Пътят към успешното отслабване е дълъг и неравен. За да се запази тази загуба в дългосрочен план, няма преки пътища. Има обаче много хора, които вече са се преборили успешно с този път, и те имат чудесни съвети как да започнете да отслабвате.

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете, че това рядко е лесно. Това отнема време, ангажираност и учене - трябва да се формират нови навици и да се нарушат лошите навици. Но с правилния съвет можете да започнете пътуването си за отслабване.

И кой по-добре да получи този съвет от хората, които са спечелили битката за отслабване? Попитахме членовете на Cooking Light Diet какви съвети биха могли да предложат на хората, които искат да започнат своето отслабване и отговорите им бяха едновременно озаряващи и супер полезни. Ето какво трябваше да кажат.

отслабване

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Бъдете добри към себе си.

За да успеете да отслабнете, не можете да победите себе си, когато един ден се развалите и размажете, или в крайна сметка да не изпълните упражнението, което сте планирали, или да загубите теглото, което сте искали, за седмица. Членката на Cooking Light Diet Никол Кеслер казва, че не е разочарован от по-бавната загуба на тегло е от ключово значение.

"Когато започнах за пръв път, се претеглях само веднъж на всеки 10-14 дни. По-рано можех да отслабвам много бързо, но сега, когато съм по-възрастен, това е много по-бавно. Знаех, че ще ме разочарова мащаб, след като се чувствате толкова гладни и не виждате бързи резултати ... [Просто] уверете се, че сте обичащи себе си - търпеливи и прощаващи. "

Защото пътят към по-здравословен начин на живот не е толкова гладък, колкото стъклото; тя е неравна и пълна с дупки. Просто не се отказвайте от пътуването, когато ударите дупка. Разбрахте това!

Разработете мантра.

Измислете някакво ежедневно изказване/потвърждение, запишете го и го рецитирайте, когато усещате, че може би излизате от релсите. Линдзи Лорейн го е заковала с мантрата си от 3 части.

  1. Дайте си кредит.Спрете да се самоунищожавате и си дайте кредит за нещата, в които сте успели. Дори и да са дребни неща като да си отдадете кредит, че сте изяли половината торба чипс. Дайте си кредит.
  2. Намерете баланс.В живота ви трябва да има гъвкавост. Няма да отслабвате всяка седмица, а някои седмици ще отслабвате много. Трябва да намерите баланс в това, което правите и ядете.
  3. Стремете се към напредък, а не към съвършенство. Опитайте просто да направите малко повече от миналата седмица. Дори и да направите едно натискане през цялата седмица, е, това вероятно е още едно натискане нагоре от предишната седмица. Вие напредвате:)

Водете хранителен дневник.

Помага да визуализирате какво ядете и да правите ежедневно, за да имате по-добро разбиране на това, което работи на вашето пътуване. Кармен Леон казва, че воденето на отчет за храненията й е било просветляващо. "Откривам, че планирането на храненето е всичко. [И] Аз също си водя дневник на храната. Записвам всичко, което ям, упражненията си за деня. Това също ми помогна толкова много." Отчетността е важна и воденето на писмена документация е дълъг път към постигането на вашите цели.

Бъдете осъзнати.

"Да бъдеш истински за себе си." Знайте вашите ограничения, вашите слабости, вашите клопки. и сключете мир с тях. Членът на Cooking Light Diet Elyssia Marshall Mathias казва, че това е жизненоважно.

"Това беше ключово: Да бъдеш честен със себе си и осъзнавайки кои храни са без спирачки. Тогава не го купувайте. "

Матиас казва, че без значение колко време минава или колко добре се справя, тя знае, че не може да си купи "Cheetos, картофени чипсове, сладолед Mayfield Moose Tracks, бисквити с фъстъчено масло и т.н.". така че тя не го прави. Познавате себе си по-добре от всеки друг, така че знайте кои храни не стартират в пътуването ви по-здравословен начин на живот.

На място има група за подкрепа.

Ан Ричи казва, че наличието на подкрепа и насърчение от страна на други, които се опитват да постигнат целите за отслабване, е било първостепенно за собствения й успех. „Нещото, което ми помогна най-много в пътуването ми за отслабване, е тази чудесно подкрепяща група хора. И това е страхотна„ диета “. Наистина това е промяна в начина на живот, така че понякога е трудно в началото да пренаредите мислите си за това как готвим и какво ядем. Но това е мястото, в което влиза тази група. Всички правим едно и също! "

Бавно и стабилно печели головете.

Противно на някои продукти и услуги, които са се появили през годините, няма такова нещо като бързо решение, когато става въпрос за загуба на тегло. Членката на Cooking Light Diet Ан Мари Мантойн Шулер подчертава, че трябва да предприемате пътешествието една стъпка наведнъж. "Не се опитвайте да променяте всичко наведнъж. Като работите върху един по-добър избор, докато това стане навик и след това работите върху следващия си по-добър избор, ще направите устойчиви промени."

Това също е настроение, което Синди Моран повтаря по пътя си към загуба на над 60 килограма. "Имах значителна сума за губене и гледането на общата картина беше поразително. Направих 5 лири гола. Всеки път, когато стигнах до следващото увеличение от 5 лири, чувствах, че съм постигнал нещо и ще променя целта си на следващите 5 лири Също така направих няколко постепенни малки промени с течение на времето, [вместо] много големи промени внезапно и промените ми [станаха] навици много по-лесни. " Поставяйте си малки цели, за да не ви затрупва по-голямата картина, а всичко останало ще си дойде на мястото.

За да научите повече за готварската лека диета, можете да изпратите имейл до [email protected] или да се абонирате тук днес!

* Членовете, които следват готварската лека диета, губят средно 1/2 фунта на седмица.