намаляване

Синдромът на карпалния тунел е състояние, което може да причини значителна болка и намалена подвижност в предмишниците, китките, ръцете и пръстите. Причинено от повтарящи се движения в ръцете и китките, не е чудно, че това състояние става все по-често в свят, където клавиатурите и контролерите за видеоигри са част от ежедневието. Най-често на страдащите от карпален тунел се предписват лекарства и скоби за китки за облекчаване на симптомите. Но знаете ли, че яденето на правилните храни също може да помогне за намаляване на симптомите на карпалния тунел? Ето 4 храни, които да ядете повече, ако страдате от синдром на карпалния тунел в Атланта.

Червени чушки

Болката и изтръпването, които изпитвате, когато страдате от синдром на карпалния тунел, са причинени от възпаление на китките и предмишниците, които свиват определени нерви. И така, една от основните цели при лечението на карпалния тунел е да се намали възпалението. Богатите на антиоксиданти храни, като червени чушки, могат да помогнат за овладяване на възпалението. Не сте фен на чушките? Просто потърсете други плодове и зеленчуци с ярки цветове, тъй като те са богати на антиоксиданти; яжте дъга от продукти всеки ден и можете да помогнете за намаляване на симптомите на карпалния тунел.

Спанак

Витамин В6 често се предписва като добавка за тези с карпален тунел, но може да се намери и в правилните храни. Спанакът съдържа едни от най-високите концентрации на витамин В6, но ако не ви е грижа за спанак, можете да намерите този витамин и в пилешко месо, банани, карфиол, пъпеш, портокали и някои зърнени култури.

Сьомга

Сьомгата, рибата тон, сардините и други тлъсти риби са богат източник на два различни вида омега-3 мазнини - DHA и EPA. Тези мазнини могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката при синдром на карпалния тунел. Ако не обичате риба и все още искате тези предимства, можете да вземете добавка с рибено масло. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е добавка, за да лекувате Вашето състояние.

Орехови ядки

Орехите са отличен източник на трети вид омега-3 мастна киселина - ALA. Подобно на DHA и EPA, ALA може да помогне за намаляване на възпалението в тялото ви. Хвърлете ги върху салата или в малко кисело мляко, или ги прекарайте през кухненски робот и ги използвайте, за да „панирате“ рибата си, преди да я изпечете. Други храни с високо съдържание на ALA включват ленено семе и семена от чиа.

Въпреки че промяната в диетата може да не работи за всички, за тези с леки до умерени симптоми, тези храни могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението, причинени от синдрома на карпалния тунел. За да научите повече, говорете с Вашия лекар за Вашия синдром на карпалния тунел в Атланта.