Здравословното хранене е едно от най-добрите неща, които можете да подарите на тялото си. Той не само подобрява метаболизма ви, но в същото време може да предотврати, както и да контролира различни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и няколко вида рак.

план

Поддържането на форма и поддържането на идеално тегло е ключът към лечението и предотвратяването на различни животозастрашаващи заболявания, споменати по-горе. Освен това, изборът на правилните хранителни навици и приемането на здравословна храна прави голяма разлика и по този начин помага за бързото отслабване.

По ирония на съдбата най-големият въпрос във всяко пътуване за отслабване се върти около само един въпрос и това е какво да ядем?
Нищо чудно, че това, което ядете, се отразява както на тялото, така и на кожата ви. И така, подготвихме няколко интересни деликатеса, за да направим пътуването Ви за отслабване още по-просто и интересно.

Ябълкова каша от ябълков пай (120 калории)
Тази вкусна здравословна рецепта за овесени ядки е сладка, кремообразна и задоволяваща. Най-хубавото при това ястие е, че има вкус на парче ябълков пай! Ябълката е с ниско съдържание на калории и наличието на фибри може да ви засити за по-дълго време. Нещо повече, овесът е двигател на хранителните вещества. Особено, когато става въпрос за отслабване, може да направи чудеса, ако се консумира редовно на закуска.

Сладка картофена салата (90 калории)
С ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, това ястие е много по-здравословно от всяка традиционна картофена салата. Сладките картофи са заредени с фибри, особено когато се сервират с кожата им. Диетичните фибри абсорбират водата, което ви кара да се чувствате по-сити и допълнително помага да се придържате към диета с ограничено съдържание на калории. Освен това, консумирането на сладък картоф помага за рехидратиране на клетките и засилване на метаболитната активност в организма. Това от своя страна предотвратява натрупването на мазнини в тялото и помага за изхвърлянето на токсините.

Доматен сок (1 чаша - 50 калории)
Консумацията на доматен сок може да помогне за загуба на тегло, защото увеличава енергийните разходи за почивка (REE) - количеството енергия, изразходвано от човек в покой. Много е лесно да се направи и пиенето на една чаша всеки ден ще започне да показва резултати след една седмица. Той е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода. Доматите също се състоят от ликопен - антиоксидант, който увеличава производството на хормона, стимулиращ метаболизма.

Салата от пипер и броколи (72 калории)
Броколите са богати на фибри, ускоряват храносмилането, борят се със запека, поддържат ниска кръвна захар и ограничават преяждането., Всички тези фактори помагат на тялото да отслабне, тъй като тялото работи ефективно в своите научни процеси. Това е идеален зелен зеленчук, който да включите във вашите салати, а също така е лесно да се обединява с всякакви зеленчуци.

Смути от боровинки и авокадо (140 калории)
Боровинките имат потенциал, който регулира изгарянето и съхранението на мазнини, спомагайки за намаляване на коремните мазнини и намаляване на холестерола. Авокадото попада в категорията храни и помага за подрязване на мазнините по корема, а също и висцералните мазнини. Като цяло, този смути ще зареди тялото ви с тонове хранене и ще му помогне да изгори повече мазнини. Просто вземете чаша сутрин и имайте енергичен ден през цялото време.

Каша (1 купа - приблизително 171 калории)
Кашата е ястие от зърнени закуски, обикновено се консумира с мляко или вода с много лесно приготвяне. Той помага за намаляване на нивата на холестерола в организма и е пълен с фибри, калий, манган, цинк, протеини. Каши могат да се приемат по всяко време на деня и много лесно дори да се носят на работа. Той поддържа стомаха пълен в продължение на 2-3 часа и запазва пристъпите на глад. Някои примери са бананова, бадемова и канелена каша, канелена ябълка и крушова каша.

Печени яйца с боб (100 калории)
Фасулът е чудесен за отслабване - тъй като е с ниско съдържание на натрий и съдържа почти нула мазнини и холестерол. Фасулът е една от най-добрите храни за добавяне към ястията с яйца, тъй като бобът притежава високо съдържание на протеини и фибри, което, когато се комбинира с яйца, възлизащи на само 78 калории (1 яйце), тази рецепта излиза като победител, когато става въпрос за подпомагане на загубата тегло.