставки в грижата за кожата против стареене [4]. Те обикновено се предлагат в локални продукти за грижа за кожата като серуми и кремове. Това е така, защото те повишават нивата на колаген и еластин в кожата ви, освен че помагат за обмена на клетките на кожата.

2. Хиалуронова киселина

Хиалуроновата киселина се намира естествено в кожата и има способността да задържа вода. Но с възрастта се изчерпва. Това води до изсушаване, стареене и отпускане на кожата. Ето защо имате нужда от орална или локална хиалуронова киселина, която да ви помогне да възстановите еластичността на кожата си [5].

3. Лазерни процедури

Лазерната терапия включва използването на светлина за лечение на много дерматологични състояния. Проучванията показват, че комбинация от неабративен фракционен лазер (NAFL) и интензивна импулсна светлинна терапия (IPL) спомага за подобряване на еластичността при група хора [6].

4. Химически пилинг

Химическият пилинг е лечение в офиса, което използва химикали като гликолова киселина или млечна киселина за възстановяване на кожата. Тази процедура е ефективна за повишаване на еластичността на кожата [7] и производството на колаген. Те са ефективни и срещу фотостареене.

5. Хирургия за контуриране на тялото

Когато тялото ви напълнее и го загуби в крайна сметка, кожата ви може да не е толкова еластична, колкото преди. Ето защо няколко души избират операция за контуриране на тялото [8]. Той включва отстраняване на кожата хирургично в определени области на тялото ви като ръце, корем и бедра, за да изплува по-здравата кожа.

6. Витамини за еластичност на кожата

Въпреки че външните фактори със сигурност помагат, те може да не ви дадат дългосрочни резултати без дневната ви доза витамин А, витамин С [9] и витамин Е. Тези витамини, присъстващи в няколко храни, са известни за подобряване на еластичността на кожата. В случай, че планирате да се обърнете към витаминни добавки, консултирайте се с Вашия лекар.

7. Добавки за еластичност на кожата

Колагенът, цинкът, коензимът Q10 и пептидите са някои от добавките, които може да искате да имате предвид за еластичност на кожата. Вашето тяло не е в състояние да произвежда всички тези основни хранителни вещества и микроелементи с напредването на възрастта. Следователно имате нужда от тях под формата на добавки.

8. Храни за еластичност на кожата

Яденето на храни като зеленчуци, мазни риби, цитрусови плодове, броколи, бадеми и орехи може да попълни еластина в кожата ви. Известно е, че тези храни работят отвътре за подобряване на здравето на кожата ви. Не забравяйте антиоксидантните храни [10] като зелен чай и плодове.

9. Билки за еластичност на кожата

Билки като алое вера [11], краставица, зелен чай, амла, женшен и канела помагат за повишаване на еластина на кожата. Смята се също, че палмата от ядки Areca има отлична антиеластазна (панкреатичен ензим, който разгражда еластин) активност.

10. Упражнение за еластичност на кожата

Упражнението подобрява метаболизма на кожните клетки и ви кара да изглеждате по-млади. Той засилва кръвообращението и помага за поддържането на кожата стегната. Независимо дали харесвате ходене, колоездене, бягане или плуване, отделете няколко минути през деня за здрава кожа и здраво тяло.

11. Желатин/Колаген

Колагенът е друг влакнест протеин, открит в кожата, който поддържа еластичността на кожата непокътната. На пазара се предлагат колагенови добавки и колагенови напитки, които могат да възстановят еластичността на кожата [12]. Желатинът е хранителен източник на колаген. Няма обаче достатъчно доказателства, които да докажат способността на колагена да попълва еластичността на кожата.

Как да предотвратите загубата на еластичност на кожата си?

1. Слънцезащитен крем

UV лъчите от слънцето разграждат еластина в дермата на кожата ви, като по този начин причиняват бръчки, увисване и фини линии. От решаващо значение е да използвате слънцезащитен крем с широк спектър, за да предпазите кожата си от фотоувреждания. Можете да избирате от широка гама физически или химически слънцезащитни продукти, предлагани на пазара днес.

2. Откажете се от пушенето

Пушенето задейства свободните радикали в тялото ви, ускорявайки стареенето и еластозата. Свободните радикали са атоми или молекули, които съдържат несдвоени електрони. В стремежа си за електрон, те често в крайна сметка увреждат клетките ви. Откажете се от пушенето и вижте как кожата ви се трансформира към по-добро.

3. Рутинна грижа за кожата

Може би отблъсквате основите на грижата за кожата като почистване и овлажняване. Но имайте предвид, че тези основи могат да помогнат много за поддържането на млада и еластична кожа. Никога не пропускайте почистването, овлажняването и слънцезащитните продукти, докато решавате проблемите си с кожата.

4. Адекватен сън

По време на съня тялото и кожата ви се възстановяват. Производството на кожни протеини като колаген и еластин се ускорява във вашия сън. Липсата на сън може да повлияе на този процес и нивата на хидратация в кожата ви. Уверете се, че спите 6-8 часа сън всяка вечер.

Как да разберете дали имате добра еластичност на кожата?

Еластичността на кожата може да се провери с обикновен преглед, наречен Snap Test. С показалец и палец стиснете кожата на очите си. Ако щракне обратно бързо, това показва добра еластичност. Ако отнема време, за да се върнете в първоначалното си положение, това показва ниска еластичност на кожата.

На каква възраст губите еластичност в кожата си?

Кожата ви започва да губи еластичност, когато достигнете 30-те и 40-те си години. Фините линии са първите признаци на стареене. Те се появяват около очите и устата ви, тъй като кожата тук е нежна в сравнение с кожата на други части на тялото ви.

Как да подобрим еластичността на кожата след бременност?

Бременността може да причини отпусната и увиснала кожа поради натрупването на излишна кожа. Ето пет съвета за укрепване на отпусната кожа след бременност:

  • Яжте протеинова диета.
  • Започнете рутинна кардио тренировка.
  • Пийте много вода.
  • Масажирайте кожата с етерични масла.
  • Обърнете се към стягащи кожата продукти.

Как да подобрим еластичността на кожата след менопаузата?

Менопаузата причинява хормонални промени в тялото ви и може да повлияе на еластичността на кожата ви. Можете да го подобрите и да забавите процеса на стареене на кожата след менопаузата, като спазвате добра диета, тренирате редовно и консумирате добавки с витамин Е.

Как да подобрим еластичността на кожата след отслабване/липосукция?

Процедурите за отслабване оставят след себе си много излишни мъртви кожни клетки в тялото ви. Увеличаването на приема на вода може да помогне, тъй като водата улеснява здравата кожа да извира обратно на повърхността. Упражненията също могат да стимулират производството на еластин и да помогнат на твърдата кожа да изплува отново.

Колко време отнема на кожата да си възвърне еластичността след загубата?

Кожата може да се върне в първоначалното си състояние на еластичност за около две години. Но всички горепосочени стъпки могат да ускорят този процес. В случай, че се опитвате да отслабнете, приемайте го бавно. Отслабвайте със здравословно темпо, така че никога няма да се притеснявате за нееластична кожа.

Долна линия

Надяваме се, че тези 11 начина ще попаднат във вашия списък със задачи за грижа за кожата. Следването на тези стъпки заедно с поддържането на здравословен начин на живот заедно ще ви помогнат да се борите с признаците на стареене и да постигнете по-стегната кожа.