Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Рибата е сред най-здравословните храни на планетата.
Той е зареден с важни хранителни вещества, като протеин и витамин D.
Рибата също е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за вашето тяло и мозък.
Ето 11 ползи за здравето от яденето на риба, които се подкрепят от изследвания.
Рибата е пълна с много хранителни вещества, които липсват на повечето хора.
Това включва висококачествени протеини, йод и различни витамини и минерали.
Мазните видове понякога се считат за най-здравословни. Това е така, защото тлъстите риби, включително сьомга, пъстърва, сардини, риба тон и скумрия, са с по-високо съдържание на хранителни вещества на основата на мазнини.
Това включва витамин D, мастноразтворимо хранително вещество, което липсва на много хора.
Мазните риби също могат да се похвалят с омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за оптималната функция на тялото и мозъка и са силно свързани с намален риск от много заболявания (1).
За да отговорите на вашите изисквания за омега-3, се препоръчва да се яде мазна риба поне веднъж или два пъти седмично. Ако сте веган, изберете омега-3 добавки, направени от микроводорасли.
РЕЗЮМЕ Риба
съдържа високо съдържание на много важни хранителни вещества, включително висококачествен протеин, йод,
и различни витамини и минерали. Мазните сортове също съдържат омега-3 мазнини
киселини и витамин D.
- 10 невероятни ползи от рибата на минта за кожата; Органични факти за здравето
- 8 невероятни ползи за здравето от яденето на чесън по време на бременност
- 11 Доказателни здравни ползи от лененото семе
- 7 ползи за здравето от яденето на спанак всеки ден
- Удивителни ползи за здравето от яденето на бамя - Times of India