(Ailsa's Apple Crumble Diet)

шотландската

Аз съм шотландец, така че не е много голямо, че обичам овесена каша, както всеки добър шотландец! Ние израстваме, ядейки тонове и тонове каша, а след това и всичко друго с много овесени ядки в нея. Овесените ядки са като Soul Food за шотландците! След като Второто ми дете (Ейдън) беше около две, и все още не бях загубил това „бебешко тегло“ - не всичко, тъй като имаше доста загуба. Както и да е, знаех, че трябва да измисля нещо, което да е достатъчно вкусно, за да искам да го ям, и достатъчно добро, за да замести вкусните ми шоколадови бонбони. И трябваше да е нещо, което мога да направя бързо и лесно и което просто мога да включа в редовната си ежедневна диета. Тогава измислих „Шотландската диета“ с Apple Crumble for One Recipe.

И в случай, че се чудите, „шотландската диета“ не е „Яжте сладки по цял ден, тогава хапнете риба и чипс за вечеря“. въпреки че това звучи добре! ха, ха! Не не. Всичко е за овесените ядки за тази диета. Овесените ядки са храна, която „остава“ във вашата система („залепва за ребрата“, както се казва в Шотландия.), Така че е страхотно нещо, което да добавите към ежедневната си диета, за да ви помогне да се чувствате доволни и пълноценни и в същото време контролирайте глада си за няколко часа. Много е засищащо, както и приятно и вкусно. Овесените ядки са естествен пълнозърнест продукт, така че се усвояват бавно, което е добре за поддържане на кръвните захари (важно за диабетици или когато трябва да контролирате приема на храна и апетита).

Овесените ядки помагат за понижаване на холестерола и, разбира се, това е добре за „преместване на нещата“ във вашата система. Извинете - трябваше да го кажа! Всъщност, ако вие или някой, когото познавате, имате IBS (синдром на раздразненото черво), кажете им за тази Apple Crumble for One, за да могат да опитат. И Бран и ечемик в тази рецепта също са чудесни за това. Има някои проучвания, които показват, че канелата може да помогне при диабет, така че ако се справяте с това, добавете допълнителна супена лъжица или две канела във вашата смес от овесени ядки или я поръсете върху всяка купа Apple Crumble.

Във всяка купа на Apple Crumble for One има пълна порция плодове, така че това е много добро за цялостното ви здраве. Това е хубаво и сладко и можете да промените вкуса на раздробяването, като добавите различни видове плодове и от време на време поръсвате малко нарязани ядки върху Crumble. Нарязаните орехи пекан с ябълковото раздробяване са много, много вкусни.

Кратка дума за думата „Диета“. Не е голям фен на тази дума, освен в смисъла на „какво може да ядете всеки ден“ по хубав, нормален начин. Аз не съм никой, който се отрича, ако разбирате какво имам предвид! хахаха! Моето мнение за лишаването от себе си е, че това е сигурен начин за предотвратяване на загуба на тегло, тъй като тогава сте ядосани, че не можете да имате това, което наистина искате (и чувствате, че явно заслужавате.). Мисля, че все още можете да имате лакомство - просто го поддържайте умерено и го пийте в началото на деня. Може би за междинна закуска или в средата на следобеда. Това е чийзкейкът преди лягане, който искате да избегнете. Ако ядете лакомствата през натоварената част от деня, ще сте „изразходвали“ лакомството си, докато си легнете.

Както и да е, направете гигантска партида от смес от овесени ядки на Apple Crumble, съхранявайте я в хладилника с буркан ябълков сос и я имайте поне веднъж на ден. По-често, ако искате да отслабнете доста. Отслабнах с над 30 килограма с тази „шотландска диета“, но част от нея отново се промъкна, така че сега отново се справям. Добре, че го обичам толкова много!

Ако искате да отслабнете с 20 килограма или повече, вземете Apple Crumble for One за закуска, закуски и обяд. Когато стигнете до последните десет лири или за да поддържате новото си тегло, имайте Apple Crumble веднъж или два пъти на ден, за да поддържате нещата хубави и стабилни. (И аз чувствам, че „последните десет килограма“ са вашето лично решение за това колко мислите, че трябва да претеглите, или как искате да изглеждате - а не някакъв стоопиден номер в книга. Знаете кога изглеждате и се чувствате добре, така че продължете с вашия "инстинкт на червата", така да се каже, на този!)

Влезте в моята страница за фитнес, за да видите някои лесни и много ефективни упражнения, които можете да правите у дома, за да можете да започнете да изграждате мускули, което е един от другите големи ключове за отслабване и пребиваване във форма. Не забравяйте никога да не „пиете калориите си“ - опитайте се да пиете вода, чай - всичко, в което няма захар. Аз съм „чай Джени“ (шотландка за някой, който пие много чай!) И разбрах, че добавям доста малко мазнини към ежедневната си диета само от млякото в чая си, затова преминах на обезмаслено мляко на прах, което обичам.

О, и ето последният ми съвети за диета: Яжте това, което обичате. Ако не се наслаждавате на храната изключително много, пропуснете я. Насладете се на всяка хапка или я забравете. И дъвчете бавно - вълчеобразното ядене може да бъде добро за вас! хахаха! Освен това никога не е добре да изглеждаш „зверски“, когато ядеш, нали? Така че вземете малки хапки, дъвчете добре и яжте овесена каша! Скоро ще бъдете още по-красиви от преди, ако това е възможно. О, да бъда разкошна!

