Яденето на твърде много захар убива вашата диета.

Има история за малко момче през 30-те години, което просто е било пристрастено и обсебено от яденето на захар. Още тогава хората знаеха, че излишната захар не е здравословна. С право, за да бъде загрижен, майка му опита всичко, за да помогне на сина си да се откаже от любовта си към захарта. В края на остроумието си тя потърси Махатма Ганди, за да разговаря с момчето. Историята разказва, че след като стигнали до Ганди, те били отхвърлени и помолени да се върнат 1 седмица по-късно. Когато се върнаха, момчето каза на Ганди да спре да яде захар и той го направи. Но защо Ганди не каза това в началото? „Не бях квалифициран да съветвам момчето? По това време и аз ядох много захар ", каза учителят. По принцип, ако искате да промените нещо, трябва да бъдете промяната. Както всичко друго, ако искате да отслабнете и да бъдете здрави, трябва да направите начин на живот модификации. Момчето в историята имаше апетит, изграден около сладкиши - вероятно не му трябваше да се подлага на диета, но се насочи в тази посока. Захарта е постоянен проблем и ще провали всеки план за отслабване, когато отиде Това е проблем, който е често срещан в световен мащаб и в Америка.

намалите

Рафинираните брашна, крекери, мюсли, бял хляб, тестени изделия, кафе-сметани и алкохол се усвояват бързо и се превръщат в захар. Д-р Марк Хайман обясни, че мазнините не ви правят дебели, захарта е истинският виновник. Мазнините ви засищат, балансират кръвната ви захар и са необходими за зареждане на клетките ви. Наред с протеините, имайте добри мазнини при всяко хранене и закуски, включително ядки и семена. Как да намалим тази захар? Готов ли си за това? Това означава намаляване на фрапучино, пържени картофи, бургери, бисквитки, сладкиши, пакетирани меса като бекон и други удобни храни. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите консумацията им. Те също са с ниско съдържание на фибри и ще ви направят отново гладни. Когато ядете определени храни, които съдържат много захар и въглехидрати, те се разграждат до захар, тази захар се изхвърля доста бързо в кръвта Ви.

Освен протеини, яжте повече плодове като боровинки, ягоди и малини. Тези скъпоценни камъни са пълни с витамин А, витамин С и витамин Е. Те ви осигуряват повишаване на енергията без последствията. Освен това те няма да навредят на диетата ви. Но не забравяйте зеленчуците си. Яжте повече домати, моркови, зеле, спанак, броколи, кълнове и чушки за допълнителен тласък. Яденето на повече фибри ще ви помогне да намалите желанието за захар. Разтворените фибри се преобразуват, остават дълго време в храносмилателния тракт. „Намалява количеството храна, което човек приема в рамките на един ден, предотвратявайки наддаването на тегло поради излишната храна“, предлага Beliefnet. Извън яденето по-добре, обърнете внимание на етикетите на храните. Сканирайте етикетите, преди да го добавите в количката за храна. Като отделите време, за да разберете колко захар има във вашата незабавна овесена каша, например, ще ви помогне да обновите списъка си за пазаруване. Количеството захар в храните, които смятате за безопасни за захар, всъщност не са. В случая с незабавната овесена каша, ако има аромат, тя може да има 12 грама захар на отделна опаковка.

Подлата захар може да е била нарушител през цялото време на вашето пътуване за отслабване. Като замените захарните храни за по-здравословен избор, вие не само ще отслабнете, но може да намалите риска от инфаркти, да намалите риска от инсулти и да намалите риска от диабет. Има още нещо за намаляване на приема на захар. Това може да сведе до минимум умората! Намаляването на количеството захар просто стана по-сладко.