14 април 2017 г./Сюзън Къртис, Типър Луис и Фиона Уоринг/0 коментар

намалите

Зоната под очите изглежда малко уморена? Ето как да увеличите приема на хидратиращи храни и антиоксиданти, за да се отървете от тъмните кръгове и торбичките около очите чрез вашата диета

Кожата около очите е най-деликатната на тялото. Когато сме дехидратирани, той изтънява и кръвоносните съдове стават видни, създавайки тъмни кръгове, докато излишната течност може да причини подпухналост. Допринасящи фактори включват генетика, липса на сън, стареене, кофеин, алкохол и захар. Хидратиращите храни и стимулиращите циркулацията антиоксиданти правят забележима разлика, както и богатите на минерали храни, които помагат за балансиране на течностите.

Краставица

Класическа храна за красота, краставицата има високо съдържание на вода, която рехидратира, силициев диоксид, повишаващ колагена, и сяра, укрепваща кожата. Той също така осигурява витамин К, който увеличава еластичността на кръвоносните съдове, както и много други витамини, стимулиращи красотата.

Основни хранителни вещества: Силициев диоксид, сяра, витамини А, С, Е и К.

Как да се храните: Имайте 1⁄4 краставица като част от вашите пет на ден.

Диня

Мощен рехидратор, диня се състои от приблизително 92% вода. Съдържа много антиоксиданти, които поддържат здравето на очите, включително бетакаротен.

Основни хранителни вещества: Бетакаротен, ликопен, влакна, витамин В1, В6 и С, калий, магнезий.

Как да се храните: Снек на филийка или добавете към смутита и сокове

Боровинки

Известни със своите ползи за здравето на очите, те са основен източник на антиоксидантите лутеин и антоцианини, които помагат за защита на деликатните кръвоносни съдове, подобрявайки циркулацията в очите.

Основни хранителни вещества: Лутеин, кверцетин, антоцианини, омега-3, витамин С и К, манган.

Как да се храните: Закуска по шепа всеки ден.

Домати

Яркият, плътен червен пигмент в доматите показва мощни антиоксиданти, по-специално ликопен, който помага да се защитят деликатните кръвоносни съдове и да се подобри циркулацията на очите.

Основни хранителни вещества: Ликопен, лутеин, бетакаротен, кверцетин, витамин С.

Как да се храните: Имайте 1 среден или 7 чери домата дневно.

Целина

Това е богат източник на електролитни минерали натрий и калий, мощни регулатори на течността, които могат да помогнат за намаляване на подпухналостта. Натрият в целината е много различен от бялата готварска сол, тъй като насърчава усвояването на други хранителни вещества.

Основни хранителни вещества: Натрий, калий, магнезий, кверцетин, фибри.

Как да се храня: Закуска на пръчка или добавяне към ястия или салати.

Черници

Те съдържат ресвератрол, противопоставящ възрастта антиоксидант, желязо и хидратиращи захари.

Основни хранителни вещества: витамини А, В1, В2 и С, протеини, антоцианини, ресвератрол.

Как да се храня: Яжте малка шепа всеки ден.

Цвекло

Червеният пигмент е от детоксикиращите беталаинови антиоксиданти, полезни за здравето на очите.

Основни хранителни вещества: Беталаини, фолиева киселина, витамин С, магнезий.

Как да се храните: До 85g (3oz) на ден.

Годжи Бери

Хидратиращият каротеноид зеаксантин в годжи бери засилва кожата около очите.

Основни хранителни вещества: Витамин В, С, бетакаротен, зеаксантин, полизахариди, аминокиселини, желязо, мед, селен, калций, цинк.

Как да се храните: Яжте малка шепа всеки ден.

Баобаб

Хранителна, гъста, има ниски нива на натрий, балансира течности и предотвратява подпухналите очи.

Основни хранителни вещества: Фибри, калций, витамини А, В1, В6 и С, калий, магнезий, цинк, биофлавоноиди.

Как да се храните: Добавяйте 1-2 чаени лъжички на ден към храненията.

Пчелен прашец

Антиоксидантът рутин подпомага циркулацията, а протеинът обновява колагена и еластина.

Основни хранителни вещества: 18 витамини, всички аминокиселини, мастни киселини, протеини.

Как да се храните: Яжте до 1 ч. Л. Дневно. Не давайте на деца или приемайте, ако имате алергия към ужилване от пчела, ако сте бременна или кърмите.

Спирулина

Хранителна, гъста, има протеин за обновяване на тъканите и сяра за укрепване на кожата.

Основни хранителни вещества: Протеини, антиоксиданти, мастни киселини, витамини от група В, калций.

Как да се храните: Започнете с ⁄ чаена лъжичка дневно по време на хранене или напитка и изградете до 1 чаена лъжичка.

Това е извлечение от Neal’s Yard Remedies Eat Beautiful от Susan Curtis, Tipper Lewis и Fiona Waring, публикувано от DK, 1 март 2017 г. £ 16,99. DK.com.

Присъединете се към разговора

Харесвайте това, което виждате?

Вземете вашето здраве и красота поправете с нашия бюлетин

Свързани функции на GTG

Тъмни кръгове под очите ви: как да разберете какво означават те

2 ноември 2020 г./Д-р Софи Шотър

Новата лилава храна, за която трябва да знаете

15 ноември 2019 г./Мелани Маклеод

7 храни, които ще ви помогнат да спите по-добре

Версия на YSL Touche Éclat с голямо покритие идва за вашите тъмни кръгове

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.