„Ако на тялото ви се появят синини и не можете да разберете защо, тогава може да има редица причини.“

Днес говорим за нещо, което засяга много хора с напредването на възрастта - синини.

Ако по тялото ви се появяват синини и не можете да разберете защо, тогава може да има редица причини. Гледайте днес на живо с д-р Нанси Лин, доктор по медицина и холистичен диетолог, докато тя обяснява какво всъщност се случва, когато става въпрос за синини и какво можете да направите по въпроса!

Видео акценти

  • 00:32: Може да има редица причини за чести натъртвания
  • 02:07: Често забелязваме, че натъртваме по-лесно с възрастта
  • 03:33: Най-честите причини за повишено натъртване: тънка кожа, тънка кръв и крехки капиляри
  • 04:17: Някои медицински състояния като диабет, чернодробни заболявания или рак на кръвта като левкемия също могат да причинят чести синини
  • 04:31: Лекарствата, които разреждат кръвта, могат по-лесно да допринесат за появата на синини
  • 05:07: Крехките капиляри са най-честата причина
  • 06:01: Промените в диетата с поддръжка на добавки могат да помогнат за противодействие на последиците от натъртване и укрепване на капилярите и кожата
  • 06:28: Яжте храни с високо съдържание на биофлавиноиди
  • 09:27: Кверцетинът е силно концентрирана форма на биофлавиноиди
  • 09:58: Три начина, по които биофлавиноидите помагат при натъртване
  • 11:30: Яжте храни с високо съдържание на витамин С
  • 12:42: Още два витамина, върху които да се съсредоточите за капилярите и имунното здраве: витамин D и витамин К

Какво всъщност се случва с тези странни натъртвания?

Ако имате работа с натъртвания, които не можете да обясните и се чудите дали това е нещо, което можете да избегнете, или знак за нещо по-сериозно, продължете да четете.

За повечето от нас, които израстваме, получихме натъртвания от падания, контактни спортове или инциденти, но освен тези инциденти, натъртванията бяха малко редки. Но с напредването на възрастта много от нас забелязват, че се натъртват по-лесно. Може да е, че нещо едва ви е сграбчило за ръката и по-късно ще откриете натъртване или да се събудите с тъмносин петно ​​на предмишницата по привидно без причина.

какво

В някои случаи може би току-що сте забравили подутината, която е причинила натъртването, но може да е нещо друго. Така че нека да разгледаме какво го причинява и дали това е знак за нещо, към което трябва да се обърнете. Освен това ще разгледаме какво можете да направите, за да избегнете чести натъртвания и да намалим времето, през което неприятната синина се задържа върху кожата ви.

Най-честите причини хората да стават по-склонни към натъртвания с възрастта включват: тънка кожа, твърде тънка кръв и най-честа от всички, с кръвоносни съдове и капиляри, които са крехки и по-склонни към изтичане.

Може да има и комбинация от фактори, които допринасят, включително някои медицински състояния, които могат да ви накарат да се натъртвате по-лесно. Диабетът, чернодробните заболявания и ракът на кръвта, като левкемия, могат да направят кожата тънка, а капилярите по-крехки и порести.

Също така, някои лекарства като Аспирин, особено антитромбоцитни средства и антикоагуланти като Варфарин (известен също като Кумидин) могат да Ви оставят натъртвания, включително черна и синя паяжина като петна по ръцете и краката.

Но основната причина повечето хора да натъртват е, че капилярите са твърде крехки и лесно се разкъсват. Крехките капиляри са твърде порести, пропускливи и склонни към изтичане. Това означава, че най-малкият контакт може лесно да ги накара да се отворят и да кървят, обезцветявайки кожата наблизо. Това е статистически по-разпространено с напредване на възрастта. И ако кръвта ви е твърде рядка от някои лекарства, можете да натъртвате по-бързо и лесно.

Какво можете да направите по въпроса?

За щастие вашата диета може драстично да помогне за борба с последиците от натъртване, заздравява кожата ви, за да предотврати обезцветяването. Диетичните промени с определена поддръжка на хранителни добавки могат да помогнат за укрепването на вашите капиляри, да поддържат кръвните Ви клетки здрави и гъвкави и да помогнат по-бързо да изчезнат синини.

За да започнете да правите капилярите силни и здрави, направете следните две неща:

Биофлавиноиди

Уверете се, че във вашата диета има възможно най-много биофлавиноиди. Биофлавиноидите се намират в пулпата и бялата сърцевина, която минава през центъра на цитрусови плодове като лимони, портокали и грейпфрути. Те могат да бъдат намерени и в ябълки, череши, грозде, броколи и червен и жълт лук. Повечето тъмно оцветени плодове и тъмнолистни зеленчуци съдържат биофлавиноиди. Дори зеленият чай и тъмният шоколад са с високо съдържание на биофлавиноиди. Всичко това се препоръчва в противовъзпалителния електронен справочник на д-р Нанси.

Може да сте чували и за нещо, наречено кверцетин, което е силно концентрирана форма на биофлавиноиди, открити в повечето от споменатите по-горе храни. Биофлавиноидите действат в организма за намаляване на натъртванията по 3 начина.

  1. Те подобряват действието на витамин С в тялото ви.
  2. Те подпомагат кръвообращението. Повечето храни, за които говорихме, съдържат мощен биофлавиноид, наречен Рутин. Известно е, че рутинът укрепва кръвоносните съдове. Недостигът на рутин и други биофлавиноиди позволява на кръвоносните съдове да се счупят по-лесно. Освен че помага при натъртвания, приемането на достатъчно количество рутин във вашата диета помага и при разширени вени и хемороиди.
  3. Биофлавиноидите са мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението в тялото ви. Намаляването на възпалението ще подобри вашето имунно здраве, което ще помогне при натъртване, както и цялостното здраве.

Витамин Ц

Ролята на витамин С, когато става въпрос за спиране на синини, е монументална. Действа синергично с биофлавиноидите. Ето защо в природата откривате толкова много храни, които са богати както на биофлавиноиди, така и на витамин С. Проучванията ясно показват, че хората с нисък прием на витамин С, когато им се дава повишена доза витамин С дневно, намаляват синините. Така че яжте цитрусовите плодове и плодове всеки ден, но не забравяйте броколите и листните зеленчуци, които са естествено с високо съдържание на витамин С.

Има и още два витамина, върху които трябва да се съсредоточите за кръвните капиляри и имунното здраве: витамин D и витамин К. По-специално витамин D е трудно да се набави достатъчно само от диетата. Можете да получите витамин D по естествен път от слънцето! Въпреки това, много хора не могат да попаднат на слънчева светлина толкова, колкото им е необходимо, и твърде многото излагане на слънчева светлина, когато остареете, всъщност може да влоши синините.

Бонус съвет

За да си набавяте витамин D и витамин К, от които се нуждаете ежедневно, най-добре е да приемате ежедневна добавка, като например по-интелигентен витамин D3, който съдържа точното количество растителни витамини D и K.

За тези, които страдат от чести синини, опитайте тези диетични промени и скоро трябва да започнете да виждате разлика!