Подарете на най-големите си диети саботьори здравословно преобразяване с тези идеи.

здравословна

Подарете на най-големите си диети саботьори здравословно преобразяване с тези идеи от Моли Морган, Р.Д., собственик на Creative Nutrition Solutions във Вестал, Ню Йорк и автор на The Skinny Rules.

Опитвам. нарязани банани, покрити с бита сметана и ръмеж от карамел и нарязани бадеми. Калият в бананите помага да се поддържа баланс на течностите, за да се предотврати дехидратацията, а бадемите ще доставят здравословни мазнини за красива кожа.

Опитайте ... печени ябълки. За да направите, изпечете малка ябълка и залейте отгоре с 2 с. Л. Нискомаслено обикновено кисело мляко, поръсено с канела. Ще получите същия тръпчив вкус, без мазното масло от кората.

Опитайте ... 1 чаша джикама с 8 унции салса за обезмаслена, нискокалорична корекция, когато жадувате за нещо хрупкаво.

Опитайте ... няколко пръчки с гевреци с 1 унция печени шам-фъстъци (около 44 ядки), за да намалите калориите, докато все още получавате онази солена криза, която жадувате.

Опитайте ... многозърнести пита чипс с хумус. Хумусът води до потапяне, богато на протеини, а здравите пълнозърнести чипсове са склонни да имат по-малко общо наситени мазнини от картофените чипове.

Опитайте ... домашна пица, приготвена със замразено пълнозърнесто тесто за повишаване на фибрите; частично обезмаслена моцарела за нарязване на нездравословни наситени мазнини; зеленчуци за антиоксиданти; и постни протеини - като предварително приготвени скариди или пилешки ленти - за да се чувствате по-дълго време сити.

Опитайте ... разпръскване на 2 унции пушена сьомга (около 2 филийки) върху 4 многозърнести пшенични крекери за пикантна, 100-калорийна закуска.

Опитайте ... пържени картофи от сладък картоф. За да направите, печете нарязани сладки картофи, залети със зехтин при 425 градуса по Фаренхайт, докато леко покафенеят (около 30 минути). Сладките картофи или сладкиши имат по-малко лоши мазнини и доставят бета-каротин за здрави очи.

Опитайте ... смес от шоколадови пътеки. Напълнете пластмасови торбички с размери на закуска с бадеми, шоколадови чипове и сушени плодове. Ще имате здравословна закуска от висококачествени въглехидрати и мазнини, когато сте готови, когато сладките ви зъби станат.

Опитвам. нискомаслено гръцко кисело мляко със свежи плодове като боровинки или ягоди и крекър от грахам се рони. Една чаша гръцко кисело мляко има около 23 грама протеин, който помага за изграждането на мускулите, стимулиращи метаболизма.