освен

Може да ви разочарова, че вашата приятелка Савана може да го опакова като шофьор на камион, да се откаже от всякакви упражнения и да бъде слаба. Междувременно ядете малки порции здравословни храни, удряте фитнес за 45 минути всеки ден и все още воювате в битката с издутината. Може ли липсата на успех при отслабване да се дължи на бавен метаболизъм? Или защото сте с големи кости? Или нещо друго?

Дебатите около теглото, храната и упражненията бушуват от десетилетия. Можете ли да бъдете дебели и годни? Бърз или бавен метаболизъм сигнализира ли вашата телесна тежест? Колко диети и упражнения са достатъчни или твърде много? Това, което знаем със сигурност е следното: Числото, което се показва на кантара, зависи от броя на калориите, които консумирате, изгаряте и съхранявате. Работата е там, че всеки от тези фактори може да бъде повлиян от неща, които първоначално са извън вашия контрол. Ето някои от тях.

Една от основните хормонални промени, които могат да доведат до напълняване при жените, е менопаузата. Около 35 процента от американските жени между 40 и 59 години са затлъстяване [източник: CDC]. Когато жените преминават през менопаузата, нивата на естроген намаляват. Проучванията върху животни показват, че естрогенът помага да се контролира теглото - лабораторните животни, чиито нива на естроген са намалели, обикновено ядат повече и тренират по-малко. Освен това някои експерти смятат, че липсата на естроген може да отхвърли способността на организма да използва правилно нишестета и кръвната захар, което също може да доведе до опаковани килограми [източник: WebMD].

Друг хормонален дисбаланс, свързан с повишените проблеми с мастните натрупвания лептин, хормон, който изпраща сигнали до тялото ви, че сте сити. Хората, които консумират твърде много фруктоза в диетата си (както от естествени храни като плодове, така и от преработени храни), могат да завършат с твърде много лептин в тялото си. Твърде много от всичко не е добро; когато тялото ви има твърде много лептин в себе си, мозъкът ви игнорира своите сигнали. По този начин не осъзнавате, че сте сити, и продължавате да се храните [източник: Gottfried].

Вашето тяло може да задържа вода по много различни причини. И ако го направи, това се превръща в по-големи числа по скалата. Една голяма причина за задържането на вода е видът храна, която ядете. По-специално мазните и солени храни могат да накарат тялото ви да задържи водата. А сумата, която задържате, е обвързана с това колко активност получавате през същия ден. Ако сте яли много солени храни, но сте тренирали час-два, може да не задържате излишна вода. Но ако сте яли същите солени храни и не сте тренирали (където можете да изпотите вода), може да завършите деня с няколко килограма. Всъщност тялото ви може да съхранява до 5 килограма вода на ден [източник: Everson].

И така, как можете да разберете дали задържате вода спрямо напълняването? Паунда за задържане на вода може да се появи за един ден, така че ако теглото ви внезапно се повиши в рамките на 24 часа, това е вероятно виновник. Можете също така да забележите подуване на корема и/или подуване на глезените, пръстите, краката и лицето.

Ако сте склонни към задържане на вода, ограничете количеството натрий, което поглъщате, до 1000 милиграма на ден. Можете също така да опитате да използвате естествени диуретици, които включват лимонова вода и грейпфрут. Но най-важното е да пиете осем чаши или 2 литра течности на ден (не само вода, но сокове, храна и плодове също се броят към общото количество). Парадоксално е, че колкото повече вода пиете, толкова по-малко ще задържи тялото ви [източник: Everson].

Обезпокояващо е, че много от лекарствата, предписани за лечение на състояния, свързани със затлъстяването, като високо кръвно налягане и диабет, всъщност могат да се натрупат на няколко килограма. Така правят и много от лекарствата, предписвани при депресия и психични разстройства [източник: Storrs].

Разбира се, трябва да приемате всички необходими лекарства. Но говорете с Вашия лекар, ако смятате, че Вашето лекарство Ви кара да разкъсате шевовете си. Възможно е да има алтернативи, които са по-нежни към тялото ви.

Ето четири фармацевтични продукти, които са свързани с увеличаване на теглото [източник: Storrs]:

  • Прозак (флуоксетин). Хората на Prozac първоначално отслабват. Но в продължение на дълго време - повече от 30 седмици, според едно проучване - те започват да печелят отново. Хората развиват толерантност към ефекта на пълнота, насърчаван от Prozac.
  • Депакот (валпроева киселина). Това лекарство, използвано за лечение на биполярни разстройства и предотвратяване на гърчове, засяга протеините, свързани с метаболизма и апетита. В едно проучване 44 процента от жените и 24 процента от мъжете наддават 11 килограма (5 килограма) за една година с това лекарство.
  • Делтазон (преднизон). Орален кортикостероид, той е свързан с увеличаване на теглото при 60 до 80 процента от потребителите.
  • Антихистамини, като Allegra и Zyrtec. Хистаминовите блокери нарушават ензимите, които регулират консумацията на храна.

Положителната страна е, че противозачатъчните хапчета не причиняват наддаване на тегло, с изключение на инжекционния прогестин депо медроксипрогестерон ацетат (DMPA).

Вашата щитовидна жлеза с форма на пеперуда седи в предната част на врата. Тази малко позната жлеза изхвърля хормони, които регулират метаболизма ви. Ако изстреля твърде много в кръвта, може да се развиете хипертиреоидизъм. Ако изгони твърде малко хормони, може да получите хипотиреоидизъм. Последното е най-често срещаният от двата проблема. Страничните ефекти включват мудност, чувство на студ, по-бавен сърдечен ритъм, чувство на изтощение и депресия, подуване на врата и наддаване на тегло. Както при хипотиреоидизъм, така и при хипертиреоидизъм, косата ви може да падне [източник: WebMD].

Жените, особено тези над 60 години, са по-склонни да страдат от хипотиреоидизъм, отколкото мъжете - и обикновено тече в семейства. Често се причинява от болестта на Хашимото, автоимунно разстройство, при което тялото атакува щитовидната жлеза. Един прост кръвен тест, измерващ количеството TSH или тироид стимулиращ хормон във вашата система, може да диагностицира дали страдате от заболяване на щитовидната жлеза. Ако имате някакви причини да смятате, че го правите, помолете Вашия лекар да проведе този кръвен тест, който е доста често срещан. Погледнете и врата си в огледалото, докато накланяте глава назад и поглъщате малко вода. Ако видите издутина под адамовата ябълка, може да имате заболяване на щитовидната жлеза [източник: WebMD].