Приготвянето на храна за отслабване не изисква много време и усилия, освен да приготвяте храната сами и да обръщате внимание на това, което купувате в местния магазин. Ако искате да поддържате теглото си и да сте здрави, можете да следвате и тези правила! Ето списък от 10 съвета как да се подготвите за отслабване!

society19

1. Поддържайте го просто

Просто поддържайте храната си проста! Без изискани изкуствени добавки на теменуга, без закупени в магазина сосове. Не е задължително да се нуждаете от ориз и картофи заедно или от риба и парче пиле - опростете го, запазете го истински!

2. Въглехидрати, мазнини и протеини

Това е много важно по отношение на приготвянето на храна за отслабване! Трябва да сте сигурни, че имате достатъчно количество въглехидрати и здравословни мазнини, които да ви поддържат, както и протеини, които да помогнат на мускулите ви да се възстановят след тренировка. Тези три са основни за здравословния начин на живот и здравословното хранене. Направете си услуга и се погрижете за себе си!

3. Листни зелени

Но не забравяйте и за микроелементите! Те са жизненоважни за вашето здраве и благополучие! Листните зелени са пълни с минерали, витамини и фибри и са нискокалорични! Добавянето им към вашата диета не само ще подобри физиката ви, но ще окаже влияние и върху вашето психическо състояние!

4. Не купувайте вече направени ястия

Както вече споменахме по-рано, повечето предварително приготвени ястия и сос са пълни с консерванти, ненужна захар и изкуствени оцветители. И ако искате да закупите предварително приготвено ястие, не забравяйте да прочетете етикета и да видите дали той включва това, което тялото ви наистина се нуждае.

5. Направи си сам

Но е 10 пъти по-добре, ако го направите сами! Приготвянето на храна за отслабване не трябва да бъде трудно и сложно и всъщност е по-лесно, отколкото си мислите. Търсете вдъхновение за здравословна храна онлайн и купете информативна книга и се гответе!

6. Уверете се, че дъвчете правилно

Не бързайте, но не бързайте! Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи през 21-ви век! Ако обаче започнете да обръщате малко повече внимание на това колко бързо се храните и ако дъвчете правилно, съм сигурен, че ще бъдете изненадани!

7. Без сладки Сладки

Това може да е противоречиво, но сладките не са полезни, освен ако не ги направите сами или не проверите етикетите! И да, няма да навреди на никого, ако имате парче шоколад от време на време, стига да не замените обичайното си хранене с него!

8. Пускайте музика, която харесвате

По-вероятно е да преместите бедрата си към любимите си мелодии - и упражненията също са от решаващо значение. Когато храненето върви ръка за ръка с упражнения, вие получавате най-добри резултати. Толкова е просто - не забравяйте, че не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, ако не е вашето нещо, а да плувате, да танцувате, да карате колело, да ходите пеша до работа и т.н. Просто се уверете, че се движите!

9. Пийте вода

Хидратацията е ключова! Помага на функцията на тялото ви, помага на храносмилането и е една от малкото течности, от които се нуждаете в живота си! Соковете също са добре, но имайте предвид, че те са с високо съдържание на захар и много често не съдържат микроелементи. Вместо това изберете смути - той е пълен с микроелементи и също ще ви даде тласък на захарта, но определено не е толкова висок и бърз като сок. Ако сте в състояние да го направите сами, вие сте тук за вашата собствена история!

10. Уверете се, че спортувате

Упражнението само ще подобри начина, по който изглеждате, но също така ще подобри вашето психично здраве и цялостно благосъстояние! Това ще даде тласък и ще ви накара да искате да се движите отново!