Официален блог на американското министерство на ветераните

помощта

През март отбелязваме Националния месец на храненето. След като изминаха няколко месеца нашите новогодишни решения да се храним по-здравословно, сега е подходящ момент да насочим вниманието си към правилното хранене. Тази година темата е „Поставете най-добрата си вилица напред“ - добро напомняне, че всяка хапка, близане и вкус се брои, когато се събират тези дневни калории.

Търсите ли малко мотивация, която да ви държи на път? Запознайте се с Razzi Odom и Curtis Moody, които отслабват с помощта на MOVE на Ralph H. Johnson VA Medical Center! Програма за управление на теглото.

Шестдесет и две годишният ветеран от американската армия Razzi Odom изпитвал болка в коленете и гърба и спал само около три часа на нощ, когато решил да направи нещо по въпроса. През септември 2016 г., тежащ 268 паунда на 6-метрова, 3-инчова рамка, Odom се записа в MOVE! с цел да свалите 31 килограма и да се почувствате по-добре. Засега той е спаднал до 240 паунда и се придържа към това!

„Срещите наистина ви мотивират, защото научавате толкова много там“, каза Одом. „Мотивиращо е да видим как другите ветерани отслабват и научават как готвят храната си.“

Чарлстън VAMC MOVE! се събира всеки вторник от 10 часа в главната зала на медицинския център. Програмата е предназначена за ветерани, които в момента са с наднормено тегло или затлъстяване, с ИТМ 25 или повече. Срещите са време за обучение по хранене и физическа активност, заедно със седмично претегляне.

„Научих се как да ям - каза Одом. „Сега знам, когато се наситиш, просто да спреш. Програмата ме запозна и с цял куп нови храни и те дори имат добър вкус! “

Къртис Муди участва в MOVE! клас във VAMC на Ralph H. Johnson на 21 февруари 2017 г. Мистър Муди е загубил двадесет килограма, докато участва в програмата. Движението! програма е програма за насърчаване на здравето с управление на теглото, предназначена да подобри живота на ветераните.

Odom, търгуван с пържени храни за скуош, тиквички и аспержи, сега яде хляб и картофи без масло и дори е преминал към пиенето на кафето си в черен цвят - като остави допълнителните захар и сметана, които веднъж е добавил. Той също се е присъединил към фитнес зала и ходи три пъти седмично, за да кара неподвижния велосипед и да вдига тежести.

„За пръв път започнах да разглеждам броя на калориите“, каза Одом. „Когато отида в ресторант, нося половината порция вкъщи със себе си. Не ям наведнъж. Вече преминах от 48-инчова талия до 42. Трябваше да сложа още една дупка в колана си “, каза той, забележително развълнуван да види резултатите.

Odom съобщава, че коленете му се чувстват „страхотно“. Той все още има малко болка, но нищо подобно на това, което беше; долната част на гърба му също се чувства по-добре. Неговият нов открит здравословен начин на живот също подобри моделите му на сън, сега до около шест часа на нощ.

Заради MOVE! програма, Odom наскоро се регистрира за доброволец в Чарлстън VAMC. Той осъзнава, че идването във ВА ще бъде нещо, което ще го държи активен и извън къщата - всичко това, докато помага на други ветерани в медицинския център.

Може би си мислите, че загубата на тегло е игра на млад човек, но си водете бележки от 84-годишния ветеран от ВМС на САЩ Къртис Муди, който доказва, че можете да се подготвите на всяка възраст. При 221 паунда клиниката за управление на болката в Чарлстън го насочи към MOVE! Само за три месеца Moody вече е свалил 24 килограма и включва промени в начина на живот със своите забележителности, поставени за цел от 180 килограма.

„Чувствам се добре и имам повече енергия“, каза Муди. „Знам, че всичко зависи от мен. Ако не го направя, това няма да свърши и искам да постигна целта си. "

Moody има ограничена подвижност, ходене с бастун, но не позволява това да му попречи да прави ежедневни упражнения. Той обикаля квартала три пъти седмично с помощта на проходилка, закупил е неподвижен велосипед за крака и ръце, който използва ежедневно, за да тренира в дома си, и използва четири килограмови тежести за повдигане на крака, докато седи на стол.

Той също готви по-голямата част от собствената си храна сега. Движението! програма го е научила как да пече пиле и риба и да замества спагети скуош с юфка, когато изпитва жажда за паста.

„Преди не обичах да пия вода, но сега съм до седем чаши на ден“, каза Муди. „Добавям към водата аромати на диня и ананас, но те нямат никакви калории. Трябва да си отчитам калориите всеки ден и си го записвам. "

Както кръвното налягане, така и болката на Moody са се подобрили с падането на теглото му.

"Двете ми дъщери са много горди с мен", каза той. „Срещнах се с двете ми дъщери по Коледа и те разбраха разликата. Обаждат се да ме проверят и също ме държат мотивирани. “

И двамата ветерани планират да продължат да посещават MOVE! срещи, след като достигнат целевата си тежест, за да не само останат вдъхновени, но и да помогнат на другите ветерани да започнат, да останат фокусирани и да постигнат целите си.

Ветерани, заинтересовани да се присъединят към MOVE! трябва да говорят със своя доставчик на първични грижи за възможностите, които са им на разположение в местното заведение. Намерете допълнителна информация в мрежата на www.move.va.gov.

Автор

Ерин Къран е специалист по публични въпроси в медицинския център на Ралф Х. Джонсън в Чарлстън, Южна Каролина. Тя е в VA от три години и половина и е страстна да споделя истории на ветерани, които подчертават силата на тези национални герои.

Подобни публикации

Летните младежки доброволци отиват виртуално, за да помогнат на ветераните
Fresh Focus # 1: Метод за здравословна чиния - Нека бъде прост
Новият ресурс на Marine Corps Veteran за здравословен начин на живот
2020 Национална седмица на изследванията на VA: „Овластяване на ветераните чрез изследвания“

Коментари

Джон Партин 10 март 2017 г. в 14:52 ч

Загубих близо 100 килограма, като участвах вярно в програмата MOVE. След пенсионирането си от армията си позволявах да се впусна в лоши навици (избор на хранене и липса на активност). Имам съседни снимки на моите „преди“ и „след“.