Apple Crumble за едно

4 чаши овесени ядки (Бързо готвени овалени овесени ядки)

1 чаша брашно (редовно, ечемичено или пълнозърнесто. Използвам ечемичено брашно през цялото време, сега.)

1 чаша Бран Флейкс

1/2 - 3/4 чаша кафява захар (започнете с 3/4 чаша кафява захар и постепенно използвайте по-малко.)

1 - 2 с.л. Канела

3/4 до 1 чаша масло, разтопено или меко (винаги го вкарвам в микровълновата за около 30 секунди, за да се разтопи.)

Ябълков сос Просто пазете буркан с неподсладен ябълков сос в хладилника - „Плодовата основа“ върви в обикновена купа точно преди да добавите Crumble Topping, не го добавяйте в Apple Crumble Mix (!).

По желание: Можете да добавите други плодове - праскови, боровинки, боровинки, малини или всякакви други плодови смеси са вкусни. Това ястие използва пълна порция плодове, така че е много полезно и за вас!

Обичам да слагам нарязани пекани или орехи, поръсени върху Apple Crumble, и това е наистина вкусно.

Можете да комбинирате „n match“, така че винаги да имате „нови“ лакомства!

Указания за Crumble Mix:

Смесете сухите съставки, след това смесете маслото и ванилията. Използвам нож за сладкиши, за да объркам голяма партида от Crumble Mixture, но можете да използвате лъжица и вилица също толкова добре.

Поставете го в херметичен контейнер или голяма чанта с фризер с цип и го поставете в хладилника.

Слагам 1/4 или 1/2 чаша мерителна чаша - онези пластмасови - направо в контейнера, за да мога лесно да измерим 1/4 чаша за малка порция Apple Crumble Treat или 1/2 чаша смес Crumble, ако е за вашата закуска или обяд.

(Добавете още малко канела, ако се занимавате с диабет, тъй като има някои проучвания, които показват, че канелата може да помогне при управлението на кръвните Ви захари.)

Как да направим Apple Crumble за един:

Изсипете около 1/2 чаша ябълков сос в купа (или обелете и нарежете 1 ябълка на малки парченца и сложете в чиния)

Поръсете 1/2 чаша овесена каша върху плодовете.

Поставете го в микровълновата за 1 минута на високо

Нарязаните плодове вероятно ще изискват между 2-5 минути, в зависимост от това колко мека е ябълката, така че ябълковият сос е много по-бърз и по-лесен.

Voila! Приключихте и вече имате Apple Crumble for One! Успех с бита „Един“, тъй като често изглежда, че някой влиза в кухнята точно както това излиза от микровълновата, който „иска само малка хапка“, тогава те вземат поне половината от нея! хахаха! Но поне всички ядат нещо вкусно и здравословно! Това е истинско удоволствие!

Разработих този Рецепт, за да ми помогне да отслабна - около 30 килограма! Без майтап! Разгледайте страницата ми за диета на Apple Crumble, ако искате да разберете как можете да отслабнете и с Apple Crumble! Наистина работи!

Друго име, което обмислих за тази шотландска диета - „Диетата на брадичката“. Харесва ли ти това? Какво ще кажете за "О, хей! Ето краката ми!". ще разберете, че ако сте преминали през етапа, в който поглеждате надолу и наистина не виждате краката си, тогава един чудесен ден, ето ги - в обикновен сайт! И, о, това е радостен ден, нали ? ха, ха!

Още нещо (Fer sures, този път!): Напоследък чух много за псилиума. Чувам, че е фантастично за отслабване, така че това е достатъчно, за да свърша и да купя две кутии от всичко, което намеря, което може да спомене „псилиум“ на етикета. Както и да е, намерих всички зърнени култури с псилиум в Walmart, а сега любимата ми закуска е Special K, поръсена с All Bran с Psyllium, покрита с много боровинки. Yum! Тоооолкова е хрупкаво и вкусно. наистина ли!

И тогава започнах от време на време да поръсвам всички зърнени култури (с Psyllium, разбира се!) Върху Apple Crumble for One, след като е в микровълновата печка, така че „Bran Buds“ (ооо, това звучи вкусно, не нали? Бран пъпки ?) не стават кашави. Придава на Apple Crumble, която обичам, малко хрупкава текстура.

Dwight Tidbit: Една сутрин го закусвах, когато казах на Дуайт, че не мога да видя Psyllium, посочен като съставка, когато беше написан точно през кутията със зърнени култури. е, Дуайт ме гледа като идиот и казва с не особено приятен глас: „Псилиумът е част от Бран, Айлса.“ Хммм. Затова му казвам: „Мистериозен човек, не ми говори, сякаш съм идиотът.“. Казах го най-вече, за да се забавлявам, но сега можете да видите колко е прекрасно тук сутрин! хахаха!

О, и ако се чудите как стигнах от „Дуайт“ до „Мистериозен човек“, в собствената ми глава е много ясно - Мистър към Мистерия плюс човек . Мистериозен човек. изглежда правилно, тъй като тук има повече от една загадка!

Ailsa Forshaw е писател, който в момента е заседнал в Алберта, Канада, но с големи стремежи да „живее някъде на топло“ - и да публикува много статии! Уебсайтът на Ailsa, http://www.buildyourownhouse.ca (http://www.theScottishDiet.com), дойде след години на преподаване, изграждане и писане. Тя има две прекрасни деца на 17 и 5 години (много внимателно планиране) и все още е омъжена. с едно прекрасно дребно куче. http://www.buildyourownhouse.ca